激活眉心轮
YOGA -
如果说中医的奥义是经络，那么瑜伽则是七轮脉，简称脉轮。脉轮，在古印度传统医学经典《吠陀经》中早有记载，在梵文当中脉轮（Chakra）的意思就是指黑心动的轮子，人体上脉轮并非实质存在的器官，而是指全身气场的能量汇集点。自下而上分别是海底轮、脐轮、太阳轮（又称胃轮）、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮。七脉轮产生阻塞、不足或过剩等状况，压力、忧郁、悲伤及愤怒等负面情绪都会促成脉轮闸口关闭，长期累积将导致身体疾病的产生及精神失调。
01
站立体前屈
1) 山式站立，双脚分开与髋部同宽，微微屈膝，双手放在脚掌的两侧。
2) 吸气准备；呼气，身体向前向下，感受臀部和下腰背部延展，颈部放松向下自然下垂。保持5-8个呼吸。
02
下犬式
1) 呼气，双脚向后与肩同宽，脚跟向下踩，臀部向后，将坐骨推到最高点，身体呈倒“V”型。
2) 膝盖伸直，大腿肌肉收紧，脚后跟、膝盖窝到臀部坐骨一条直线，双手用食指与中指指根用力推地，手臂、躯干到坐骨一条直线，手臂由腋窝处向外转动，放松双肩和脖子，头部和脊柱在一条直线上。
3) 保持3-5个呼吸。
03
站姿金字塔式
1) 站立开始，双脚打开大于2倍肩宽，趾微微向内收，手扶髋。
2) 吸气，准备；呼气，以腰部为折点向前向下屈，背部伸展挺直，头顶触地，双手抓住双脚脚尖。
3) 保持5-8个呼吸，从腰部慢慢抬起躯干。
04
战士I式
1) 山式开始，吸气准备双手扶髋，双脚打开一腿长。
2) 呼气，转脚、转髋、身体向左，屈左膝、小腿呈垂直状态，右腿伸直、脚掌内扣45度；吸气，手臂上举、掌心相对，脊背延展向上，双肩放松，打开胸腔。
3) 保持3-5个呼吸。
05
单角式
1) 双腿分开与肩同宽，双手在背后十指交叉，伸展肩膀和手臂。
2) 吸气，扩胸并向上伸展整个脊椎；呼气，身体前弯，保持手臂伸展并下压，同时膝盖可微屈。
3) 保持5-8个呼吸。
06
大拜式变体
1) 屈双膝，双脚背完全的舒展落于垫面，脚跟并拢，臀部坐于双脚脚跟上，双臂先前伸展，手腕悬空，杯状手，侧腰大臂完全舒展。
2) 保持5-8个呼吸。
07
至善式
1) 坐姿开始，双腿向前方伸展，曲左侧膝盖，让左脚的脚后跟尽可能的去贴靠会阴处，左脚的脚心贴靠大腿内侧；曲右侧膝盖，把右脚的脚踝放在左侧的脚踝上，右脚脚趾和右脚的前半部放在左侧大腿和小腿之间。
2) 保持身体向上直立，双手结智慧印分别放在两侧膝盖上。
3) 保持3-5个呼吸。
