香蕉的七大食疗功效(但这几类人不宜多吃)
香蕉的七大食疗功效(但这几类人不宜多吃)
2024-11-08 02:27:10  作者:轻声哭泣  网址:https://m.xinb2b.cn/life/ldu411281.html

小年到~

福气到~

吉林12320祝您

幸福安康!

阖家欢乐!

万事如意!

运动场上,很多运动员都会在休息时间吃根香蕉。那么,为什么香蕉深受运动员青睐?它有什么独特的优势吗?吃香蕉时,我们又应该注意哪些问题呢?


吃香蕉的好处

01

碳水化合物丰富

每100g香蕉大约含有22g的碳水化合物,含量非常丰富,能较快为运动员补充身体所需的能量。且相比脂肪、蛋白质等“能量补充剂”,香蕉中的碳水化合物更容易被身体吸收,能减少身体的消化及代谢负担,比较适合一些短时间的比赛项目。

02

钾元素丰富

运动后,身体大量出汗,容易导致身体中钾含量降低,可能造成肌肉系统异常,出现麻木无力的症状。而香蕉是典型的“高钾水果”,大约每100g香蕉中就含有256mg的钾元素。运动后吃一根香蕉,能帮助补充钾元素,更好维持细胞内外液的渗透压平衡,缓解神经肌肉紧张,以保证良好的运动状态。

03

饱腹感较强

香蕉是一种固体食物,饱腹感较强,能减少运动时的饥饿感。香蕉的水分含量高达75%,且主要是失去流动的结合水,食用后水分释放速度慢,不容易让人想要上厕所,影响比赛状态。

04

含有微量生物胺类

香蕉又被称作“快乐水果”,其含有5-羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素等生物胺类,能够帮助调节情绪。5-羟色胺这种物质,会让人觉得心情放松愉快,有利于缓解运动员比赛时的紧张情绪。

香蕉虽好 但并非人人适合

01

肾病患者

香蕉中的钾元素含量偏高,患有急慢性肾炎、肾功能不全等肾病患者,钠钾的代谢功能异常,若是大量食用香蕉,容易引起高血钾症,可能出现肌肉无力、困倦、心率减慢、血压升高等症状,因此一定要控制好量。

02

糖尿病患者

香蕉的果糖含量较高,在14%以上,但其血糖生成指数(GI值)不算太高,大约是42-58,即便是糖尿病患者,也可少量吃香蕉。要注意的是,吃香蕉的同时,要注意控制当天的饮食尤其是主食的摄入量,以免引起血糖波动过大;最好等血糖控制平稳了,再用香蕉来代替等量碳水的其他主食。

03

肠胃不好的人

香蕉中含有一定量的鞣酸,在胃酸的作用下,会与蛋白质、膳食纤维等物质黏在一起,可能引发急性胃痛、腹痛、腹胀、恶心、呕吐等症状。因此,部分胃肠功能较弱的人或胃肠疾病患者,在吃香蕉之后会感到肠胃不适,这部分人就不适合大量吃香蕉(包括柿子等其他富含鞣酸的涩味水果)。

实际上,一般健康人群都不用担心空腹吃香蕉会影响身体健康。一方面,即便是空腹食用香蕉,其中的镁元素和钾元素只会一点点缓慢进入人体,而且身体吸收的量有限,不会像打针一样瞬间全部进入血液。另一方面,人体有自动调节功能,会通过肾脏、皮肤,把多余镁元素和钾元素代谢出去,维持身体内的平衡状态。

来源: 吉林12320

  • 儿童就餐安全检查结果(劳动课带火儿童厨具)
  • 2024-11-08劳动课带火儿童厨具是玩具还是厨具?缺乏统一标准记者调查多款“真煮”厨具可通电或明火5月31日,在长沙一家玩具店,一位市民带着孩子在选购儿童厨具架不住儿子的央求,5月31日,长沙市民黄女士花200多元购置了一套微缩厨房,。
  • 高领毛衣怎么穿才又美又保暖(冬天穿高领毛衣)
  • 2024-11-08冬天穿高领毛衣全国都是冻着的节奏,还有女生是要风度不要温度吗?估计少了,防疫同时也要注意抗寒保暖,毕竟身体暖和有了温度就不怕冻到了在着装上,要保暖自然要穿一些厚实的单品,毛衣作为保暖必不可少的内搭,这个时候高领毛衣。
  • 显卡的集显和独显(显卡的两大误区)
  • 2024-11-08显卡的两大误区今日一个多年不联系的同学突然找上我,说朋友给配的电脑没独立显卡,于是他自己从网上选了一块最新版的显卡,装上后却发现没效果,吃鸡时开中高特效时不时卡顿我开机看了一下,他的配轩置是AMD锐龙Ryzen52。
  • 亿健60厘米跑步机评测(亿健9009跑步机评测)
  • 2024-11-08亿健9009跑步机评测生活水平提高之后,除了吃穿住行之外,人们对于健康、娱乐、文化等有了更多的追求这其中,健康是现在人们非常关注的话题对于年轻人来说,跑步是最好的锻炼方式不过由于受到空气质量的影响,越来越多的人开始选择室内。
  • 益阳什么地方看油菜花(旅游休闲又添好去处)
  • 2024-11-08旅游休闲又添好去处河心岛上,绿树新芽,曲径通幽;河畔公园,柳枝婆娑,鲜花灿烂;河水之上,波光粼粼,船只穿梭……这是中心城区十洲公园在市民微信朋友圈里的“常态”近段,十洲公园又因200亩油菜花,“霸屏”了大家的手机近日,。
  • 巴萨皇马友谊赛罗贝托(西甲-莱万破门罗贝托传射建功)
  • 2024-11-08西甲-莱万破门罗贝托传射建功北京时间2月20日凌晨4点,2022-23赛季西班牙足球甲级联赛第22轮的一场较量在诺坎普球场打响,巴塞罗那坐镇主场对阵加的斯上半场最后时刻,罗贝托和莱万多夫斯基接连破门;下半场双方均无建树最终,巴塞。
  • 爱情三部曲电影是哪三部(爱情三部曲)
  • 2024-11-08爱情三部曲此文只代表个人的观点,《爱情三部曲》人一生当中最为初见的就是寻找属于自己的爱情鸟,然后结婚生子过日子,之后便是忙碌中为以后生活的更舒适而努力着不论是男人还是女人都要经历,都应该肩负起家庭的责任,当好自。
  • 老北京炒合菜窍门(老北京的炒合菜)
  • 2024-11-08老北京的炒合菜#夏日成长计划#在中国北方,特别是北京地区,吃“合菜”十分讲究一是节令性强,立春日必不可少;二是吃“炒合菜”需要春饼卷食,方能品出味道吃过春饼卷合菜,杨柳吐絮,燕语呢喃,春天来临《四宝鉴》中曾记载:“。
  • 自然堂抗皱紧致面霜怎么用(冬季平价面霜的)
  • 2024-11-08冬季平价面霜的编辑:小颜哈喽,大家好,我是小颜,带你一起了解时尚、了解美冬季的干燥对于许多肤质来说,没有认真的护肤就很容易导致肌肤缺水,而一旦肌肤干燥初老的问题也会随之而来,所以冬季就无法离开滋润度高的面霜不过相信。
  • 12岁男孩晚上怕鬼怎么治(男孩10岁因怕鬼还跟妈妈睡)
  • 2024-11-08男孩10岁因怕鬼还跟妈妈睡文|菁妈01网上看到一个成都的儿科老教授何医生接诊了一个孩子,这个孩子是个男孩子,已经10岁了,但是还跟妈妈一起睡妈妈说孩子怕鬼不敢自己睡,所以一直还是跟妈妈睡的而这个医生笑着说:孩子已经10岁了还跟。
  • 残运会暨第八届特奥会开幕(同心同梦携手同行)
  • 2024-11-08同心同梦携手同行新华社记者李鲲、宋瑞夜幕降临,华灯初上25日夜,天津奥体中心流光溢彩、璀璨夺目继第十三届全运会后,时隔两年,一场全国性的体育盛会再次在这里拉开帷幕!20时许,天津体育馆内,全国第十届残运会暨第七届特奥。
  • 每日一诗词经典诗句(每日一诗春风又绿江南岸)
  • 2024-11-08每日一诗春风又绿江南岸京口瓜洲一水间,钟山只隔数重山春风又绿江南岸,明月何时照我还?——泊船瓜洲大意:京口和瓜州不过一水之遥,钟山也只隔着几重青山温柔的春风又吹绿了大江南岸,可是,天上的明月呀,你什么时候才能够照着我回家呢。