供稿来源：深圳市中医院儿科 郑敏

春天阳气旺盛

阳在小儿生长发育又很重要

有了基本的物质，才能生长

阳气不足，会影响孩子的发育

黄帝内经内指出‘春三月，此谓发陈’，春天是推陈出新时节，万物生长。顺应春之气，春夏养阳。如果阳不足的小孩不长个儿，那就要增加、保障阳气。

世界卫生组织研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季（3-5月）长得最快，是秋季的2-2.5倍。

那么小孩如何科学长高呢？

儿科专家教你这“四招”

家长们要根据孩子的年龄、体格、体质决定，不建议以高难度、高强度、挑战极限的形式运动锻炼。比如，幼儿园参加足球、游泳等运动。

对于早产、体弱的小朋友，在日常生活中的笑、走跳、玩耍都已经相当于中强度运动，要根据自身情况，调整运动强度，不要勉强。

针对有睡眠障碍的孩子们，杏林君有一些对策提供给家长，家长们好好记好笔记。

1 睡前要保持孩子情绪要平静，不要太紧张、兴奋，不要思考问题或长时。

2 睡前不宜让孩子过饱、过饥，睡眠应该是晚餐进食后3小时为佳。

3 孩子的睡眠环境宜安静，光线宜暗，室内通风良好。不宜睡在风口处，避免有风直吹。

4 孩子的睡衣被不能过重、过厚，保持手脚温暖就够了，胸腹部要盖好，以免受凉。

民以食为天，饮食是我们生活中必不可缺的一部分，小孩的体质特征是稚阴稚阳，小儿饮食要忌生冷、寒凉，因为这些食物会损伤到小孩的阳气。

家长

什么是生冷？什么是寒凉啊？

“生”指未煮熟的蔬菜、水果，“冷”指不热的食物；“寒凉”指通俗所说的寒凉性质的食物，如苦瓜、竹笋、凉茶等。

医生

温馨提示：

家长要预防积食。如果供应过多食物给小朋友，超过了他脾胃的运动消化能力，积食的儿童就会出现腹胀，甚至出现恶心呕吐、腹泻等表现。

假如小朋友已经出现了以上的几种现象，那家长们就要给孩子的脾胃减负，减少进食油荤等难消化食物，一般积食很快就可以自行消除啦！

合理的营养结构是促进孩子长个的重要因素之一。目前儿科医生普遍的看法是，现在儿童营养过剩情况居多。儿童饮食以清淡、易消化为原则，定时定餐适量。

想要孩子少生病，秘籍就是吃得好、睡得好、适当的运动，不过度疲劳！

深圳市中医院儿科郑敏医生

为大家准备了几款

适合小朋友的食疗方和验方

一起学起来吧

顺应季节给孩子最好的养护

记下这个长高秘籍

一起长高高吧

科室简介

深圳市中医院儿科是广东省中医药管理局重点专科建设单位，深圳市中医特色专科、深圳市中医药学会儿科专业委员会主任委员单位。深圳市政府第四批“三名工程”引进团队的依托科室，引进“南京中医药大学汪受传教授中医儿科学团队”。2020年成立了喻闽凤省名中医工作室。专设有儿童哮喘、儿童消化、紫癜病、多发性抽动症、多动症、儿童生长发育以及儿童治未病等亚专科门诊；专科的优势病种有肺系疾病（肺炎、哮喘、急性化脓性扁桃体炎）、心肝系疾病（多发性抽动症）、肾系疾病（紫癜），运用中医中药治疗肾病综合征、肾小球肾炎、传染性单核细胞增多症有确切疗效。