我院中医正骨按摩科的葛凤麟主任是国家级非物质文化遗产---葛氏捏筋拍打疗法第四代传承人,其独特的疗法和神奇的疗效受到广大患者的认可和好评,为了使更多患者受益,葛主任教您几个生活中常见疾病的预防和治疗的小妙招,希望为您的身体健康保驾护航.

1、上班族肩颈痛的救星，就是一个字：“打”！

年轻的白领们，你们是否出现过往工位前一坐，就腰酸背疼的情况？既没时间活动，又懒得去健身房。手机、电脑使用过度，就会出现肩颈部肌肉僵硬、活动不利，肌肉慢性劳损，落枕等症状就会一一出现。今天教你一招，让你原地不动，就能缓解疼痛。

拍打方法：以颈后为中心，用“健身拍”拍打斜方肌。早期拍打力度为中度，逐渐加重。每次拍打5分钟,约200下,会感觉颈肩臂肌肉放松,轻微发热..

另外葛主任提示您:长期坐在电脑前或伏案低头的人群最易得颈椎病,最好能每半小时到一小时抽出两三分钟来做扩胸运动,可以很好地预防颈椎病.

2、老婆火气大？那是欠“打”！老公们“报仇”的机会来啦！

老爷儿们，最近有没有发现老婆动不动就火冒三丈，什么气都往你身上撒？别着急，可能是你媳妇正火力全开呢，只需一招，瞬间熄灭！拍肘窝。肘窝是一个经络秘籍的部分，分别有肺经、心包经和心经三条经络通过，拍打肘窝可以帮你媳妇排出心肺的火气和毒素。拍的时候手掌放松，要有力有节奏的一下一下拍，先拍左肘窝，再拍右肘窝。每条胳膊连续拍打5到10分钟，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深说明问题越严重。怎么样，熄灭老婆怒火的同时还能帮她排毒养颜，快拍起来吧。

3、只需三个动作，赶走失眠很容易。

每到半夜，群里一发红包，就总能炸出来好多夜猫子。其实不是他们不想睡，而是睡不着。失眠在当下是年轻人的通病，如果不半夜发个失眠的朋友圈，好像这一天白过了一样。其实当睡眠不足时候，会极大地影响我们的健康、情绪以及生活质量。失眠是一种由多种原因导致的常见病，但往往给患者带来极大的痛苦和心理负担。只需三步，即可有效缓解失眠症状。步骤一，拍打双侧颈肩部，可重点拍打肩井脉、后膀肾脉，反复拍打 5 分钟，以颈肩部肌肉轻松为度。步骤二，拍打背后三条线，按照先中间后两边的顺序，自上至下拍打。拍打 5 ～ 10 分钟，拍打约 200 ～ 400 下，拍打后觉得背部肌肉放松即可。步骤三，拍打双侧上肢四面，从肩部拍打到手掌，力度由轻渐重，掌心可以重拍，反复拍打 10 分钟，约 400 下，感觉胳膊放松，手心发热为宜。

4、不运动不节食，大象腿变筷子腿

天气越来越暖和了，好多小姐姐们又开始迈入减肥的大部队中了。如果问你最想瘦哪？大部分的小姐姐都会选择瘦腿！没错，腿是最不好减的部位，好多人为了瘦腿，节食、运动等等，可谁知体重下来了，腿依旧没瘦下来，甚至越来越粗。有一个办法让你不运动不节食，大象腿就能变筷子腿！拍大腿、敲胆经，因为胆经的通畅直接影响腿部脂肪代谢。每天中午的午休时间，全身放松地站立，用健身拍或者空拳沿着大腿根到膝盖方向轻拍，每天敲50下，坚持28天后，就可以促进胆汁分泌，加速分解腿部堆积的过剩脂肪，让你远离“大象腿”的困扰。懒人瘦腿法，腿粗的小姐姐们快操练起来吧！

（中医正骨按摩科 徐朝晖）