草莓，糖4.89g，热量32kcal

它的低热量只存在于没有被拿去做奶昔、做蛋糕、做各种加了整勺蔗糖的点心，仅仅是吃水果这件事上。

木瓜，糖7.82g，热量30kcal

它只是水果，想丰胸的请放过它吧。

杨梅，糖5.7g，热量28kcal解锁“望梅止渴”食用方法后，可获得0糖0热量的最强隐藏属性。

西瓜，糖5.5g，热量25kcal

夏天的王者水果，甜度取决于保不保熟。

最后还有减肥绝杀，

西红柿，含糖2.63g，热量18kcal

如果你不纠结，它究竟算蔬菜还是水果的话。

所以如果想减肥，在这个列表里去选就对了。

但是！想减肥，光有质还不够，量也不能过度。

根据《中国居民膳食指南》的建议，每天吃200-350g的新鲜水果，是最合适的。

这大致相当于一个大西红柿，半个木瓜，10-17个草莓，2瓣西瓜——所以拿勺子整个挖着吃还是太多了，2个小苹果或者橘子，3~5个小芒果，拿小个头的水果灵活组队，也不失为一个小妙招，毕竟除了热量，还要兼顾营养和口味。

最后还有一件事，想减肥，吃水果，不要喝果汁，不要喝果汁，不要喝果汁，自己手打果汁也不如直接吃纤维素流失，糖分高度集中，好不容易喝饱，不知不觉中就猛喝糖水。

减肥，真的很艰难。