今天跑到800米处悦跑圈又报时了，我有点无语了。跑了13公里，耗时73分47秒，均配5分41秒。悦跑圈又给我省了400多米，配速也随之少报了10秒，习惯就好了，幸亏咱有自己的计速方法，虽然机械一点，但靠谱得多。

跑步还是老样子。前三公里自由发挥。不过第三公里时我会将配速提到6分10秒左右。第四公里进入5分配。然后逐步提速，到第八公里时配速进入5分30以内，然后按这个配速跑完。

今天八公里以后的配速又没控制好，十公里时又没顶住。不过十公里之后状态飞升，比之前几天的要好不少。最后一公里冲了一下，也进了4分40以内，这也是我最近单公里的最好成绩了。

顺便说一下天气。微凉，无风，这种天气不常有啊。