现代人越来越注重养生，沐足在人们生活中越来越常见，那么沐足有什么好处，选用什么药材沐足，沐足的方法和注意事项有哪些呢？今天为大家科普一下。

沐足的好处

（1）防病治病，延年益寿；

（2）舒经活络，缓解腰腿疼痛；

（3）舒缓安眠；

（4）祛风散寒；

（5）活血化瘀，缓解痛经。

沐足可选用哪些材料

（1）生姜：性味归经：辛，微温。归肺、脾经。功效：发汗解表，温中止吐，温肺止咳。主治：用于风寒表证，胃寒呕吐，风寒咳嗽。选用生姜沐足，可以起到祛风散寒的功效，用于一些在寒冷、潮湿的天气，出现膝骨关节冷痛的人群，也可用于脾胃虚寒出现的胃痛、腹痛等。

（2）艾叶：艾叶性味归经：苦、辛，温。归肝、脾、肾经。功效：温经止血，散寒止痛。主治：用于吐血衄血，崩漏下血，腹中冷痛，经行腹痛。选用艾叶沐足除了适用于膝关关节冷痛以外，还可以适用于虚寒型的痛经、腹痛。

（3）红花：红花性味归经：辛、温。归心、肝经。功效：活血化瘀，通经。主治：用于血滞经闭，产后瘀阻，癥瘕积滞，跌打伤痛。选用红花适用于瘀血停滞的铁打损伤，膝骨关节疼痛、痛经、经闭等。

（4）夜交藤：性味：味甘、微苦，性平。归经：归心、肝经。具有养血安神、祛风通络的作用。选用夜交藤沐足适用于游走性的关节痹痛、血虚失眠等。

沐足的方法

1.洗净泡脚桶或自家洗脚沐足盆。

2.烧开水，浸泡药材15分钟；或用沸水煮药材10分钟效果更佳。

3.用温水将药汤调制温热不烫脚。

4.水量没过脚踝关节或膝关节足三里穴位为宜，泡脚时可准备一壶热水随时进行添加，保持水温，或用毛巾遮盖桶口保温，泡脚时间以15-25分钟为佳，每日一次。

5.若家有自动电动恒温泡脚盆更为便利。

沐足的注意事项

（1）糖尿病患者、神经末梢感觉障碍者泡脚事宜不应超过38度；

（2）皮肤有溃疡溃烂者禁止泡脚；

（3）孕妇、严重心脏病者忌泡；

（4）切勿在空腹或饱餐或立即沐足；

（5）沐足后要避风寒；

（6）沐足时间切勿过长、沐足频次切勿过勤。

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