防守脚步训练方法(防守身体姿势及如何进行协调行动的训练方法)
防守脚步训练方法(防守身体姿势及如何进行协调行动的训练方法)
2024-11-07 10:26:00  作者:满地尘埃  网址:https://m.xinb2b.cn/life/jjb468777.html

大家好,今天我们分享防守身体姿势及如何进行协调行动的训练方法,希望大家喜欢!


即使强队也有犯愚蠢错误被进球的时候,所以今天我们学习防守,包括收紧阵型、移动补位和拦截,当球队丢失球权的时候,我们首先一定要收紧阵型,如果团队彼此之间没有可利用的空间就会使我们的防守更加稳固,下面我们先回顾个人的防守训练,然后是一个团队的训练,我们现在开始:

防守热身训练:

早上的第一个训练是热身,防守队员将球传给前锋然后实施压迫,我们要训练侧身防守的姿势。


图1-个人训练示范

接近防守队员后,我们不要完全正面面对对手,因为这样进攻队员无论是向左还是向右他都有两个选择,可以很方便的突破我们的防守。


图2-不要正面面对进攻队员

接近进攻队员时,我们要屈膝,保持脚步灵活,始终用脚尖着地保持平衡,随时应对进攻队员的变向,并打开手臂去感知控制对手。


图3-脚下要灵活

后退时,胳膊伸开保持和进攻队员一臂距离,在合适的时机我们可以用手臂挡在进攻队员身前,干扰他们的突破。


图4-保持一臂距离

靠近防守队员后,我们两腿不要分开太宽,以此扩大防守范围。


图5-两腿不要分的太宽

因为,这样聪明的前锋会很容易穿裆而过,一旦被穿裆我们几乎可以肯定的是完全失去防守的作用。


图6-不要被轻易穿裆

练习时,小步退防要快,用手控制距离,不断切换方向侧身面对进攻队员。


图7-防守姿势训练

团队防守训练:

上面热身训练主要训练身体姿势,下面我们训练团队防守,让队员学会如果协调一致,保持正确的防守阵型。

进攻队员和防守队员如下图站位,两侧红色队员为进攻队员,中间黄色为防守队员,进攻方可以在自己区域内横传,寻找空当渗透给对面的队友。黄色防守队员则集体协调移动,阻止红方传出渗透球。进攻方成功利用传球穿透一次得一分,防守方拦截一次得一分。


图8-团队防守训练

我们为什么要通过相互补位,因为这样才能防止对手穿透,为什么要不断移动?因为这样才能保持阵型。


图9-合适时机压迫

时刻观察队友的位置,保持适当的距离,进行整体的移动,同时在合适的时机进行压迫。


图10-整体移动

在防线被进攻队员打穿后,我们不能没有任何反应。


图11-被打穿反应过慢

我们要快速转动自己的髋部进行转身,我们不能让进攻队员反复打穿,有时候我们需要快速转换,就像第一个训练那样,快速向左向右转动身体。


图12-快速转动髋部进行下一次防守

今天的内容就到这里,更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路!

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