防守脚步训练方法(防守身体姿势及如何进行协调行动的训练方法)
防守脚步训练方法(防守身体姿势及如何进行协调行动的训练方法)
2024-11-25 01:03:49  作者:满地尘埃  网址:https://m.xinb2b.cn/life/jjb468777.html

大家好,今天我们分享防守身体姿势及如何进行协调行动的训练方法,希望大家喜欢!


即使强队也有犯愚蠢错误被进球的时候,所以今天我们学习防守,包括收紧阵型、移动补位和拦截,当球队丢失球权的时候,我们首先一定要收紧阵型,如果团队彼此之间没有可利用的空间就会使我们的防守更加稳固,下面我们先回顾个人的防守训练,然后是一个团队的训练,我们现在开始:

防守热身训练:

早上的第一个训练是热身,防守队员将球传给前锋然后实施压迫,我们要训练侧身防守的姿势。


图1-个人训练示范

接近防守队员后,我们不要完全正面面对对手,因为这样进攻队员无论是向左还是向右他都有两个选择,可以很方便的突破我们的防守。


图2-不要正面面对进攻队员

接近进攻队员时,我们要屈膝,保持脚步灵活,始终用脚尖着地保持平衡,随时应对进攻队员的变向,并打开手臂去感知控制对手。


图3-脚下要灵活

后退时,胳膊伸开保持和进攻队员一臂距离,在合适的时机我们可以用手臂挡在进攻队员身前,干扰他们的突破。


图4-保持一臂距离

靠近防守队员后,我们两腿不要分开太宽,以此扩大防守范围。


图5-两腿不要分的太宽

因为,这样聪明的前锋会很容易穿裆而过,一旦被穿裆我们几乎可以肯定的是完全失去防守的作用。


图6-不要被轻易穿裆

练习时,小步退防要快,用手控制距离,不断切换方向侧身面对进攻队员。


图7-防守姿势训练

团队防守训练:

上面热身训练主要训练身体姿势,下面我们训练团队防守,让队员学会如果协调一致,保持正确的防守阵型。

进攻队员和防守队员如下图站位,两侧红色队员为进攻队员,中间黄色为防守队员,进攻方可以在自己区域内横传,寻找空当渗透给对面的队友。黄色防守队员则集体协调移动,阻止红方传出渗透球。进攻方成功利用传球穿透一次得一分,防守方拦截一次得一分。


图8-团队防守训练

我们为什么要通过相互补位,因为这样才能防止对手穿透,为什么要不断移动?因为这样才能保持阵型。


图9-合适时机压迫

时刻观察队友的位置,保持适当的距离,进行整体的移动,同时在合适的时机进行压迫。


图10-整体移动

在防线被进攻队员打穿后,我们不能没有任何反应。


图11-被打穿反应过慢

我们要快速转动自己的髋部进行转身,我们不能让进攻队员反复打穿,有时候我们需要快速转换,就像第一个训练那样,快速向左向右转动身体。


图12-快速转动髋部进行下一次防守

今天的内容就到这里,更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路!

  • 这8只猛涨的大牌包你都买了吗(今年最好看的5只包)
  • 2024-11-25今年最好看的5只包深冬的到来也代表着我们将迎来一年一聚的春节,过节的穿搭要保持得体状态的同时,也要能够适应不同的场景如果觉得日常普通的搭配太过于沉闷无趣,不妨尝试用不同风格的包包搭配服装,不论是休闲的基础设计,还是简约。
  • 宇宙有没有外星人,宇宙有没有外星人
  • 2024-11-25宇宙有没有外星人,宇宙有没有外星人外星研究可能在一般人的印象中,执着于外星人这种不靠谱研究的,都是些吃饱了没事干的民间非专业人士但事实上,无论是外星人这一概念的产生,还是对外星人系统的研究,从来都来自于严肃的科学家群体科学家不仅让外星。
  • 平均1秒死多少人(1秒钟检测380人河南速度)
  • 2024-11-251秒钟检测380人河南速度河南新型冠状病毒肺炎疫情最新情况据河南省卫健委消息,5月9日0—24时,全省新增本土确诊病例25例(许昌市18例,郑州市7例),含7例由无症状感染者转为确诊病例(许昌市6例,郑州市1例);新增本土无症。
  • 儿童认知功能障碍的康复训练(认知障碍训练系统)
  • 2024-11-25认知障碍训练系统【本网讯廖广裕】“小朋友,请你找出所有的“4”哦,加油!”智力障碍患儿毛毛正在康复治疗师的引导下,正在聚精会神地进行认知训练毛毛的妈妈说,近期毛毛在襄阳市第一人民医院进行康复训练,他的认知能力得到明显。
  • 3920数字含义(盐城人最熟悉的数字)
  • 2024-11-25盐城人最熟悉的数字不用说,大家都知道,盐城区号0515,这是为啥呢?电话区号是基本按70年代末行政区划排列的,按先地区后省辖市的顺序,从南京往东再往北,先苏南后苏北,0511镇江地区、0512苏州地区和苏州市、0513。
  • 西游记里的神奇问题(西游记里说凡九窍者皆可修行)
  • 2024-11-25西游记里说凡九窍者皆可修行【原创声明】:晓梦阁只做原创内容,晓梦阁出文必属精品,禁止盗用违者必究文/晓梦阁主修道,修仙这个话题自古有之,并且这也贯穿古今对人们的观念也有着很大的影响当代曾经有一个外国学者来中国的终南山寻找传说中。
  • 怀孕一月b超看不到孕囊(孕早期打B超看不到孕囊)
  • 2024-11-25孕早期打B超看不到孕囊莉莉和老公一直准备要个宝宝,每次月经推迟时总要用试纸来测一测这天早上莉莉惊喜地发现试纸上居然显示了两道杠,自己计算了一下怀孕的时间,现在是第34天,差一天就5周了莉莉赶紧跟公司请了假去医院检查,抽血化。
  • word文档如何单独分页(Word文档插入分页)
  • 2024-11-25Word文档插入分页Hello,大家好,在编辑一份多页文档时会遇到文档结构分页的情形,本小节内容已经结束,后面的内容是和本节关联不大,需要另起一页,这时候您是一直按“Enter”键一直按到下一页吗?今天分享今天在处理文档。
  • 黑洞里面到底会发生什么(黑洞里面有什么)
  • 2024-11-25黑洞里面有什么黑洞的模拟图像现在,你将迎来自己的绝唱,成为一个伟大事件的一部分:你要潜入一个巨大的黑洞之中,看看在神秘的事件视界的另一边,到底是什么样的景象勇敢的探险家,你会在里面发现什么呢?接近宇宙怪物首先,我们。
  • 河北燕山大学以后能评上双一流吗(河北的燕山大学)
  • 2024-11-25河北的燕山大学在河北省教育事业发展“十四五”规划里面,大力支持河北工业大学建设双一流大学,并且支持燕山大学的“机械工程、材料科学与工程”学科群的建设,争取进入到国家“双一流”建设序列不得不说,在这个层面上来看,河北。
  • 日计不足岁计有余的意思(日计不足岁计有余的解释)
  • 2024-11-25日计不足岁计有余的解释日计不足,岁计有余,读音是rìjìbùzú,suìjìyǒuyú,汉语成语,意思是每天算下来没有多少,一年算下来就很多了比喻积少成多,也比喻凡事只要持之以恒,就能有很大收获出自《庄子·庚桑楚》。
  • 小鲜螺螺蛳粉(卷出来的美味の螺蛳粉春卷大嘴螺)
  • 2024-11-25卷出来的美味の螺蛳粉春卷大嘴螺这金灿灿诱人的身姿,侧看似炸鸡,俯视如玉米棒它神秘的外衣下,到底藏着什么样的秘密最近,略感天气渐凉,裹上衣服后的螺蛳粉没想到还有这样的面孔奢华的外表下依旧有着让人惊艳的内涵入口酥脆,细嚼之后突觉顺滑劲。