十一假期的余额不足，转眼换季也在眼前——不知不觉，明天就是寒露了。

《月令七十二候集解》中说：「九月节，露气寒冷，将凝结也。」

寒露寒露，重点在一个「寒」字，特别是今年断崖式降温，措手不及，呼唤所有御寒的衣物。寒露，寒而不露，对身体来说，这两个地方，尤其不可再露。当这两个地方温暖了，帮你更好抵挡满37减20的寒冷，不让阳气伤到。

是哪里呢？

不露这里，但这里一定要运动起来

天气冷，上本身裹得像个粽子，下面却露着脚踝，ta不冷，我看着都冷啊。

俗语讲：「白露身不露，寒露脚不露」，寒露了，该给脚丫子穿上衣服了！

我们的脚脚，其实是全身最怕冷的部位。「寒从脚生」，脚是精气之根，脚上有6条重要的经络通过：肝经、胆经、脾经、胃经、肾经、膀胱经，还分布着70多个反射区。这里距离心脏很远，脂肪有很薄，需要保暖，保暖，再保暖，护住：脚面，脚心，脚踝。

有时候，袜子比衣裤更重要。

不穿袜子，脚心，脚踝都露着，小风一吹，很容易就吹进了寒风凉气，特别是脚踝处的三阴交穴，寒气恰可以通过脚踝、小腿瞬间就能进入子宫（脚踝皮肤薄，经脉又多），时间长了，造成宫寒。

地气开始变凉了。

南方的同学们，凉鞋不可再穿。无论南北，鞋底要厚实一些，避免地气的寒凉，透过足心渗上来。

脚暖了，心也就暖了

秋天穿衣，遵循的是上薄下厚的穿法，腿脚越暖，心里越踏实，很多人其实都穿反了。

昨天和朋友们出门，我穿了秋裤，她没穿，我心里明很踏实，有点冷走走就好了，她毛衣比我厚实，但仍然感觉到失落落的冷。

泡泡脚，把小凉脚放进热水中，是最幸福的

天气一冷，就可以舒舒服服泡脚了，特别是

睡不好的人，晚上主脚，睡前泡脚，引气血下行，有助于一晚好眠。

怕冷想要减肥的人，从现在开始，持续三个月温水泡脚，身材（尤其是臀围）就会有明显缩小的变化。哪怕坚持一个月也会有明显的改善。

腰背冷的人，一边泡脚，一边用搓热的双手摩擦后腰，温肾暖背。

受寒觉得要感冒，用稍热一点的水加姜片泡脚，戴上帽子，捂出汗来，寒气也随之消散。

怕老的人，人老脚先老，脚底是人的精气总集点，用热水温通经络，养护肾经。

不露这里，因为这是神仙也怕受凉的地方

有句话说「神仙也怕脑后风」。

风为百病之长，加之寒邪，风寒合邪袭击身体，最伤阳气 ，不仅容易感冒，更是诸多大病重病之诱因。

而脑后，是风邪最容易侵犯的地方，这里穴位特别多：风池穴，风府穴，大椎穴，风门穴……每一个都很怕风邪和寒邪。

有风的天气，戴个帽子，围巾也要多绕几绕，把肩颈都保护起来。女孩子长发披肩，正好这里护住这几个穴位，美丽又健康。

理发店的tony老师，实践出真知，用自己十数年的经验告诉我，吹头发一定先吹后脑勺这里，把这里吹干了，吹暖了，整个脑袋都不冷了。

一旦受风，可用大拇指在脑后发际两侧凹陷处的风池穴，用力上下推压，直至该处有酸胀温热感。或是用吹风机对着大椎穴猛吹一通，振奋阳气，排出寒气。

秋天的你

把寒邪都排出去

收进身体里的都是暖意

关注你的健康困扰，关心你的饮食起居，关注活法儿，每天一篇新鲜养生干货送给你，我们一起追求美好生活和健康养生。感谢阅读，明天见！

,