有肥宅快乐水之称的可乐是大街小巷里最常见的饮料之一，全球热度也是经久不衰。即便知道喝可乐会变成“肥宅”，也不能阻止大家想要喝可乐获得快感。除此之外，围绕着可乐不健康说法还有很多，比如喝可乐会导致骨质疏松，事实是怎么样的呢？

相信喝可乐对骨骼不好的人普遍认为，可乐是碳酸饮料，含酸性物质，会溶解骨骼中的钙，从而对骨骼健康造成损害。

但其实，可乐经过消化系统会被分解，而人体会维持酸碱度保持在正常范围内，所以可乐中的那一点碳酸到不了骨骼，也影响不了骨骼健康。真正会影响骨骼代谢的是磷的摄入量。

磷是人体必需的常量元素，它与钙一样，都是构成骨骼和牙齿的重要成分。有研究认为，如果长期摄入过多的磷，可能会损害钙磷的平衡机制，从而不利于骨代谢和骨质疏松的防治。

可乐中确实含有磷酸，但一罐可乐中含磷量仅为33毫克，距超过人体一天的耐受量还差100多倍，所以从磷含量上来说，喝可乐也起不到损伤骨骼的效果。

说到这里，爱喝可乐的朋友可能会松一口气，但要在这里提醒大家，即便喝可乐不会引起骨质疏松，也不要喝汽水饮料喝得太频繁。

因为汽水饮料中普遍含有大量的糖，促进长胖不说，还会影响到代谢。即便是不添加蔗糖的无糖饮料，其中也添加了一些甜味剂，虽然确实降低热量，但甜味剂也会引起胰岛素分泌，长时间大量饮用对代谢的影响还是存在的。

另外，除了我们知道的钙、维生素D、磷，还有蛋白质和能量、镁以及维生素C和维生素K等都与骨骼健康有关。比起喝可乐，吸烟、过量饮酒、摄入过多的咖啡、吃高盐食物等要危险得多，更容易引起骨质疏松。

要想维持骨骼健康，生活中各个方面都要注意，保持膳食均衡，饮食清淡少油少盐，戒烟戒酒，培养良好的生活习惯，想要补钙的话，可以喝一些牛奶，补充一些维生素D，有助于促进钙的吸收，但不要喝太多骨头汤，因为骨头汤中的钙难以吸收。

对于骨骼健康的话题，你还有哪些疑问吗？不妨在评论区留言，分享你的生活经验。