说起《雷神》，我想你一定会想起克里斯·海姆斯沃斯，这个在同名电影系列中扮演漫威英雄雷神托尔而闻名的人，雷神托儿是北欧神话中的雷电和力量之神，脾气暴躁，力大无穷，其使用的“雷神之锤”是北欧神话中最为强大的武器，拥有超大能量，可以抵御魔法攻击，可以召唤风、雨、雷和闪电四种自然元素。

当初相貌英俊，身材高大，肌肉健硕的克里斯·海姆斯沃斯为了获得这一角色，是通过了激烈的竞争的，最后才获得了《雷神》的角色。结果影片上映后大获成功，克里斯·海姆斯沃斯扮演的雷神深入人心，同时将海姆斯沃斯提升到了一线明星的地位。

一、2022年“雷神”克里斯出演胡克·霍根

当我们正在准备迎接2022年时，“雷神”克里斯·海姆斯沃斯已经在为即将到来的一年积极锻炼身体。根据已得到的消息来看，克里斯·海姆斯沃斯将出演《胡克·霍根》传记片以及2022年才会上映的《雷神4》。

克里斯·海姆斯沃斯可以说是现实生活中的雷神，冬天时，克里斯拍了一张自己的照片，只见他赤裸上身，躺在积雪覆盖的斜坡上，勇敢地面对冰冷的温度，他说：“冰浴已经是旧闻了，现在是为了2022年的雪浴。”

最近，克里斯·海姆斯沃斯被选中，出演由托德·菲利普斯执导的电影《胡克·霍根》传记片，这个消息让雷神喜不自禁，他说这可能是他迄今为止最具身体挑战性的角色。

众所周知，胡克·霍根可以说是WWE历史上最具争议的摔角手，身材高大，角色多变，性格狂放不羁，阴险狡诈，干过很多出格的事，还获得过6次WCW世界重量级冠军和6次WWE世界重量级冠军，因此被称为是来自佐治亚州的世纪猛汉——“不朽的传奇”，影响了一大批摔角迷。

克里斯.海姆斯沃斯说：“当我是一个孩子的时候，我记得我把胡克·霍根看作是一个伟大的人物。为角色的准备需要疯狂的体力，我不得不穿上比以往任何时候都多的衣服——甚至比我以前扮演的雷神托尔还要穿得多。"

二、每天10分钟，练出好身材

“雷神”克里斯.海姆斯沃斯绝对是个狠角色！为了达到饰演人物角色的身材标准，他可以将自己的身材像捏面团一样反复折腾，非常敬业。为了演好《雷神》，他增肌10公斤，为了演好《海洋深处》，他减肥15公斤，为了演好《复仇者联盟4》，他又增肥40公斤，......为了演好这些激动人心的电影角色，克里斯已经习惯了全力以赴。

为了准备《胡克·霍根》的传记片，达到职业摔跤手的体型，克里斯·海姆斯沃斯得到了健身教练卢克·佐奇的帮助，据克里斯说，他现在每天的饮食包括大约8种富含蛋白质的饮料，在教练的指导下，这位电影明星进行了一些很多高强度的训练，包括HIIT和拳击训练。

在繁忙的演艺工作中，想要好好健身并不容易，为了节省时间，“雷神”克里斯·海姆斯沃斯经常进行一种快速的10分钟高强度训练，只有5个动作，每个动作锻炼40秒，然后休息20秒，依次循环。克里斯·海姆斯沃斯说如果练习做得正确，相信每天只需要10分钟，就能练出好身材。

克里斯·海姆斯沃斯说：“这是一个快速的10分钟低冲击自重训练，第二轮会更具挑战性，所以系好安全带，准备好，开始！”

1 、登山者40秒

2、深蹲40秒

3、平板支撑交替40秒

4、反向弓箭步

5、空中自行车40秒

尽管忙于好莱坞的表演日程，但这位超级巨星似乎总是有时间好好锻炼，这种10分钟的训练时间短，效果好，只是两组训练就能让你流汗，让你的心率加快，可以帮助你燃烧卡路里和促进减肥，所以，当克里斯·海姆斯沃斯完成第二轮训练时，他已经气喘吁吁了。

这种训练对任何人来说都是可以完成的，而且你可以根据需要，增加或减少强度。如果你也想要减肥，练出好身材，就赶紧操练起来吧！