月经期又叫做生理期，正常的月经期，大约是3到7天。在如此短的时间里，达到减肥的目的，不是一件靠谱的事情。

短时间的减肥，主要是依靠控制饮食，加大运动量来达到目的。经期对女性来说，倦怠，乏力，懒动。常规的做法是限制活动，减少运动量，适当休息，这是是常态。在这个时间里头，加大运动量，达到减肥，并不是一件容易的事情。

【经期节食减肥的危害】

经期的不适，容易导致消化系统的减弱。有可能出现饮食不佳，饭量减少以及挑食等情况的出现，但这种饮食的减少，并不能达到突击减肥的目的。所以，没有合理的措施和规划，依靠过度节食，过度运动，来达到减肥的目的，弊大于利。

经期过度节食，可能带来另外的危害--导致内分泌的紊乱和闭经。

过度节食者机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，使中枢内分泌系统也在也处在一个饥饿状态，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，影响卵巢功能。

通过过强的运动量和过度节食来保持体重的女性，导致月经不来，月经不规律的比比皆是，如，芭蕾舞演员，长跑运动员等等。还包括有进食障碍如神经性厌食症的人群。

通过加大运动量和节食来达到减肥目的的女性，也不是没有，但是那些减肥成功的人，大部分都有过强的自制能力。

【怎样减肥才能做到减肥而不伤身呢？】

1、多喝水

女人可以说是非常缺水的，平常日常生活中，如果经常不喝水的话，容易皮肤干燥，更是会引起便秘。喝水可以有助提高身体代谢，更是可以清理身体上的垃圾和污垢。生理期多喝水的话，可以快速纤体瘦身，还能改善皮肤粗糙的症状。

2、少吃

生理期很容易饿，不知道你们有没有发觉这个问题，反正我在生理期期间总是觉得吃不饱。但是需要注意，一定要忍住嘴，手握紧，不要吃油腻，不吃撑。选择一些低热量高蛋白的食物。

3、端正三姿

三姿就是站姿、坐姿、睡姿，想要减肥的第一步就是要三姿保持端正。抬头昂胸不但可以减肥，还对我们仪态形体有所帮助，让人看起来都精神饱满多了，端正三姿还可以有助我们丰胸效果哦，所以要减肥的妹子一定要端正三姿。

4、饮食正常

一般减肥的妹子都会越减越肥，你们一定都是以绝食来减肥的，然而并没有效果，试问你饿几餐，然后又暴饮暴食，怎能不胖呢。所以说，一定要正常饮食，适当减量，而不是用绝食这个方法。例如早餐吃饱，中餐8分饱，晚餐6分饱，8点以后不能再吃任何东西了。关键你一定要忍耐的了，坚持的下，想要瘦就必须要这样，绝对不能三分钟热度，空有减肥的心，没了减肥的行动。

5、做运动

很多胖妹子自身应该都清楚是为什么胖的，肯定你是没有运动，那胖就是肯定会胖随着你呀，光吃不运动，让谁不胖呢，比你瘦的都在运动，你胖更应该运动起来才对。如果实在没时间去健身房的话，那么小编建议你在家也可以运动呀，例如在家做做仰卧起坐，如果你觉得仰卧起坐一下子你也做不来的话，那么你就可以拖拖地，也有运动的作用哦。

6、不能吃辛辣

很多小姐姐都喜欢吃重口味的，特别就是在生理期吃辣椒，其实那样不仅对身体造成不适，还容易引起妇科疾病，还有一点就是，容易造成肥胖。所以小姐姐们，一定要记住，生理期不要吃辣椒，尽量吃一点清淡的食物，多吃青菜。

7、八点过后不能吃宵夜

吃宵夜是减肥的大忌，想要增肥的小姐姐就不妨吃宵夜吧，不过吃宵夜对胃不好，容易造成胃痛、胃病的出现。平时不在生理期都不建议八点过后吃宵夜了，何况是正在生理期的时候，吃了可以说在瘦子的路上越走越远了。