夏季是个不讨喜的季节，尤其是怕热的人，每天都感觉自己身体黏糊糊的，情绪都很暴躁。的确，夏季气温高，没有空调、风扇的话，还真是很难熬。还有人因为夏季的潮湿，容易产生一些问题，比如说湿气重、阳气不足的情况。

因此，为了减少疾病的产生，我们需要抓住养生重点，既然夏季容易阳气不足，我们就要及时的养阳气，不要过多的耗损阳气，这样体内的阳气才会充足。阳气，可是人体之根本，对人体有着重要意义，一旦缺乏严重，就有可能引发众多问题。不想各种问题找上你，可以学会养阳，方法教给你，并不难做，只要坚持下来，体内阳气会很充足。

养阳的3个方法，对照着学起来，助你提升阳气

改变生活方式来养阳

阳气耗损得较快，与生活方式错误有很大关系，有些行为看似没什么，但是长时间做下来，就容易对身体造成损伤，阳气也会因此被消耗。那么，想要养阳气就要回归生活，在生活方式上，要做出以下改变：

1)养成规律作息，早上6-9点是养阳的好时机，在此时间段起来，适当的做些运动，可以帮助生发阳气，或者说在此阶段晒晒太阳，都是可以帮助养阳的。建议早上起床后，先吃完营养的早餐，再进行适当的锻炼，例如打太极、广场舞、散步，都是可行的运动方式。

晚上不要熬夜，应该在22点以前睡觉，不容易耗损阳气，也就能够守住阳气。要是过了凌晨还不睡觉，仍然坚持熬夜，且在熬夜的时间段里，吃垃圾食品，或者吸烟、喝酒，以及辛苦的工作，都可能加快阳气的耗损，对养阳是不利的。因此，养成规律的睡眠作息，对养阳很重要。

2)莫贪凉，在炎热的夏季，很少有人能拒绝冷饮和空调的诱惑，想要熬过夏天，冷饮和空调是必需品，的确，这两样东西，能够帮助解暑降温，却不能贪多。食用过多的冷饮，人体内的寒气就会聚集过多，阳气也会随之减少。要知道阳气和寒气是对立的，只有两者保持平衡，才能保证身体不产生问题，一旦寒气过重，阳气就会变少，阳气不足的问题也会产生。

吹空调也是要讲究方法的，不能因为待在空调房里凉快，就不注意保暖。提醒一下，吹空调时，要护住肚子、腿脚部位，以及头部，不然寒气会趁机进入人体，也就容易将阳气逼走，而且，空调的温度不宜过低，在房间内不觉得热就行，当然，也要适当的出去活动活动，呼吸新鲜的空气，对健康比较有利。

3)调节好情绪，远离不良情绪。夏季闷热烦躁，情绪波动比较大的人，就容易被不良情绪左右，长期都困在不良情绪中，对脏腑健康不利，还会破坏人体的免疫力，在此情况下，阳气的损耗也会变多，就不利于养阳气。

如果不想阳气出走，在出现不良的情绪时，及时的进行调整，不管是朋友们聊天，还是通过散心、运动来调节，只要及时改善了情绪，对健康、养阳气就是益处的。

艾灸、按摩穴位养阳

夏季艾灸是个不错的养生方式，对于养阳也是大有益处。找准穴位进行艾灸，对温补阳气还是很有帮助的，几个重要的穴位，就需要了解一下了，就是关元穴、中脘穴和足三里穴，在艾灸的过程中，可以改善人体血液循环，还能舒筋活络，身体会渐渐温暖起来，就可以以温逼寒，慢慢补回阳气。

除了艾灸，也可以对穴位进行按摩，也是有相同效果的，可以经常按摩的几个穴位就会有百会穴、少府穴和大椎穴，这几个穴位都是阳经通过或汇聚的穴位，适当的进行按摩，不仅可以改善一些问题，还能帮助补回阳气。

泡脚养阳

可能很多人习惯在冬季泡脚，天气寒冷的时候，手脚都是冰凉的，如果能泡个脚，就能让身体暖和起来。夏天比较炎热，泡脚只会觉得更热，多数人就不愿意多泡脚了。其实，夏季养成泡脚的习惯，对养阳很有益处。尤其是在泡脚水中加点料，更能发挥养阳的作用，建议在泡脚水里，放一些温性的药材或食材，比如艾草、花椒、生姜，都能帮助改善人体的血液循环和代谢，也能刺激到相关穴位和经络，以此来逼走寒气，温补阳气。

夏季养生记得养阳，而养阳的几个小方法，已经全部告诉你，如果想要尝试，就不妨学起来，并不是很难，就怕坚持不下来，想要得到回报，就要懂得持之以恒。