熵增定律对个人成长的启发(保持平稳情绪状态的4条建议)
熵增定律对个人成长的启发(保持平稳情绪状态的4条建议)
2024-11-06 01:03:57  作者:不用听  网址:https://m.xinb2b.cn/life/her326576.html

熵增定律相信大家已经很熟悉了,简单来说,就是在孤立的系统中,如果没有外力作用,那么一切就会从有序走向混乱就比如:如果你不打扫房间,过几天后房间就会布满灰尘,今天小编就来说说关于熵增定律对个人成长的启发?下面更多详细答案一起来看看吧!


熵增定律对个人成长的启发

熵增定律相信大家已经很熟悉了,简单来说,就是在孤立的系统中,如果没有外力作用,那么一切就会从有序走向混乱。就比如:如果你不打扫房间,过几天后房间就会布满灰尘。

这条规律放到人身上也同样适用,所以薛定谔说:没有人能逃过熵增,人活着就是在对抗熵增!

多本畅销书作者何圣君在新作《熵减法则》中提出,如果想要对抗熵增,就要从认知,情绪,财富,身体,沟通,行动六个方面提升认知,持续行动,让自己变得更好。

认知是你看社会的底色,认知提升,其他的5个方面才会相应得到改善,而情绪管理是首要任务,保持平和的情绪才不容易做出错误决策。

书中提到人们喜欢关注抑郁,愤怒,焦虑等负面情绪是关注正向情绪的14倍,这是由于人类进化带来的难以磨灭的本能。

想要保持平稳的情绪状态,首先要降低对事物的预期,其次要打断与人攀比的心,第三要时常关照自己,最后为突发情况准备情绪急救包。

一、降低对事务的预期

情绪有落差往往是因为期望值过高,实际结果过低造成的。就比如你满怀欣喜地买了一本书,期望能通过读书改变自己,但是整本书读完后,能记住的内容很少,这就会形成心里落差。

如果你在看书前,降低期待比如从书中找到一条可实践的指导意见,这样读书目标单一,更容易达成,产生满足感。

二、打断攀比心

都说人比人,气死人。不管你如何努力,永远有比你优秀的人更努力。所以,心理承受能力差,千万别跟人比较,不然你就会陷入严重失落的循环怪圈。

攀比→受打击→严重失落→努力奋斗→上一个台阶→攀比→受打击,周而复始,你会沉溺在严重失落的情绪中,降低行动速度和效率。

三、不断看见自己,满足自己

不断看见自己,可以每天选一个固定时间(比如睡觉前5分钟),写下今天的收获,给自己鼓气加油。

给自己设置多元化的奖励,就像游戏打怪一样,完成一件重要事件,给自己一奖励一块蛋糕,一场电影等等,让自己随时随地被幸福感包围。

四、准备情绪急救包

人在江湖,总会遇到一些让人抓狂的时刻,我们就需要给自己准备一个情绪急救包。

当发现自己快要情绪暴雷时,及时按下“暂停键” ,深呼吸,数十秒后再说话。在包里装个解压小玩具等等,都可以及时帮你缓解情绪。

作为普通人,有情绪很正常,情绪平和的人,身体更健康,行动力更强,更能体会到幸福感。

对抗情绪熵增,只是《熵减法则》的一个方面,书中还有关于财富,身体,行动等另外几个方面对抗熵增的实用性指导,理论和案例结合,拿来就能用。

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