早上的第一杯水怎么喝(早晨起床后第一杯水该怎么喝)
早上的第一杯水怎么喝(早晨起床后第一杯水该怎么喝)
2024-11-24 04:34:03  作者:心倦柚屿  网址:https://m.xinb2b.cn/life/hcd378664.html

早上一杯水,这样喝才正确:①少量多次慢慢喝,每次喝水不要超过100ml,每小时喝水不要超过1000ml;②一般来说,水温以25~37℃左右为宜;③温白开作为最没有负担的水,其实是最佳选择。比起白开水,很多人更喜欢在里面加点料,认为蜂蜜水能通便,柠檬水美白……但其实,“加料水”可能没你想得那么好,或者并不适合:①蜂蜜中虽然含有很多有益健康的成分,但果糖含量很高,而果糖进入人体后需要代谢转化成葡萄糖,再被人体吸收利用,这样一来,对高血糖人群来说并不适合,反而加大血糖波动幅度。②早晨是人体血压升高的第一个高峰期,淡盐水喝多了可能会使血压更高。尤其对于高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功异常者来说,无疑是雪上加霜。而且大部分人的日常饮食中,盐分已经爆表了,就不要再额外增加了。③柠檬水中的维生素对于胃酸过多的人来说,空腹喝更容易刺激胃,产生反酸、嗳气等症状。(科普中国,嘉玛)










来源: 每日经济新闻

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