盘点补肾阳的食物，不得不提核桃，核桃性甘温，可润肺、补肾、利肠、化虚痰、散风寒、通经脉。大家都知道核桃能健脑，估计很少人知道核桃能化虚痰。

虚痰就是因体虚而产生的痰，人在肾阳虚的时候，肾阴泛上来化成痰，一些有咽炎、鼻炎的女性，用好多方法治疗，都去不了根，这样的人很多是因为体虚虚造成的，彻底治鼻炎、咽炎，只化痰是不行的。要想从根上解决问题，让身体不产生新痰，就得补一补了。

怎么补呢，吃核桃就可以了，每天把20克核桃仁当零食嚼点，慢慢会发现自己的痰越来越少，咽炎、鼻炎也慢慢就不见了。

治肾阳虚引起的虚寒咳嗽、腰腿酸痛，有一个验方是补骨脂丸。用核桃仁600克研烂，补骨脂300克研磨成末，用蜜把它们调成膏状，每天早上用酒送服10克，不能喝酒或肝不好的朋友可以用温水送服。

关于这个方子，还是有一段有趣的来历，相传古时候一位南海节度使年龄大了，阳气不足，又久居南方，湿伤内外，所以百病丛生，且百药不灵。

后来一个叫摩柯国的小国进献一方，就是上面提到的核桃仁与补骨脂以2:1的比例磨碎后用好蜜炼合，每日一勺，用酒或温水化开服下。

这个节度使用了差不多7天，就感觉身体大大好转，后来慢慢就痊愈了，身体恢复健康的节度使顿悟了人生，官也不做了，很快辞官回京。

这位节度使大人还是一个热心肠的人，本着好东西不独享的精神，无私地将此方贡献出来，后来这个方子就广为流传了。

我给很多肾阳虚导致的腰腿痛的人推荐过，都反映效果不错。补骨脂丸用方巧妙，补骨脂属火，能暖丹田、壮元阳，而核桃属木，可通命门、利三焦、补养气血，两者共用，可木火相生，所以补肾阳的效果特别明显。在这个方子的基础上加上杜仲480克，蒜（熬成膏）120克，做成小丸子，就叫青娥丸。

青蛾丸不但对肾阳虚导致的腰痛、腿痛效果好，就是积年的腰腿痛也能治愈。曾经一个90岁的老太太，经常腰腿痛，有的时候痛到下不了床，去别的地方治，都说治不好，让她回家。

来到我这，我看到老太太渴求健康的眼光，实在于心不忍，但是毕竟年纪大了，用药用针都得谨慎，我就为她配了青娥丸，用了2个月，腰腿痛好了大半，康复的速度真是连我也没有想到。

不过需要提醒各位，中医讲辨证施治，只有对症才能有效。如果您本身是肾阴虚或其他疾病导致的腰腿疼，这个方子就不适合了。

作者介绍：沈宁，沈式女科第20代传人，著名中医学家沈绍功教授嫡传弟子，BTV《养生堂》重要嘉宾，本文出自他的最新著作《沈式女科600年：女人肾好不衰老》一书。