导读：什么方法下奶最快最有效？

宝妈们怀胎十月，不畏艰辛，一朝分娩，恨不得把自己最好的东西都给自己的宝宝，这其中，就有好几位宝妈信誓旦旦地说，一定要母乳喂养。

可惜，有的宝妈胸围大了三四个罩杯，下奶之路还是不顺畅。

去年就有一位G罩杯的朋友把孩子饿得哇哇大哭，最后还是奶粉上阵，才解了燃眉之急。

不下奶的宝妈们怎能不焦虑呢？有数据显示：营养良好的乳母平均每天的泌乳量是700-800ML。这个量只能满足0-6个月的婴儿的全面营养需求。

6个月以上的婴儿平均每天的需要1100ML左右的乳汁，所以适量补充食物是必要的。

而产妇不下奶的原因是多种多样的，如以下几个原因：

1、 乳腺不通，应适当按摩。

据医生介绍，现在75%的成年女性有乳腺增长，这个在怀孕之前，应该到正规的医院先详细诊断，让医生调理。如果产后不下奶，可适当按摩，并坚持让小宝宝吸吮，有助通奶。

2、 营养不均衡，饮食太过油腻。

很多产妇没有去月子中心，由家中的老人照顾月子，老人的菜谱是习惯炖汤汤水水的，但是，均衡营养很重要，最好是买本菜谱，蔬菜水果和主食谷物都补充到，才有助于下奶。

3、娃娃先喝奶粉替代母乳，选的奶粉太过甜腻。

宝宝的吸吮有有很大的刺激作用，所以就算没奶也得让宝宝吸吮，先给宝宝充饥的奶粉最好由大人先试试，选口味清淡一点的好。

4、宝妈心情过分焦虑，睡眠质量不佳。

很多新手妈妈没有经验，一旦不下奶就着急上火，可焦虑不但于事无补，还会影响心情，影响睡眠，更不得下奶，所以这时候应尽量放松心情。

5、多选择些有助下奶的菜谱，这些书里和网上都有，也不难做，按食谱照做就是了。

重点提示：产妇有没有奶可下，跟乳房大小没有直接关系，大部分产妇都比较难下奶，这是普遍存在的问题，只要找准适合自己的方法就能下奶，不用为此焦虑。

今日话题：如果你是曾经为了下奶而焦虑的宝妈，有什么好的经验可以分享呢？