怎么才能减轻工作心理压力(减轻工作压力的四种方式)
怎么才能减轻工作心理压力(减轻工作压力的四种方式)
2024-11-05 02:47:49  作者:夸张小姐  网址:https://m.xinb2b.cn/life/gus133552.html
关注我们,关注生活,关注幸福。

刚刚渡过了“节日焦虑症”,又迎来了“节后综合症”,似乎我们生活方方面面和各种“症”一直在“杠”,搞得人们焦头烂额、不知所措,这其中最重要的原因是工作压力所致。


工作几乎占领了人生的四分之一,如果我们处理不好自己和工作之间的关系,那么无疑我们是不会幸福的。

工作(avoda)和奴隶(eved)两个词在希伯来语里来源相同。绝大多数人是为了物质、权利或被别人认可而工作,因此,本能的把工作和困难、痛苦和乏味联系在一起,从而错误的把自己当作工作的奴隶。工作是有压力,这点毋庸置疑,但我们也要相信,也正是压力才促使这个世界不断向前推进。不过压力过大的话,将会使我们身心俱损,得不偿失。


那么,如何才能不让工作所牵绊呢?从积极心理学层面,可以参考以下四点。

1.专注。训练自己专注力,在平常的生活里去刻意练习,吃饭就是吃饭,休息就休息,工作就是工作,有效的方式我们推荐“冥想”。如果有较高的专注力,无论做什么事,都能全神贯注的投入其中,不仅能把当前的事情做好,还能体验到满足感、酣畅感、幸福感。

2.休息。生活不仅仅是由工作组成,还需休闲、休养、休整,适当的休息,会让我们更加身心健康,从而更高效的完成我们的工作。旅游、运动、睡觉都是值得推广的。

3.简化。简化生活,少即是多。一个人的精力和时间是有限的,可是如果我们有太多太多的事情要做,这将使已短缺的资源日益耗尽。实际上,时间上的富裕比物质上的富裕能带来更多的快乐。所以,我们需要简化本就繁琐的生活,摒弃一些无味的社交,删除一些琐事。利用自己的优势,去追求对个人有意义、有价值的东西,从而有更多的时间去反思,去享受幸福。


4.使命感。人们对待工作一般有三种态度:任务、职业和使命感。

如果我们把工作当成任务,上班就只是因为我们必须去,而不是想去。除了薪水,我们最期盼就是下班或放假了;如果我们把工作作为职业,除了金钱之外,就是升职或被认可,永无止境的追求权力、声望,根本停不下来;如果我们把工作当成使命工作本身就是目标。赚钱和机会固然重要,不过我们是想要工作,工作是有意义的、有价值的。我们的力量来源于内在,对工作充满热情,在工作中实现自我,从工作中感受充实与快乐。工作对我们来说是一种恩典,而不是折磨。只要用心,每一份工作中,我们都可以找到责任、义务、目标、价值和使命感。


人生的终极目标,不是金钱、权力和名望,而应该是幸福。要获得更多的幸福感,我们不能逃避工作,在享受工作的同时,也不能只是工作。


作者:中健心理李老师,国家二级心理咨询师,心理健康文化传播者。

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