怎么才能减轻工作心理压力(减轻工作压力的四种方式)
怎么才能减轻工作心理压力(减轻工作压力的四种方式)
2024-11-22 02:13:48  作者:夸张小姐  网址:https://m.xinb2b.cn/life/gus133552.html
关注我们,关注生活,关注幸福。

刚刚渡过了“节日焦虑症”,又迎来了“节后综合症”,似乎我们生活方方面面和各种“症”一直在“杠”,搞得人们焦头烂额、不知所措,这其中最重要的原因是工作压力所致。


工作几乎占领了人生的四分之一,如果我们处理不好自己和工作之间的关系,那么无疑我们是不会幸福的。

工作(avoda)和奴隶(eved)两个词在希伯来语里来源相同。绝大多数人是为了物质、权利或被别人认可而工作,因此,本能的把工作和困难、痛苦和乏味联系在一起,从而错误的把自己当作工作的奴隶。工作是有压力,这点毋庸置疑,但我们也要相信,也正是压力才促使这个世界不断向前推进。不过压力过大的话,将会使我们身心俱损,得不偿失。


那么,如何才能不让工作所牵绊呢?从积极心理学层面,可以参考以下四点。

1.专注。训练自己专注力,在平常的生活里去刻意练习,吃饭就是吃饭,休息就休息,工作就是工作,有效的方式我们推荐“冥想”。如果有较高的专注力,无论做什么事,都能全神贯注的投入其中,不仅能把当前的事情做好,还能体验到满足感、酣畅感、幸福感。

2.休息。生活不仅仅是由工作组成,还需休闲、休养、休整,适当的休息,会让我们更加身心健康,从而更高效的完成我们的工作。旅游、运动、睡觉都是值得推广的。

3.简化。简化生活,少即是多。一个人的精力和时间是有限的,可是如果我们有太多太多的事情要做,这将使已短缺的资源日益耗尽。实际上,时间上的富裕比物质上的富裕能带来更多的快乐。所以,我们需要简化本就繁琐的生活,摒弃一些无味的社交,删除一些琐事。利用自己的优势,去追求对个人有意义、有价值的东西,从而有更多的时间去反思,去享受幸福。


4.使命感。人们对待工作一般有三种态度:任务、职业和使命感。

如果我们把工作当成任务,上班就只是因为我们必须去,而不是想去。除了薪水,我们最期盼就是下班或放假了;如果我们把工作作为职业,除了金钱之外,就是升职或被认可,永无止境的追求权力、声望,根本停不下来;如果我们把工作当成使命工作本身就是目标。赚钱和机会固然重要,不过我们是想要工作,工作是有意义的、有价值的。我们的力量来源于内在,对工作充满热情,在工作中实现自我,从工作中感受充实与快乐。工作对我们来说是一种恩典,而不是折磨。只要用心,每一份工作中,我们都可以找到责任、义务、目标、价值和使命感。


人生的终极目标,不是金钱、权力和名望,而应该是幸福。要获得更多的幸福感,我们不能逃避工作,在享受工作的同时,也不能只是工作。


作者:中健心理李老师,国家二级心理咨询师,心理健康文化传播者。

  • 哪些人不能吃牛油果(牛油果的禁忌人群)
  • 2024-11-22牛油果的禁忌人群减肥人群不适合牛油果虽然营养丰富,但主要的营养物质是不饱和脂肪酸和蛋白质,属于高能量食物,减肥时期的人群不适合多吃,以免能量摄入过多,引起肥胖过敏人群不适合牛油果中含有大量的蛋白质,其中部分属于异体蛋。
  • 好的用英语口语怎么说(口语比如说)
  • 2024-11-22口语比如说口语:“比如说”英语怎么说?有过高中英语的人一听“比如说”,第一个反应肯定是Forexample这个词:因为我学过Forexample就是“比如说”的意思呀!然而,学英语不仅需要有“把英语理解成英语”。
  • 湘菜蒜香牛肉怎么做(湘菜馆地道的下饭菜)
  • 2024-11-22湘菜馆地道的下饭菜在我们湖南,每逢入冬过年的时候,每家每户都会自己制作一些腊制品今天我们讲的腊牛肉,就是一道不容错过的腊制美味!腊牛肉就是将新鲜的牛肉改刀成合适的大小快,然后加入盐、米酒等调料腌制入味,把它晾干或熏干而。
  • 成熟高冷微信名(显成熟的微信网名四个字)
  • 2024-11-22显成熟的微信网名四个字学会成熟冰橙♀柠檬山水之间指上菁芜风清淡雅浅夏丿初晴眠里微光一见如故剑拭锋芒无尘尊者为你沉沦Me丶終裑紸演夜夜思量俗不可耐°旧梦如酒那情,冭深江河无风學會、放手醒着做梦仅限观赏泛泛之交浅唱、寂寞āáǎ。
  • 乡下蟋蟀声音(童年乡村蟋蟀声声)
  • 2024-11-22童年乡村蟋蟀声声蟋蟀有很多名字乡下的孩子们叫它蛐蛐儿,官方的名字叫促织,诗人叫它吟蛩或者寒蛩蟋蟀是一种常见的小昆虫小时候在农村,八月盛夏,寂静的晚上就能听到蛐蛐儿的叫声这叫声和着蛙鸣声和长长短短的蝉声,把夏夜搅动得热。
  • 长沙属于一线还是二线城市
  • 2024-11-22长沙属于一线还是二线城市长沙属于新一线城市,也是传统意义上的二线城市《2021城市商业魅力排行榜》中,15个进入新一线名单的城市依次是成都、杭州、重庆、西安、苏州、武汉、南京、天津、郑州、长沙、东莞、佛山、宁波、青岛和沈阳该。
  • 想和总统开同款SUV(想和总统开同款SUV)
  • 2024-11-22想和总统开同款SUV近日,美国知名贷款机构TitleMax玩了一次跨界,他们整理归纳出了全球45个国家领导人的官方用车或检阅用车,而其中也不乏SUV,今天我们就来看看有哪些国家给领导人配备了更为全能的SUV,或许巴西总统。
  • 铲车人什么梗(什么是铲车人)
  • 2024-11-22什么是铲车人铲车人的梗来自于斗鱼一个炉石传说主播,其昵称叫异灵术,因为经常在直播间内被水友调侃铲子嘴,铲子就是这么来的,然后他又把粉丝牌改成了“铲车人”来回击水友,所以每次都会有人在直播间刷铲车人出击,铲车人集合。
  • 94岁老人结婚60年狠狠秀恩爱(耄耋老人迎来白金婚)
  • 2024-11-22耄耋老人迎来白金婚婚姻是一辈子的承诺,昨天是正月初十,也是桐乡93岁的费忠华与88岁的吴彩仙两位老人结婚70年的日子在桐乡市民政局以及社会公益机构的组织下,两位老人在家人的见证下,重温这段让人动容的爱情故事两位老人风风。
  • 余生很短下一句怎么接(余生很短下一句如何接)
  • 2024-11-22余生很短下一句如何接余生很短,别爱太满余生很短,珍惜韶华余生很短,刚好有你余生很短,还好我在余生很短,世态炎凉余生很短,余生安好余生很短,犹如四季余生很短,不负自己余生很短,努力前行余生很短,剪出辉煌。