很多人睡觉都会做梦，白天想得多，那么到了晚上很容易做梦，正所谓日有所思夜有所梦。不少人经常做噩梦，严重影响了自己的日常生活。他们梦见自己的喉咙被人抓住，说不出来，就像鬼上身一样动弹不得。做了噩梦之后人们总是胡思乱想的，精神状态日况愈下。那么常做噩梦怎么办呢？

一、为什么会做梦？

为什么会做梦目前科学是没有办法给出一个完美的解释，梦的生理机制和心理机制以现在的科学阶段暂时是搞不懂原理。但是我们可以肯定的一点，梦是可以受到外界刺激引发的，比较重视白天的经历。

梦的形成原因有两种方面，首先，是身体出现了一种疾病，而机体尚未察觉。因为疾病病症刺激太弱，但是会引起大脑皮层的兴奋，从而导致做噩梦。其次，就是白天处于精神压抑的状态。如果一个人工作和家务负担太重了，经常有力不从心的感觉，又不愿意向外界寻求帮助，只能自我封闭。到了晚上就会经常做噩梦，其实梦恰恰反映了这个人的生活困境，内心纠结程度。

二、如何摆脱噩梦？

要想摆脱噩梦的纠缠并不难，首先要注意这三个方面：

第一个方面：保持情绪乐观，噩梦大多数是生活中不如意导致心情低落引起的，长期处于压抑的状态会导致身体免疫力下降，更容易受到惊吓。

第二个方面：消除矛盾冲突，梦有时候反映了一个人的内心矛盾，当矛盾已经产生，做噩梦的概率会增大，所以消除矛盾冲突是拥有好梦的开始。

第三个方面：改变依赖思维，要意识到支配梦的是自己，要鼓足勇气面对噩梦中的任何事物。可以通过意志训练法来改变噩梦的内容，相信自己是可以适应生活的。

噩梦其实并不可怕，可怕的是被噩梦支配，整天处于睡眼朦胧的状态，让人们看到自己无精打采的样子是很无趣。要想战胜噩梦，一定要改变自己的状态，从当下开始，保持积极乐观的态度，面对生活，多和人们沟通，释放自己，相信总有一天会摆脱噩梦的纠缠。

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