返回
吃钙片和喝牛奶哪个补钙好（牛奶和钙片一起吃）
吃钙片和喝牛奶哪个补钙好（牛奶和钙片一起吃）
2024-07-01 02:51:41  作者:抓捕美人女  网址:https://m.xinb2b.cn/life/ggn296693.html

谣 言

吃钙片和喝牛奶哪个补钙好（牛奶和钙片一起吃）(1)

牛奶含钙量和吸收率都很高，是补钙佳品，一些朋友在吃钙片的同时喝牛奶，认为这样补钙效果会更好。

那么，两者同时吃，补钙效果真的会更好吗？

吃钙片和喝牛奶哪个补钙好（牛奶和钙片一起吃）(2)

真 相

吃钙片和喝牛奶哪个补钙好（牛奶和钙片一起吃）(3)

这里可以肯定地告诉大家，这种做法并不合理。

牛奶是一种富含钙质并且吸收良好的食物，每100毫升牛奶中就含有钙质约120毫克，如果按照中国营养学会推荐，一般人群每日应食用相当于300毫升牛奶的奶制品，在摄入奶制品的时候，钙的吸收已经达到或接近饱和的范围了。

吃钙片和喝牛奶哪个补钙好（牛奶和钙片一起吃）(4)

而如果将钙片与牛奶同时服用，就可能造成钙质的浪费，起到的作用不是1 1=2，甚至可能会造成“正正为负”的结果。

因为当钙质摄入量达到一定范围时，再增加钙的摄入就可能导致胃肠道对钙的吸收下降。而且钙制剂与牛奶混合后，可能导致牛奶中的大分子胶质发生变性，形成絮状沉淀，也会影响牛奶的感官性状。

吃钙片和喝牛奶哪个补钙好（牛奶和钙片一起吃）(5)

对于需要服用钙片的人，推荐和牛奶分开吃，那么，钙片与什么食物同时吃吸收效果会更好呢？

较好的组合是与米、面等富含淀粉、乳糖、葡萄糖的食品共同服用，能够更有利于钙质的吸收。为了达到最有效的钙吸收，建议小儿和老年人不要空腹服用钙剂，最好与进食同时进行，或在饭后半小时服用钙片。

夜间的低钙血症可能刺激甲状旁腺激素分泌使骨钙的分解加快。如果在晚上补充钙制剂，就能够为夜间提供充足的“弹药”，阻断体内动用骨钙的过程。因此，晚餐的时候吃钙片，是缺钙朋友们补钙的最佳时机。

还需要提醒大家的是，患有慢性胃炎或胃酸缺乏的朋友，服用某些钙制剂后可能出现胃部不适，可以在饭后服用钙制剂，以减少胃部不适。@头条辟谣

欢迎关注头条号：【吃好每天三顿饭】，跟于康教授一起学习营养健康知识，吃出健康吃出美！

于康

北京协和医院临床营养科教授、主任

国家卫生健康委营养标准委员会委员

中国营养学会理事

  • 在什么情况下算过敏性鼻炎（什么是过敏性鼻炎）
  • 2024-07-01什么是过敏性鼻炎四川在线记者石小宏早晨起来，6岁的小明不停地打喷嚏流鼻涕，妈妈紧张起来：“怎么又感冒了啊？这个月都第3次了”妈妈立刻带着儿子来到儿科就诊，经过儿科医生的细心检查，小明体温正常，活蹦乱跳的，待在诊室一刻。
  • 看着很过瘾全程无尿点的电影（好久没见这么骚包的电影了）
  • 2024-07-01好久没见这么骚包的电影了我想，这几天进影院的人肯定都是哭着出来的吧哭得累了，就需要放松一下所以，今天，我就给大家安利一部轻松一点的片子——《大力士麦当娜》裁剪请点击输入图片描述这是一部搞笑、温暖的励志电影吴东九（柳德焕饰）是。
  • 电工证2022年十二月份考试时间（2022年电工证报考指南）
  • 2024-07-012022年电工证报考指南现在随着社会的发展，国家对特种作业操作的规范化，电工证的考试越来越正规化，想要报考电工证，就必须准备好自己的身份证、学历证明；学历不能低于高中水平，体检的时候到医院里告诉医护人员你是做特种作业的体检即。
  • 47年属猪的是什么命（八字命理是什么）
  • 2024-07-01八字命理是什么1947（丁亥）年；年名纳音：屋上土；属相属性：过山之【猪】；八字命理说是＂过山之猪＂，一般而言，＂猪＂是古人养在家中的主要粮食来源，而且是有钱人才有个＂家＂（宝一般的豕），此处说＂过山＂的，那就不是。
  • 水千丞188男团都干了啥（188男团第十位成员来了）
  • 2024-07-01188男团第十位成员来了《火焰戎装》by水千丞已完结爱奇艺文学文案：--化无情火焰为铠甲戎装，赐我神勇无畏的力量--（英勇痞帅消防员X洁癖高智商刑警）（从互相diss到惺惺相惜，战斗在天灾人祸第一线，并携手侦破各类纵火爆炸生。
  • 100个可爱海洋动物简笔画（各种海洋动物的72种简笔画法）
  • 2024-07-01各种海洋动物的72种简笔画法很多美术老师会给孩子留一些美术作业，有的时候孩子不会画，就会问家长，家长也是不会画，只能一脸无奈的看着孩子今天给大家分享各种海洋动物的72种简笔画法，大家可以给孩子收藏一下哦！自己也可以多学学，以后可。
  • 脾胃虚肝火旺会出现啥症状（脾虚弱肝火旺春困就盯这两类人）
  • 2024-07-01脾虚弱肝火旺春困就盯这两类人提醒你春天到了的不是乍暖的气温，也不是漫天的柳絮，而是“春困”你是不是每天都感觉特别的困倦、头脑不清晰、精神萎靡、想睡觉呢？没错，疗哥也是强撑着睡意才写下了这篇文章，还不赶快转发加点赞来安抚如此敬业的。
  • 梧高凤必至花香蝶自来什么意思（梧高凤必至花香蝶自来的解释）
  • 2024-07-01梧高凤必至花香蝶自来的解释梧高凤必至，花香蝶自来的意思是：梧桐树长高大了，必会引来凤凰花儿开得香，自然会引来蝴蝶比喻品德好、能力强、理想高远的人，自然会有人来跟随自己“梧高凤必至，花香蝶自来”出自网络文章《梧高凤必至，花香蝶自。
  • 怎么样给孩子做早餐又快又营养（早餐吃得好孩子长得高）
  • 2024-07-01早餐吃得好孩子长得高大家好这里是小慧说美食，孩子处于青春期长高的关键时刻，早餐很重要，小慧推荐给家长10款早餐，简单易学营养又健康，快跟着小慧一起学起来吧！一‬、青椒‬肉丝‬饼‬1、准备‬食材：手抓饼‬、青椒‬、里脊肉‬。
  • 锻刀杀青（锻刀Ⅲ横店开机）
  • 2024-07-01锻刀Ⅲ横店开机近日，由曾辉担任总制片、侯京龙执导、李立功监制的央视收视冠军《锻刀》系列第三部《锻刀之绝地重生》在横店举办了开机仪式担任《锻刀Ⅰ》、《锻刀Ⅱ》主演的徐僧继续加盟，饰演男一号陆浩云，当天以剧中造型出席了。
  • 全新凌渡实拍图（合资的紧凑型车）
  • 2024-07-01合资的紧凑型车合资的紧凑型车，运动且实用，红色骚气，实拍凌渡大众凌渡是上汽大众汽车旗下一款运动感较强的家轿车，汽车进入市场之后的成绩是很不错的，现阶段国内家轿车市场的发展是很迅速的，不少汽车厂商开始加大了在市场中的。