很多家长在群里问，孩子体质弱，是否有必要补充赖氨酸？被称为“儿童黄金助长素”的赖氨酸，真的能够让孩子长高吗？答案是：不一定。

其实，正常饮食、摄取足量肉蛋奶的孩子，不需要额外补充赖氨酸；对于那些极端挑食、吸收能力特别差的孩子，可以遵照医嘱适当补充赖氨酸。赖氨酸类营养品价格较贵，也未必能达到预期效果。根本问题还是要解决孩子的膳食均衡和营养供给问题，不能依赖赖氨酸。

赖氨酸是氨基酸的一种，而氨基酸是组成人体蛋白质的基础零件，通过各种零件的组合，就能形成人体所需的各种蛋白质，组成人体这个大机器，并维持各项机能。

赖氨酸是一种比较特殊的零件，不能由人体自己合成，只能从体外摄入，但它又是一种人体必需的氨基酸。如果缺乏，人体可能出现疲劳、虚弱等症状。严重缺乏赖氨酸的话就可能导致生长发育迟缓，也就包括家长们特别担心的孩子长不高的问题。

的确，赖氨酸需要补充，但需要“额外”补充吗？

一些说法称，日常饮食难以补充足够的赖氨酸，有必要给孩子吃“儿童黄金助长素”。究竟这个说法对不对我们来看看。

其实，赖氨酸在动物食品中非常丰富。按照世卫组织的赖氨酸推荐量计算 ，1—6岁的学龄 前儿童， 按20kg体重来估算话，赖氨酸摄入建议值是约0.5—0.7g。大概就是1杯纯牛奶 （250ml）或1个 鸡 蛋或 25g肉的含量。这点食物的量，对于大部分家庭来说都不难达到吧？

而根据美国医学会的推荐，赖氨酸每天每千克体重推荐摄入值，从半岁宝宝的89mg，逐渐下降到成年人的38mg。世卫组织和粮农组织给出的推荐量与美国略有差异，他们认为，半岁宝宝是64mg，成年人是30mg。这些推荐量，均不到0.1g，一个鸡蛋的含量甚至远远超过了这个量。所以，要获得足够的赖氧酸，正常饮食是很容易实现的。

孩子不爱吃饭，需要进行针对性改善，比如肠胃吸收功能有问题、亦或者进食习惯不好等等，而不是一味补充营养素。盲目补充赖氨酸，“治标不治本”，也不一定能达到效果。更多关于长高方面的营养问题，“高小鹿身高长高”一一为您解答。