冬天最显著的特点是什么?很多人会回答:冷！确实如此，但是，冷只是表象，冷所带来的特征就是“藏”。冬天，植物不再生长，而是将能量蓄积起来，等待又一个春天的到来。对于人体而言，也是这样，到了冬天，人体会将阳气深藏于体内。

随着阳气的闭藏，人体内的新陈代谢水平也会降低，这就是为什么冬天容易变胖的原因。那么，在这种情况下，人体的先天之本—肾脏的作用就突显出来了，为了适应冬天的变化，肾脏就会给人体提供源源不竭的动力。而中医也认为，人体生命活动的能量和热量皆来源于肾。

所以，男人养生贵在冬藏！冬天三个月做好这几件事，帮助养好肾气！

饮食调理

对于感觉自己腰酸、乏力等症状的人，可以选择一些可以针对性调理肾脏的食物。比如：莲子、桂圆、核桃、胡桃等坚果。

此外，多吃黑色的食物，如黑豆、黑芝麻和黑米等食物。

当然，为了更好地收到效果，不要只盯着一类食物吃，最好是多种养肾的食物一起混吃，这样不仅更美味，而且更加营养，效果也更好。

比如用黑芝麻、核桃、黑桑葚、黑米、黑豆一起混合后打磨成粉，一起用来泡水喝，味道丰富，营养也更全面更均衡。

防寒保暖

《黄帝内经》认为，冬天要“去寒就温”，用现在的话讲就是要做好保暖工作，不要被冻着了。因为冬天人体的阳气内敛，如果此时受冻，阳气就会外散来御寒，会加重阳气的流失，所以，身体差的人，就非常容易生病。即便是身体好的人，就算当时不生病，也会埋下健康隐患。

保暖除了全身都要穿足衣服以外，还有几个重点部位要注意，如足部。俗话讲“寒从脚底起”。由于足部离心脏较远，血液循环相对较差，因此，足部保暖非常重要，特别是对养肾也至关重要，肾经起源于足底，从这个意义上看，暖足就是养肾。在冬天，要经常用热水泡泡脚，加快足部的血液循环，从而达到养肾的目的。

此外，颈部、背部、下肢后侧也是保暖的重点区域，它们是膀胱经经过的区域，而双腿内侧是足少阴肾经经过的区域。肾与膀胱相表里，在经络上互相联通，在功能上互相补充，如果受到寒邪的侵袭，肾与膀胱都会中招。因此，冬天一定不要让这些区域受寒，出门要戴好围巾、穿厚一点的裤子，把这个区域牢牢保护起来。

多喝热水

肾主水，冬季气候干燥，因此为身体补水是养肾的一项重要工作。肾脏是人体内最大的泌尿器官，充足的水分是肾脏发挥正常功能的关键。因此，到了冬天，一定要多喝水，而且要多喝温开水。

运动养生

生命在于运动，动养阳，静养阴。冬季同样要坚持运动，而且要顺应冬天阳气闭藏的特点，运动要适度，不能过于剧烈，不能透支身体能量。冬天最适宜的运动是慢跑、散步、太极拳、剑术等项目。

冬季锻炼，时间上也比较讲究，晨练时间相比夏天要适当推迟，一般要见到太阳才能运动。户外活动的最佳时间是上午9点到下午4时之间。冬天运动要避免大汗淋漓，身体微微发热就可以了。

冬天，室内的空调或暖气温度不要调得过高，会加重空气的干燥，甚至导致大汗，都会耗伤人体阳气。

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