要点:先练扶池摆腿,再练行进间摆腿,然后练摆腿加手划;换气:手划水时,头在水下用口鼻吐80%的气,摆一次腿;当右手向后划出水涡时,水面转头90度用口吸气,摆一次腿,也可以划三次水左右换气;诀窍:,今天小编就来聊一聊关于自由泳如何解决手脚配合问题?接下来我们就一起去研究一下吧!
自由泳如何解决手脚配合问题
要点:先练扶池摆腿,再练行进间摆腿,然后练摆腿加手划;换气:手划水时,头在水下用口鼻吐80%的气,摆一次腿;当右手向后划出水涡时,水面转头90度用口吸气,摆一次腿,也可以划三次水左右换气;诀窍:
1、肚子里留有气,有向前的速度,才容易动作协调和换气;
2、摆腿是大腿带动小腿,膝不能弯曲,脚稍绷直,在水面上下摆动;
3、手划水上肘关节要抬高,大于90度向前插水,水下要有抱水动作;
4、划水时上体有一定的转动;
5、摆腿是维持平衡,真正向前的动力来源于手划,所以,分组训练正握杠引体向上,可以让自由泳快而轻松。