1. 您觉得您的睡眠充足吗不充足(0)，下面我们就来说一说关于学生睡眠质量调查问卷的问题设置?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

学生睡眠质量调查问卷的问题设置

1. 您觉得您的睡眠充足吗

不充足(0)

非常充足(5)

2. 您的年级

大一大二大三大四

3. 您的性别

男女

4. 您平时晚上几点睡觉

22:00之前22:00-0:000:00-2:002:00之后

5. 就寝后多长时间能入睡

5-10分钟半小时以内一小时一小时以上

6. 您认为大学生睡眠时间应该为

4-5小时5-6小时6-7小时7-8小时8小时以上

7. 您每天约几点起床

6:00之前6:00-8:008:00-10:0010:00之后

8. 您早上是怎样醒来的

自然醒闹钟逼醒舍友叫醒其他

9. 您白天的精力状况是怎样的

很旺盛一般经常打瞌睡精神很差 昏昏欲睡

10. 您一天中最困的时段

8:00-10:0010:00-12:0014:00-16:0019:00-21:00

11. 生活中睡眠不足时，您最先从下面哪一项基本活动中挤出时间来补充睡眠

不牺牲任何时间来补充睡眠盥洗时间吃饭时间学习时间娱乐时间其他

12. 如果睡眠质量差，对您白天的学习和生活有何影响

不会，没有影响偶尔会，白天犯困，学习效率降低影响较大，身体抵抗力明显下降影响非常大，容易烦躁，焦虑，易怒

13. 如果晚上没睡好，第二天上课时您的精神状态怎么样

饱满，状态很好有些犯困，但大部分时间精神好精神很不好，昏昏欲睡直接逃课

14. 您有失眠问题吗

有偶尔经常

15. 您会担心自己的睡眠质量吗

会，并积极进行自我调整从没留意过不会担心

16. 如果您出现了睡眠问题，您想得到改善吗

想不想

17. 影响您睡眠质量的因素有哪些

饮用浓茶、咖啡或酒等刺激性饮品感冒或身体出现其他不适症状等身体因素敏感、忧郁症、躁郁症 等心理因素天气变化、灯光、舍友晚睡等环境因素长期生活不规律，导致内分泌紊乱剧烈运动（睡前进行大量剧烈运动 等）功课、社团等工作夜晚兼职导致生物钟紊乱其他

18. 睡觉之前您在干什么

学习或阅读纸质书籍写日记等比较文艺的事情听音乐、打游戏，追剧、电子书等娱乐性活动和舍友打扑克，喝酒，聊人生等做一些适度的、利于睡眠的运动发呆，思考人生等着熄灯睡觉无目的性的玩手机（聊天、微博、朋友圈、抖音、知乎）其他

19. 如果您想改善睡眠质量，您觉得哪种措施更有效

创造合适的睡眠环境(如购买自己喜欢的床品或毛绒玩具）认识到晚睡的危害，养成良好睡眠习惯自我调整放松 (如:做适度的运动、睡前泡脚等)进行 -些催眠活动(如:数羊、看催眠图片等)喝牛奶等 安神饮品睡前避免各种影响入睡的因素(如: 玩手机、喝浓茶等购买辅助性睡眠工具 (如眼罩，耳塞、床帘等)吃处方药或保健品(如:安定褪黑素等)

20. 如果遇到失眠，睡眠质量差，您会采取什么办法（至少写一种）