少儿舞蹈压旁腿训练(舞蹈小课堂地面压旁腿)
少儿舞蹈压旁腿训练(舞蹈小课堂地面压旁腿)
2024-11-25 12:43:57  作者:个人的岁月  网址:https://m.xinb2b.cn/life/enm216419.html
文章来源:微信公众号【云南舞蹈网】

地面部分—压旁腿

请想要开跨最好的方式就是压旁腿


首先摆好小蜗牛准备动作。注:有一点不同是双脚脚跟要向里收回,而不是外放了,然后把背挺直。

具体小蜗牛动作点进去看这里 压小胯(小蜗牛)



接下来把右腿打开伸直,左膝朝旁打开和右脚在一条直线上,膝盖伸直,脚背朝上转开,绷脚背,手尖兰花指轻点地板。注:大脚趾不可贴在地板上,一定要脚背朝上。


最后压下去,左手保住脚心位置,绷脚背,眼睛身体朝天花板翻开,膝盖脚尖在一条线上。注:右肩膀一定要在右膝盖的前面。

每条腿3—5分钟,左边一

易犯小错误

1.当身体压下去时候,脚背很容易倒,也就是大脚趾去贴地板这是错的。

2.肩膀不可以到膝盖的后面,把肩膀敞开。

3.被压的腿不可弯膝盖


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