在生活中，很多人都会出现过足跟痛的情况，也就是走路的时候脚后跟非常地疼痛，阻碍正常的活动，只能垫着脚尖或者偏着脚走。这个疾病在门诊还是比较多见的，叫做跟痛症，虽然不是什么大毛病，但是治疗起来病程比较长，患者自我感受比较痛苦。确实如此，一旦一个疾病时间长了，对人的心理一定会产生影响。

跟痛症是一种慢性疾病，症状就是脚后跟会出现异常的疼痛，妨碍进行正常的活动，而足跟痛患者以中老年的肥胖男性居多。跟痛症本身又不是单一的疾病，而是一类疾病的总称，包括了，足底滑囊炎，跟骨高压症，足底筋膜炎，血管神经束卡压症等等。

第一、运动量过大。如果平时不怎么运动，突然进行大量的运动，还有可能就是走路特别多或者长时间地站立，由于走路和运动都是依靠脚后跟来支撑，所以这些情况很容易造成脚后跟过度疲劳，就有可能导致脚后跟受到拉扯和受伤，从而导致肌腱发炎和疼痛。

第二、肥胖。引起脚后跟疼痛还跟肥胖有一定的关系。由于肥胖，人的体重会增加，脚后跟负担的重量和压力也就越大，也就越容易受到伤害，从而引发疼痛。

第三、劳累积损。像运动员、军人或者某些职业，他们长时间需要用到脚后跟进行活动。因此脚后跟长期都会处于十分劳累的状态，劳累积损下来，年纪一大就会容易出现脚后跟疼等问题。

那么当脚后跟经常出现疼痛的时候，有什么好办法呢？

第一、穿比较舒服的鞋子。如果常常出现脚后跟痛的情况的话，也有可能是鞋子不合身，可以选择换一些比较柔软舒服的鞋子，最好是平底或者比较厚的，这样可以减少与地面的摩擦，减低脚后跟的压力和刺激；同时，尽量穿足底有缓冲结构的鞋子，比如说，有硅胶或者气囊的鞋子，这类鞋子在运动鞋里居多，有些保健鞋子也会把这些缓冲结构做进去，变成保健鞋子。另外，对于女性来说，如果平时就有足跟痛的问题，一定要减少穿高跟鞋的次数，否则会加重病情。

第二、用热水泡脚。如果经常足跟痛的话，可以用热水泡脚，热水可以提高表面温度，加快血液循环，将局部累积的炎症因子带走，从而缓解疼痛感。不过用热水泡脚一定要坚持才会有效果，这是因为跟痛症本身病程比较长，单次的热疗只能起到短时间缓解疼痛的作用，跟痛的治疗是一个长期的过程。

第三、注意休息。其实足跟痛归根结底就是过度劳累的问题，平时保证脚后跟有充分的休息，疼痛就会有所缓解。而有些人是表现为休息或者睡眠后再下地走路就跟痛，这些都是一些跟痛的常见表现，这种情况可能需要口服一些药物来缓解炎症反应。

第四、药物治疗。如果想要快速地消除脚后跟的疼痛的话，可以选择服用一些止痛药。止痛药不是普通的中枢镇痛药物，而是具有抗炎作用的非甾体镇痛药物。通过口服药物吸收，达到局部抗炎的目的，不过有胃肠道疾病的患者尽量减少服用，可以使用一些外用的贴剂。

第五、物理治疗。目前来看，对跟痛症有比较好疗效的方法有两个，一个是冲击波，一个是超短波，不过需要提醒大家的是，做理疗的时候，一定要配合使用药物，不然某些治疗在短期内还可能加重症状。