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慢跑的正确呼吸方法（慢跑的正确呼吸方法简述）
慢跑的正确呼吸方法（慢跑的正确呼吸方法简述）
2024-11-22 04:04:55  作者:校妹太野  网址:https://m.xinb2b.cn/life/ede461553.html

跑步之前要进行热身，边热身边练习腹式呼吸，接下来我们就来聊聊关于慢跑的正确呼吸方法?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!


慢跑的正确呼吸方法

跑步之前要进行热身，边热身边练习腹式呼吸。

跑步前期自然呼吸，后期心率上升后采用深呼吸。

深呼吸采用鼻吸口呼，2至3步一呼吸。

深呼吸尽量做到呼气是吸气2至3倍时长。

最后拉伸也要配合深呼吸。

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