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跑完步后怎么拉伸瘦腿（跑完步后拉伸腿的技巧）
跑完步后怎么拉伸瘦腿（跑完步后拉伸腿的技巧）
2024-11-22 05:48:56  作者:差点是美人  网址:https://m.xinb2b.cn/life/ecv283732.html

拉腿向后：单腿站立姿态，另一腿大小腿伸缩同方向手握紧脚裸处，将脚后跟拉向屁股，膝关节偏向后正下方，下面我们就来聊聊关于跑完步后怎么拉伸瘦腿?接下来我们就一起去了解一下吧!


跑完步后怎么拉伸瘦腿

拉腿向后：单腿站立姿态，另一腿大小腿伸缩同方向手握紧脚裸处，将脚后跟拉向屁股，膝关节偏向后正下方。

跨栏劈叉：一腿在路面支撑点，拉伸腿前抬将脚平搁在辅助物上，膝盖骨尽可能维持挺直。上半身前伸挨近脚部，手能够握紧膝或踝，还可以拉住护栏辅助用劲。

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