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腰椎受伤怎么样的睡姿合适（这种睡姿很多人都爱）
腰椎受伤怎么样的睡姿合适（这种睡姿很多人都爱）
2024-07-01 01:26:28  作者:恋上长情  网址:https://m.xinb2b.cn/life/ect228043.html

睡觉时，很多人喜欢不断调整睡姿，直到找到自己觉得最舒适的姿势，才能入睡。即使这些睡姿看起来奇奇怪怪，甚至张牙舞爪。

但很多人都不知道，你觉得舒服的姿势，身体却不一定喜欢。

腰椎受伤怎么样的睡姿合适（这种睡姿很多人都爱）(1)

近日，微博上某博主分享了自己由于睡姿不良引发腰椎病的经历，引起无数网友共鸣，一时间相关话题“侧卧睡带来的危害”冲上热搜。

原来，某天该博主躺床上翻了个身，不留神扭到了筋，扭到的部分就在左侧腰部位置，当时他也没有在意，只是后面偶尔感到疼。一直拖到前几天，在凳子上坐久了，他感到左腿发麻，才意识到不对劲，立马前去医院检查。

腰椎受伤怎么样的睡姿合适（这种睡姿很多人都爱）(2)

医生了解情况后，让他趴在诊断床上，往他腰部那块一按，就明确指出了该博主平时的睡姿，并表示他的毛病就是这样睡觉睡出来的。

医生指导下，他才知道原来平时侧睡一定不能用侧卧抬单个腿的姿势，可以选择双腿一起弯曲并拢的姿势。

据专家介绍，睡觉的姿势会影响腰椎的受力程度。侧睡时，颈肩部的肌肉一直处于收紧状态，腰椎为了平衡身体衡，负荷会比平躺增加2倍的重量。

腰椎受伤怎么样的睡姿合适（这种睡姿很多人都爱）(3)

侧睡时，要是上面那只腿往前滑下去贴着床面，变成侧趴睡，会让上半身挤压颈椎及肩胛，下半身压迫腰椎扭转骨盆，会对脊椎造成很大伤害。

不同睡姿对身体有什么影响

每个人觉得舒适的睡姿都不尽相同，那什么睡姿才好呢？

我们还是看看不同睡姿对身体有什么影响吧。

人们的睡姿大致有三种，分别是：仰卧、侧睡（左侧卧、右侧卧和蜷缩式睡）、趴着睡。

腰椎受伤怎么样的睡姿合适（这种睡姿很多人都爱）(4)

Vol.1

仰卧位

仰卧是最多人喜欢的睡姿，约有60%。其优点是，身体重量被分散在更大的面积上，使脊柱的压力得到缓解。

要注意的是，这种姿势下，舌头容易后坠，呼吸道变窄，会增加打鼾与呼吸困难发生的几率。

Vol.2

侧卧位

侧卧分为右侧卧和左侧卧。很多人听说朝左边睡会压坏心脏，其实，对于普通人，侧卧位是适合大多数人的睡姿，不用太纠结朝左还是朝右。

右侧卧位是身体肌肉最容易放松的卧位，睡眠质量相对比较高和稳定。左侧卧位特别适合怀孕后期的孕妇。

Vol.3

趴着睡

趴着睡是最不推荐的睡姿，因为从颈部到背部的肌肉会处于非放松状态，容易引发颈部和背部疼痛。还可能导致落枕。

所以，建议大家选择仰卧，其次可选择侧卧，而趴着睡只有特殊情况下才适合。

图源网络 侵删

素材来源：人民网

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