血脂高不能吃的粗粮(血脂高的人需注意)
血脂高不能吃的粗粮(血脂高的人需注意)
2024-11-22 03:10:03  作者:夏雨季  网址:https://m.xinb2b.cn/life/eat169457.html

粗粮与细粮是人们生活中平时吃的两种粮食。精米白面就是细粮,一般可以做成馒头,面条,饼等。而细粮的存在也让百姓大众深受喜爱,以至于人们经常会忽略还有粗粮的存在。其实多吃粗粮对身体还是很有好处的。

如今粗粮也是很常见,比如说玉米、燕麦、绿豆甚至是土豆都算粗粮。但是粗粮并不是什么人都适合吃的。血脂高的人可就注意了,有一种粗粮叫红薯,血脂高的人群应该少吃一些,因为吃得多了会对血脂的调养极为不利。


一、血脂高的人

血脂高就是血液之中血脂的平均含量高于正常值。轻微超量虽然不会立即致命,但是也会出现冠心病、动脉硬化、脑梗等病发症,因此血脂高也要得到重视。

高脂血症一般有多种原因导致的,首先是家族遗传。如果家中直系长辈已经确诊是患有血脂高的症状,那么后代们可就要注意了。因为这类人群可能患有高血脂症的几率就会比普通人大很多。


再有就是过度饮食。比如说整天大鱼大肉的胡吃海喝,从而导致消化系统负担增加,人体的新陈代谢紊乱。再加上不喜欢运动,每天宅在家里喝碳酸饮料。渐渐地不仅体重会增加,血脂含量也会增多,最终患有血脂高。

最后一点就是与生活环境有关。如果长期处于情绪紧张的忧虑当中,那么肯定会情绪波动比较大。如果在自己心烦意乱的时候选择抽支烟喝杯酒,那么这无疑也是增大了患有血脂高的概率。


患有血脂高的基准线是查询自己血浆总胆固醇浓度,如果大于5.17mmol/L(200mg/dl)可定为高胆固醇血症。虽然国际上并无统一的标准,但是这项数据是大多数医生评判和参考的标准。

血脂高的问题也分轻重。如果是重症患者,那就应该及时就医,遵循医嘱吃药,或者净化血浆等方法进行治疗。当然即便是治疗有效,日后不加注意还是会复发的。


如果是轻微的患者,其实还是不建议吃药治疗。毕竟古语常说“是药三分毒”,可以用调整饮食和改善生活方式的方式进行恢复。在生活中只要稍加注意就可以治疗的病症,就不要花钱买昂贵的药来为自己治疗。

所以轻微的患者还是要多注意饮食,通过饮食的合理来控制自己的血脂含量。比如说少吃大鱼大肉以及油脂含量多的食物,远离油炸食品。不要暴饮暴食。


控制饮食的同时还要增加体育锻炼。家庭条件允许的话可以去健身房、体育馆等专业的地方。如果条件不允许的话可以在家仰卧起坐、跑步或者跳绳,以运动来控制血脂含量。

多吃粗粮也是一种不错的方法。粗粮中有很多维生素以及矿物质,这些是其他粮食甚至是蔬菜中都是含量极少。同时又对人体也有极大的好处。


二、粗粮的功效

粗粮的好处有很多,最直接的效果就是减肥。粗粮的皮中含有膳食纤维,这个名字想必陷入减肥困扰的人都听说过。膳食纤维的特点是遇水即胀,当然在胃中也是这样的效果。少量的膳食纤维在肠胃汇总成水,然后膨胀到足够大,这样就会让人有很强的饱腹感。

每天肚子里都充满了膳食纤维,那么每天肚子里都是感觉饱饱的状态,那么人体就不会感觉到饥饿。没有了饥饿感也就不会有很强烈的饮食欲望,当然也就有效地阻止了食物的摄入,从而起到了减肥的功效。


粗粮还可以预防和治疗便秘。便秘如今来说也是一种常见的病症,形成的原因有很多。上火、饮食不合理都会导致便秘的情况发生,粗粮中治疗便秘的法宝还是膳食纤维。

膳食纤维还有一个效果就是刺激肠道。肠道有了刺激,便会加速蠕动,也加速了对食物的吸收。从而让排泄物在肠子里的移动更加迅速,从而达到了缓解便秘的作用。


粗粮之中还有丰富的维生素与矿物质,这就是粗粮的第三个优点。这些物质在细粮之中含量较少,因此在馒头、面条之中人体只能获取到少量,只有粗粮含量极高。

三、红薯对血脂高的人的危害

粗粮的确很好,血脂高的人如果吃粗粮也会对降低血脂含量有一定效果。因此很多人为了缓解自己血脂高的问题狂吃粗粮,无论是土豆,还是玉米面,都要多吃。但是要注意,粗粮中有一种食物是血脂高的人的禁忌,那就是红薯。


红薯这类食物非常受人们的喜爱。但是却不知道,红薯这种食物吃多了的话,红薯内的热量就会被人体所吸收。热量的含量远比膳食纤维含量要多得多。

常吃红薯的人都知道这样一件比较尴尬的事。红薯吃得多的话,人体会随之排气,这是因为粗纤维在作怪。粗纤维与膳食纤维可不一样,粗纤维极不容易被消化,同时这也是肠胃功能出现异常的一种表现。


不仅如此,红薯还会引起血糖的波动。因此不仅是血脂高,如果患有高血糖病症的人也要注意红薯的食用量,不要因为一时的贪吃让自己身体增加无谓的负担。

吃红薯有如此多的危害,但是还是有优点的。里面包含大量的胡萝卜素对夜盲症患者很有帮助。维生素也可以增加抵抗力,同时可以预防感冒。女性吃了促进肠道蠕动,同时还可以排毒养颜。


吃红薯是一把双刃剑,好处有很多但是危害也有。因此对于血脂高的人群来说,吃红薯还是弊大于利的。所以无论是蒸还是烤,只要是在食用的时候就要注意食用量,这也是对自己的身体负责。

四、总结

红薯的人们喜欢吃的食物,但是它只是属于粗粮的一种。并不是所有粗粮都是适合血脂高的人来吃的,如果少量或适量食用会红薯对身体有好处。但是如果食用过多,就会为身体带来很严重的负担,这种负担对于降低血脂是没有好处的。


所以为了健康的身体,还是要合理饮食,营养搭配;多做运动,强健体魄;早睡早起,科学作息;放松心情,笑容不停。健康是自己的,只有身体健康才是人们最幸福的事情。

  • 孩子爱啃书有什么营养(孩子寒假的大脑进补)
  • 2024-11-22孩子寒假的大脑进补点击上面蓝字免费关注亲子教育商务合作QQ:1021882139《黄帝内经》是中国最早的医学典著,传统医学四大经典著作之一是中国影响最大的一部医学著作,被称为医之始祖,现代养生宝典微信号:hdnj818。
  • 李云龙和赵刚哪个大(学生出身的赵刚与李云龙相比)
  • 2024-11-22学生出身的赵刚与李云龙相比编辑搜图请点击输入图片描述(最多18字)编辑搜图请点击输入图片描述(最多18字)2005年,电视剧《亮剑》在各大电视台热播,使得李云龙、赵刚等角色深入人心影片一开始,作为主角的李、赵二人就矛盾不断,其。
  • win10无法卸载edge浏览器(不喜欢也得留着)
  • 2024-11-22不喜欢也得留着来源:快科技前几天升级了Windows10H2版,冷不丁发现微软自动安装了新版Edge浏览器,虽然我之前已经安装了Edge的Dev开发版了鉴于很多人对微软的浏览器还是不感冒,有人就想直接卸载,然而找了。
  • 战雷黑豹2怎么搞(与众不同的设计)
  • 2024-11-22与众不同的设计经常与日本经典动漫合作的GroundY本次再次与《攻壳机动队2:无罪》合作推出了全新联名系列本次新系列以“INNOCENCE”为主题,通过设计与重现动漫场景,表达探索网络和机械化的世界中灵魂与身体存在。
  • 蓬莱戚继光故里的介绍 最不可错过英雄戚继光故里
  • 2024-11-22蓬莱戚继光故里的介绍 最不可错过英雄戚继光故里提起蓬莱,很多人想到的是“蓬莱仙境”、“八仙过海”这样的典故,现实中,蓬莱阁和戚继光故里都是当地最有代表性的景区,错过任何一个都会留下遗憾微凉的夏初,终于有机会走进戚继光故里,了解这位明代抗倭英雄的点。
  • 太仓小猎犬杰克罗素梗(最佳家庭伴侣犬-杰克罗素梗)
  • 2024-11-22最佳家庭伴侣犬-杰克罗素梗杰克罗素梗的身高不会超过40厘米,体形稍微小点、不到30厘米高的也很常见,8千克则是它们体重的标准值杰克罗素梗身上的斑纹非常具有特色,白色的底色上分布着零星的黑色、黄色或者棕色斑块根据被毛,它可以被分。
  • 坚持文化自信的根本方法(坚定文化自信的三种打开方式)
  • 2024-11-22坚定文化自信的三种打开方式敬仰、汲取、借鉴,三个关键词意味深长,也生动诠释了共产党人坚定文化自信的三种打开方式以敬仰之心打开中华五千年优秀传统文化历史“宝库”,坚定“我辈岂是蓬蒿人”的民族文化自信文化自信是最基本、最深远、最持。
  • 发质软用的梳子(钛制梳子梳出健康发质)
  • 2024-11-22钛制梳子梳出健康发质近几年,钛这种新型首饰产品的兴起,已逐渐被越来越多的精英人群认同和接受因为钛金属拥有诸多的优良特性和品质,非常适合作为首饰加工用材用钛制成的首饰较其他贵金属首饰坚硬,能防止刮花,与铂金一样不变色钛和铂。
  • 空气炸锅蛋糕做出来是饼(周末和美味的空气炸锅版蛋糕更配哦)
  • 2024-11-22周末和美味的空气炸锅版蛋糕更配哦蛋清和蛋黄分离将蛋清放在无油无水打发容器内蛋黄放在一个大容器里分离很简单,将蛋壳的中间位置磕个口,移至蛋清容器上方慢慢打开,先让半个蛋壳的蛋清流出来,然后将蛋黄所在的半个蛋壳倒入半个空蛋壳内,多倒几次。