鸡胸肉热量是特别低的，而且含有比较丰富的蛋白质，所以是减脂期最理想的食材鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位鸡胸肉中的蛋白质和脂肪易被人体吸收入利用，为健身后的肌肉恢复创造营养来源，它还含有大量铁元素，有利于保持良好的新陈代谢，不论是增肌还是减脂，这都是极好的100克的鸡胸肉(去皮)只有105大卡的热量；如果是白水煮，基本热量会保持一致因此鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位，我来为大家讲解一下关于减脂餐鸡胸肉怎么做好吃又简单?跟着小编一起来看一看吧!

减脂餐鸡胸肉怎么做好吃又简单

最近两周一直在健身，想要获得自己理想中的好身材必须要付出汗水，虽然辛苦，但是非常有成就感，每次训练结束都特别开心。三分练七分吃。自从开始健身，我最常吃的就是煮鸡蛋和鸡胸肉了。虽然水煮鸡胸肉热量极低，但是老是这么吃，感觉人都要馋疯了，想要吃点辣的东西刺激一下快要麻木的味蕾。今天就给自己做了一道小米辣炒鸡胸肉，我叫它燃脂鸡胸肉。

鸡胸肉热量是特别低的，而且含有比较丰富的蛋白质，所以是减脂期最理想的食材。鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。鸡胸肉中的蛋白质和脂肪易被人体吸收入利用，为健身后的肌肉恢复创造营养来源，它还含有大量铁元素，有利于保持良好的新陈代谢，不论是增肌还是减脂，这都是极好的。100克的鸡胸肉(去皮)只有105大卡的热量；如果是白水煮，基本热量会保持一致。因此鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。

鸡胸肉具有非常良好的饱腹感，一般大家都是每次进食约150g鸡胸肉，3个小时内都不会有饥饿感。鸡胸肉是出了名的低碳水食材。

减脂最重要的一点就是不能摄入过量的碳水化合物。相比米饭，鸡胸肉蛋白质含量较高且易被人体吸收入利用。我用小米辣来炒鸡胸肉，燃脂的效果会更强，减脂期间的您也可以偶尔放纵一次，跟我一起放心吃吧。

【食材】

鸡胸肉、小香葱、大葱、小米辣、大蒜、生抽、盐、料酒、蚝油、黑胡椒粉

【做法】

1、 鸡胸肉洗净，切小块。倒入生抽、盐、料酒、黑胡椒粉、蚝油腌制十分钟。

2、 小米辣切成小圈、小香葱、大葱、蒜分别切碎备用。

3、 热锅倒入少许植物油，烧热后放入葱段和蒜碎、小米辣，大火爆出香味。

4、 倒入腌制好的鸡胸肉，中火不断翻炒，直至炒熟。

5、 出锅之前放入小香葱点缀。

本文由呲食塘原创，欢迎关注！