Hey,今天上线的是冲浪人小编本编,最近在知乎上看到好多个“又好笑又好气”的帖子,下面请欣赏一下:
被室友的臭屎逼疯的人……
▽
被自己的臭屎逼疯的人……
▽
真的是验证了《还珠》里那句经典的对子:
▽
那么问题来了,为什么人的大便会臭成“生化武器”?大便臭背后是什么原因造成的?便便臭和不臭的人,谁会更健康?若不想拉出臭便,我们又该怎么做?
相信你也想知道答案,那就请大家别嫌弃这篇有味道的科普,接着看下去吧!
一、
为啥拉的屎总是“屎臭屎臭”的?
不知道大家有没有这样的疑问:明明我们吃的东西都是美味佳肴,怎么拉出来的便便总是带有味道的?
咦,你不要过来啊!
那我们可以先透过现象看本质,来了解一下「被人嫌弃的」的诞生记,答案就在其中。
众所周知,便便的前身是吃进去的食物。
食物被我们吃下后,经过口腔牙齿咀嚼吞咽,紧接着由食道和胃部初步消化后被运输到小肠、大肠。
小肠负责吸收食物中氨基酸、维生素、葡萄糖及水等营养,之后转到大肠,它会最后将食物中的水分再次吸收,使不成型的食物渣转变成固态,精华最后被身体吸收,排出体内的也就成了我们见到的「便便」!
若我们一层层放大「一坨」,会发现里面:其实3/4是水分,1/4是固体物质。
这固体物质就包括以下:
约30%是已光荣退役的肠道菌群;
约30%是无法消化的残留食物或消化液、脱落的上皮细胞等;
最后剩余的30%以上是各类杂牌军组合,如不被身体吸收的脂肪、蛋白质、无机盐,体内的色素、胆固醇、残留农药等。
食物在体内进行的消化全过程示意图
(图源:ceres community project)
而我们的便便之所以有味道,就与“肠道的微生物”息息相关。
这些肠道里数以万亿计算的微生物群大多是细菌,也存在病毒、真菌等(主要集中在回肠和大肠),它们能帮助分解消化食物。与此同时,食物会在它们的参与下进行发酵,从而产生二氧化碳、氧气、甲烷、硫醇等代谢气体,在体内形成“肠气”。
甚至肠道微生物还会产生像氨气(厕所味)、粪臭素(臭豆腐拥有的成分之一)、吲哚(屎臭味)、硫化氢(臭鸡蛋味)等杀伤力较强的气体……让大便“别有风味”!
所以说便便“臭名昭著”的威名就是拜这所赐!
你喜欢的臭豆腐在猫猫眼里
无疑是陈年老
二、
那拉屎特别臭,是身体出状况吗?
说完「便便为何会臭」之后,这时候可能有些人会联想到:「拉屎臭的人 vs拉屎相对不臭的人,谁的身体更好」、「便便的臭味是不是也代表了人的健康状况」……
揭开谜底之前,我们先来做个小互动!
1
拉屎臭VS拉屎不臭的人,谁更健康?
我们可以发现拉屎相对不臭的人,通常有这些规律:定期排便(没有长时间便秘)、身体状况好(没有闹肚子)、饮食清淡不油腻等等。
而且,在一坨健康的便便中,有99%是无味的气体(如二氧化碳、氧气、甲烷等),真正发挥作用的是1%的臭味气体(如氨气、粪臭素、硫化氢等)。
所以在大多数情况下,人体排出的正常大便是会带有些许臭味,但通常味不重,即便有时排出的气味较重,一般在短时间内就会消散,是能做到不臭的。
若你的便便臭味久久不消,臭到让人昏厥,那你就要反省下你的饮食结构和多久拉一次等方面因素了。
这年头,拉个屎都不容易
● 吃肉多的人,屎会更臭
如果你是“无肉不欢”、“蔬菜摄入少”的人,那你便便肯定和营养均衡摄入的人“臭味值”不同!
肉类食物由于富含高蛋白,摄入过多会导致肠胃消化负担过大,在整体消化过程中释放的臭味气体增多,使得便便的气味变重、变臭。
● 便秘的人,自带“屎臭”属性
众所周知,如果我们一直不排便,那便便就会“回炉再吸收”,这样一来,便便会在体内各种“肠气”的包裹下一直发酵,等到排出时变成更具“杀伤力”的生化武器(不仅臭,还更硬了)。
● 吃某些特定食物,屎会变“重口味”
人体是缺乏某些消化蛋白酶的,一旦吃多了某种特定食物,肠胃不一定能完全清除食物本身有的味道,像榴莲、葱姜蒜、猪大肠等食物摄入多了,那可能便便也会携带对应的气味(说话同样“口气重”)。
● 肚子难受,屎也不会让你“好过”
要是吃了不干净的东西,或是暴饮暴食、生冷不忌,那难免会“闹肚子”。此时体内肠道菌群的平衡系统就会被破坏,有害菌疯狂繁殖,造成像窜稀等情况发生。
有害菌增加,那“臭气制造”的力度也就跟着加重了!你让肚子难受了,它也会给你致命一击!
总结一下,无论你的便便是臭还是不臭,都属于正常情况。但是我们的消化系统方面或者身体有什么疾病,那便便的臭味也是有迹可循的!
2
便便异常臭味,可能是疾病“信号”?
便便虽说是人人嫌弃,但它确实是我们身体情况的「晴雨表」,其气味、颜色、形状都是帮助诊断人体消化道疾病的重要依据。
如果你的便便也出现以下几种异常气味,你可要当心了:
大便恶臭味,见于慢性结肠炎、消化道大出血、慢性胰腺炎或胰腺癌、直肠癌溃烂继发感染引起;
大便有刺鼻酸臭味,多为消化不良、食物积滞的结果;
大便有腥味且便黑便血,提示消化道出血且量较多;
水样便伴肉或鱼的腐臭味,提示肠道内有较多的血液或黏液;
肉汤样大便伴奇臭味,多见于肠出血性坏死性炎症;
大便腹泻伴烧焦味,多是由于小肠机能下降诱发的消化不良症状。
话说如此,便便的气味能作为疾病的参考,但也不能直接说“便便臭=肠道不健康”。
如果你也发现便便气味异常,建议及时看医就诊。医生会在结肠镜等专业检查下,根据患者的临床表现,结合便便其他特征,对疾病做出正确诊断!
三、
不想成为“臭便人”,我们能怎么办?
想要让自己便便变得不臭,这里有两招可以教给大家(赶紧收藏起来,以防不时之需),但需要提醒一句:注意时间!
你的便便从食物成为拉出来的经历时长可能是1-2天,也就是你今天的往往是前天的“存货”,算好时间哦!
● 肉食人:多喝水多吃蔬果
喝水能帮助润肠助消化,2022年的中国居民膳食指南就指出,建议每个男性与女性每天喝水量分别是1700ml、1500ml。
日常多吃膳食纤维类食物(如新鲜蔬菜、水果、谷薯坚果类),能增加粪便体积,增加排便次数,这样排便自然就稀释了臭味!
p.s.加深颜色的食物为纤维素含量高的
对了,每周适当进行健身锻炼(累计150分钟)也有相同“排便减臭”的效果哦!
● 携带手机如厕党:专心拉
在医生眼中,理想排便时间一般要控制在10分钟内,最佳时间是3~5分钟!
上厕所玩手机不仅会分散我们的注意力,大大增加如厕的时间,而且久坐久蹲都会施压给身体器官,为生成其他疾病埋下隐患。
所以,放下手机和其他干扰物吧,专心排便、尽快离开厕所才是头等大事。
● 排便不规律者:掐点不要憋
通常来说,人体最有便意的时间是清晨起床后以及早饭后20分钟。因此,推荐在晨起或餐后尝试排便。
另外除了养成固定排便时间,也请把握每个「冲动拉屎」的瞬间,有便意千万不要憋,咱们可不兴“排便持久战”!
● 所有人:多观察便便,有异常及时就医
鉴于便便是健康的指向标,建议大家“事后”记得回头看一眼,说不定还能救你一命呢!
最后再送大家几张便便对照表,分清“好粑粑”与“坏粑粑”。
看便便颜色——正常颜色为土黄至深棕区间,其他颜色为异常!
看便便形状——正常形状为光滑长条便,其他请参考下列图片▼
最后的最后,附赠一个秘密:
粑粑吃起来是苦的,
别问我怎么知道的
!
互动话题:你们听过或经历被臭晕的事吗?欢迎大家在下面留言讨论!