小暑 | 初伏前，抓紧最后时间排全身湿毒、热毒

半夏 少点盐

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插画 / 莉香

小暑一到，就是夏天最热的时候了。之后，天气会越来越热，连每天吹拂到脸颊上的风，都是温热的，没有一丝凉爽。

但小暑，也不仅仅只是热。

《大雅》说暑是“温隆虫虫”，温是指炎热的温度，隆则是指隆隆的雷鸣和雨水，最后的虫虫，在甲骨文里意指万物生命繁殖的基础。

是说，所有的动物、植物都在这会儿获得了充足的能量，在此时进一步成长。

对于我们来说，小暑最值得过的方式，就是不要心有胆怯，去大胆地体验更多。

就和此刻的大自然一样，生动地向上生长，热情地投入到夏天的丰茂。

「小暑，三伏的开端

深度清空自己，排出体内毒素」

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小暑这个节气很特别，它有两个标志：出梅，入伏——出梅雨季，开始准备进入三伏天。

每年的三伏天，都是相当宝贵的「大补季」。

如果没有抓紧这40天的“天力”，对于阳虚、体内有陈寒的朋友来说，想要在秋冬季养护好身体，就变得比较吃力了。

◆小暑的阳光，是一年中最炙热的了◆

大补前需要先清，猛然进补很可能越来越虚——因为体内的「毒素」没有排出去，补得越多，反而阻碍了阳气的生长。

因此对于小暑这15天来说，我们需要先深度清空自己，把平时窝在体内的「毒素」给排出去。

来看看身体里，一般都窝了哪些「毒素」呢？

①

湿毒

不管什么体质的人，进入小暑开始体内或多或少会冒出一些湿热，寒湿体质的朋友也不例外。

舌苔黄厚，背上或胸口长痘，燥热，口干舌燥……这些都是湿热的典型表现。

②

火毒

夏天的天时属火，火太多就会变成毒。火毒主要以心火为主，如果舌尖是红红的，就说明心火太旺。

③

寒毒

爱吹空调，吃冷饮的朋友，体内容易堆积寒毒。

夏天由于天气热还不明显，等到了冬天，怕冷、痛经、膝盖疼痛……都出来了。

「难就难在，今年的气运偏“寒 湿”

身体天然的排寒通道没打开」

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对往年来说，其实想要排出体内的「毒素」并非什么难事。

因为天气足够炎热，让体内阳气达到高峰，体表毛孔大开，相当于打开了一个天然的排毒通道。

这时候，在太阳下一站，或者稍微一活动，身体很容易出汗，顺势就把平时窝在体内的「毒素」给排出去了。

所以《黄帝内经》说“使气外泄”，是告诉我们这会儿一定要尽可能地舒展身体，让气机流动，舒畅地透出汗液。

但今年难就难在，整个气运偏寒 湿，很多地区的雨水降得比较多，阳气生发的劲儿不够，身体的排毒通道没有打开，自然出汗也就少了。

这些体内排不出去的毒素便会换着法子从身体其他地方发出来。

脚臭

脚气是体内的湿热、寒湿浊气，往下流到脚上，通过毛孔排泄出去

湿疹

手上、脚上突然长出来的红疙瘩，越抓越痒，就是湿气太多，溢出在皮肤上。

口腔溃疡、嘴里发干

火气上炎，心火在体内往上飘，在头面上发出来。

很多朋友不知道原因，还在想办法把这些问题给“堵住”。

比如脚气，用一些抑制出汗的药粉——看起来把脚气解决了，但过段时间可能就又冒出湿疹和痘痘，甚至白带出现异常……

所以小暑这段时间，我们要做的事情就是让身体主动的发发汗，把身体里的「毒素」顺势给排出去~

「要排汗，就排动汗」

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排汗，并不是什么方式都可以。中医上有“动汗”和“静汗”之分。

“动汗”，是指通过运动，或者吃一点辛味的东西等来主动帮助身体排汗。

古人认为“动汗可贵”，就是因为这种汗属于深层排汗。

比起因为气温或者蒸桑拿出的“静汗”，能更好的运化我们身体内部的气血，利于体内寒气的排出。

具体的运动推荐，我会建议大家先从瑜伽，八段锦等比较安静的运动开始入手。

◆后台回复：八段锦，可以看具体方法◆

这些安静的运动，虽然过程很静，但气血却在不断运转。

大脑得到休息，能够进行自我调控，这样缓慢渐进的方式其实是人体自愈能力在提升的表现。

「吃紫苏桃子姜，清爽度过小暑」

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第一次吃到这个小甜品时，我都不知道还能有这样的组合，让生姜变得这么柔和、浪漫。

紫苏桃子姜最早是紫苏姑娘和我分享的，她是湖南人，从小街上就有人在卖它。

虽然是生姜做的，但整个吃下来酸甜可口，有紫苏叶特别的风味，还有桃子微甜的气息，组合成了夏日里的清爽滋味。

我自己是上热下寒体质，到了夏天是不太敢吃姜。直到遇到这个紫苏桃子姜，吃起来清爽且不上火。

早起配一碗白粥，或者下午当成小甜品，吃完之后，身上出一层细汗，整个人都通透了。

小暑一到，就是夏天最热的时候了。炎热的天气，会让体表毛孔大开，这时候，在太阳下稍微活动，身体都很容易出汗，可以一口气排除体内“寒毒”。

视频号

食材：脆桃 2个/子姜 100g/ 紫苏200g/盐 5g/米醋 2勺/白砂糖 60g

做法：

1.紫苏、桃子、子姜，清水冲洗干净。

2.紫苏剪碎。大约1厘米宽，碎一点更好入味。桃子和子姜切成薄片。加盐，抓拌一下，让所有的食材都均匀的沾到盐。

3.盖上盖子或者保鲜膜，腌渍2个小时。这样桃子和姜的汁液会渗出来，口感更加脆爽。

4.加两勺醋，再加60g白砂糖，再次搅拌均匀。装密封瓶，冷藏24~48个小时就可以吃了。

紫苏和生姜都是辛味的食物，有发散的作用，能驱体内郁结的邪气，借由发汗排出体内。

不过两个散的部位不一样：

紫苏能解表，散的是体表的邪气。比如夏天穿的少，不小心受了风寒，可以用一点紫苏，来帮助打开体表，将寒气排出去。

生姜更擅长驱走脾胃的寒气，对脾胃虚寒的人来说特别好。

《药性类明》说：生姜去湿，只是温中益脾胃，脾胃之气温和健运，则湿气自去诶。讲的就是这个意思。

这个食谱点睛之笔是里面的桃子。桃子是水果中少有可以“养人”而不伤身的食物，它能补血，而且是补心血。

在中医看来：汗为心之液，是很宝贵的。

虽然我们讲了这么多排汗的好处，但如果你本身运动量足够，身体自然在发汗，就没必要再特意增加排汗量了，否则就不是排毒，而是消耗了。

这时候桃子刚好能帮我们补充一下心血，平衡了整个食谱的性味，变得温和。

如果你和我一样，想要吃点姜，但是又怕上火，那么吃这个紫苏桃子姜是一个很好的选择。

-END-

小暑，是天气最热，却也是夏气最浓郁的时候。此时的绿意最多，水果和虫鸣声也多。当你热到心烦气躁的时候，不妨从窗口探出，欣赏这个夏天最「活泼泼」的样子。

祝夏安～