所谓知己知彼百战不殆要做情绪的主人，首先要认识到情绪是我们心理世界的外在表现当我们为某件事高兴、伤心、难过、难过的时候，情绪就产生了，今天小编就来聊一聊关于怎么调节自己的情绪和感受?接下来我们就一起去研究一下吧!

怎么调节自己的情绪和感受

所谓知己知彼百战不殆。要做情绪的主人，首先要认识到情绪是我们心理世界的外在表现。当我们为某件事高兴、伤心、难过、难过的时候，情绪就产生了。

从心理学的角度来说，人的情绪没有好坏之分，每一种情绪都代表了我们的需求。如果我们要管理自己的情绪，我们不压抑自己的情绪，而是通过对情绪的理解来思考自己的需求。

比如愤怒是一种尊重和理解，悲伤是一种一直拥有的欲望。快乐是一种积极的心态。

如果我们知道情绪是一种能量，我们就会知道，每当我们有情绪的时候，我们就可以通过感知来发现自己的需求。这是管理情绪最根本的方法。

内心强大的人知道如何管理自己的情绪，如何管理，记住三大心法。

陈是销售人员，业绩时好时坏，偶尔加班。最近，陈骁总是很沮丧，每天都不开心。

他的老师安慰他，“销售是一个跌宕起伏的职业，生活也是如此，但每个人都有很多不好的情绪，这很正常。我们要学会自我调节，好的结果总会有的，我们会勇敢地挺过去。”

所以有多样的情绪，积极热情的，沮丧悲伤的，急躁愤怒的，淡定从容的。情绪有好有坏，但都是一个人正常的心理反应。

圣人也不是没有情绪波动，还能在短时间内调节情绪，不让不好的情绪影响我们的身心和行为。要做情绪的主人，第一步就是要接受自己情绪的多样性，合理对待这件事。