什么样的枕头适合颈椎病患者，颈椎枕好不好，充气枕头好不好，颈椎枕能不能治疗颈椎病？

　　在微信后台，经常会有人咨询我关于枕头的问题，个人认为一个合适的枕头对于颈椎病的预防还是很重要的。

　　我想很多人包括我自己都有过这样的经历，去到一个陌生的地方比如酒店里一觉醒来就睡落枕了，这在很大程度是由于枕头不合适造成的。

　　所以，选择一款合适自己的枕头对于颈椎病患者和颈椎病高危人群（比如教师、白领、司机、医务工作者等等）都非常重要。

高枕真能无忧吗？

正常人睡高枕，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理状态改变，使颈部某些局部肌肉过度紧张。久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、挛缩，促使颈椎位置发生微小变化，引起颈部神经根和血管受刺激或压迫，出现反射性痉挛，甚至造成脑部供血不足，产生颈、肩、背、臂麻痛或头晕、头痛、视力下降、耳鸣、恶心、听力减退等症状。

　　高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和鼻鼾。

　　高枕还能使胸背肌肉长期紧张，胸部受压，防碍正常呼吸，长此下去必定给身体带来不良影响。

高枕蓝瘦，低枕就好吗？

　　显然，长期陪伴我们的枕头也不宜过低。枕头过低，头部位置就低，头部血管就容易充血，醒后会常常感觉头部发胀，美女们还会发现脸部竟然水肿了！

　　枕头过低时，颈部肌肉不能得到放松。轻了，我们会感觉颈部酸痛；重了，直接“落枕”。所以，枕头自然就不能选择太低的。

最佳枕头高度是多少？

　　最佳枕头高度也是因人而异。但是，舒适的枕头高度的基础决定因素是身高。就正常人而言，枕头的高度与每个人的头围、胖瘦、颈长、肩宽均有关系，而枕头高度与人的身高关系最为密切。一般说来，人的身高高，那么他选择的枕头高度略高才能舒适。

　　具体枕头高度应该选择多少厘米呢？头枕在枕头上的实际垂直高度，儿童是0-8厘米合适，但是，为了宝宝的发育成长，注意多阶段枕头的选择哦。另外，成人的实际枕头高度以8-12厘米为最合适的。由于人到老年，骨骼发生些许变化，老年人的枕头要稍微高一点，一般以9-15厘米合适。

颈椎病患者选枕头注意什么？

　　1.高低曲度更要讲究

　　枕头的适宜高度，较正常人要稍微低一点，以6-10厘米较为合适。最理想的枕头高度是可以在仰卧和侧卧位时保持颈椎的正常生理曲度。原则上是睡在枕上不会使颈部扭曲。

　　大概的估计方法是：仰睡，枕头高度以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上)相等较好；侧睡，枕头高度压缩后与自己的一侧肩宽高度一致较好。

　　颈椎病发作期间，最好不要选择稻谷壳糠皮枕头，因为材料的弹性不稳定，容易造成颈部肌肉疲劳损伤。

　　2.软硬也要适中

　　枕头的软硬要适中，一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。

　　3.枕内填充物要考量。

选购时要注意，上乘的填充物具有保暖吸湿、抗菌防霉等功能。一般选择乳胶、中空纤维。其不易变形也易于塑型，能为颈椎提供较合适的支撑回弹性。下面我对常用的一些枕芯进行分析，供大家参考：

如果睡觉习惯乱动最好用专门乳胶或记忆棉护颈枕。在购买枕头时，最好亲身体验枕头的曲度，家人可以旁边观察颈部是否处于放松的状态。

4.枕头形状要慎选。

枕头形状以中间低、两端高的元宝形为佳，因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

最后想要强调的是我并不认为枕头的选择对颈椎病的治疗有太大的作用，因此颈椎病患者不要寄希望于选择一款枕头就能把颈椎病治好，但其在防治颈椎病方面的作用却是必不可少的。

　　颈椎病患者或者高危人群应当养成良好的生活习惯，其中就包括选择一款合适自己的枕头。希望大家能够睡的舒服，远离颈椎病。