吃五谷杂粮有什么不好(五谷杂粮再养人)
吃五谷杂粮有什么不好(五谷杂粮再养人)
2024-11-22 03:43:48  作者:罰沵陪俄醉  网址:https://m.xinb2b.cn/life/cyi411195.html

我国有着悠久的历史文化,而且从食疗养生方面,老百姓有一套属于自己喜欢的饮食方法。多数人认为“五谷杂粮最养人”,不过今天我给大家提个醒,五谷杂粮再养人,吃错了也白搭,两个错误要改正。希望平时爱吃五谷杂粮的朋友,赶紧过来学一学吧。


适当的吃杂粮能够把身体中的胆固醇排出体外,辅助治疗高血压以及糖尿病等,五谷杂粮能够给人们饱腹感,缓解了餐后血糖升高的问题,同时也预防习惯性便秘。吃哪些五谷杂粮好呢?

1、荞麦、高粱

中医认为荞麦性凉,具有健胃以及消食的功效,里面含有丰富的烟酸和b族维生素,降血压的功效是你所意想不到的。高粱性温,不仅能够和胃健脾,同时也具有解毒止泻的功效,适合于消化功能异常的人群。

2、薏米

只要提到薏米人们就会想到祛湿以及缓解水肿,其实从中医的角度上薏米的功效不仅仅如此,同时也具有镇痛及解毒抗炎的功效。薏米性寒,营养成分丰富而且平衡。烹调之后容易被身体消化及吸收,可以制作成薏米汤或者薏米粥,对于女性朋友来说坚持喝薏米汤能够缓解身体肥胖,同时能够让皮肤变得光滑细腻,减少脸上斑点。

3、玉米

玉米具有止咳消肿以及补中益脾的功效,里面含有丰富的膳食纤维,加快了胃肠道蠕动,帮助排便,防止习惯性便秘,可以直接把玉米粒剥下来煮成粥或者制作成玉米糊来服用。

吃五谷杂粮的禁忌有哪些?

1、不能乱吃

虽然吃五谷杂粮对身体有好处,但是要根据自身的情况来选择合适的种类。对于消化功能异常或者胃部疾病人群可以选择小米,防止对胃肠道带来的负担,缺铁的人群可以选择小米或者黄豆,里面含有的铁元素能够为身体造血。

2、不能一日三餐都要吃粗粮

粗粮虽好,但也不能一日三餐的吃,不然会减少对其他食物的摄入,容易出现营养不均衡,增加胃肠的负担。应该合理的搭配粗粮与细粮比如把大米、玉米、燕麦等一起煮成粥服用。对于消化功能不良的老年人以及小孩子来说,要减少吃粗粮的量。

温馨提示:虽然吃粗粮能够降低血压,防止高血糖以及高血脂,但是也不能随便的吃,如果乱吃的话会损害身体健康。平时要做好粗细搭配,每天早晨可以坚持喝一杯燕麦粥,但是一定要选择不含有任何糖精和添加剂的,燕麦可以给人们饱腹感,同时防止了餐后血糖升高,不妨隔两天吃一次粗粮。

今天给大家普及了一些有关五谷杂粮的常识,对我们今后的健康养生是很有用处的。对于一个健康的人来说,适当吃一些五谷杂粮对身体好处多多,而且中老年人如果吃对了粗粮的话,也会避免一些便秘,起到辅助治疗高血压,糖尿病的效果。不过五谷杂粮再养人,吃错了也白搭,因皮,以上提到的乱吃五谷杂粮,三餐吃粗粮的两个错误要改正。

  • 成都c1100价格(安桥C100生活百分百)
  • 2024-11-22安桥C100生活百分百智能化产品的趋势,在于改变我们原有单调的生活方式,而为了可以让这些智能化产品,达到更好的实际使用效果,智能互联的功能,就成了当下这些产品的流行趋势,今天带给大家的这款安桥C100音箱,就是集多种语音,。
  • 一加最厉害的手机(年度各大手机厂商评点)
  • 2024-11-22年度各大手机厂商评点2016年,年度耍猴王手机厂商大奖不能再颁发给雷军了,雷军今年没有刘作虎的表现好,屈居亚军2016年,一加总共发布了2款手机,并且刘作虎表示不会再发展线下渠道,一加X也被拿掉了,只会做精品手机一加今年。
  • 绿茄子最简单的做法(绿茄子最简单的做法分享)
  • 2024-11-22绿茄子最简单的做法分享把茄子洗干净,再切成滚刀状,放在大碗里,加二勺盐用手抓一下再腌五分钟,再放清水冲洗几篇后再捞出不控水备用锅烧七成热,放少量花生油,把茄子放下去,中火煎一分钟,煎好一面后再翻过来煎另一面二面都煎好后,把。
  • 已经关服的几款网游(国内第一款免费的网游)
  • 2024-11-22国内第一款免费的网游大家好,这里是正惊游戏,我是你们的正惊小弟如今不管是手游还是端游随处可见道具收费模式,也就是俗称的免费网游这种盈利模式的游戏在网游刚开始发展的21世纪初却非常稀缺,今天小弟要和大家介绍的就是国内第一款。
  • 红楼梦探春远嫁结局(从红楼梦中说起)
  • 2024-11-22从红楼梦中说起《红楼梦》中贾宝玉形容男人和女人,说男人是土做的,女人是水做的,一句道出男女之间的差异现在社会,大多数年轻人都会有一台属于自己的车,当然,购车的出发点大多数代步、通勤,或者商务外出等,但具体到车型的选。
  • 唐朝上官婉儿死因(陕西出土一墓志)
  • 2024-11-22陕西出土一墓志2013年九月,陕西省考古院对外宣布,发现了唐初才女、有“巾帼宰相”之称的上官婉儿的墓葬虽然年代久远,墓葬损毁严重,但是在里面出土了一块墓志,解开了上官婉儿最为真实的一面志文中对上官婉儿有着“千年万岁。
  • 水粉画工具(水粉画需要哪些工具)
  • 2024-11-22水粉画需要哪些工具画笔:画笔一般采用动物粗毛、或精致纤维制作而成,大小不一,品种繁多主要用途为彩绘,油画等方面主要用在美术院校,彩绘,油画方面等专用笔,有毛笔和硬刷等画纸:作为水粉画底子及载体的纸材为使其长久保存及得到。
  • 寡妇是最可怕的女人(漂亮小寡妇是每个男性的梦中情人)
  • 2024-11-22漂亮小寡妇是每个男性的梦中情人如果说一直在原地等二姐周蓉的郑晓光是女性的人间理想,那么漂亮小寡妇大概是每个男性的梦中情人最近电视剧《人世间》火了,看完后,颇有点意犹未尽这部剧是从我还不存在的70时代演起,讲的是时代洪流中周姓人家的。
  • 如何清洗干净车厘子(怎样清洗干净车厘子)
  • 2024-11-22怎样清洗干净车厘子淘米水淘米水中含有多种碱,能很好的中和车厘子表面农药的酸碱性,从而能更好的杀死上面残留下来的病菌盐水先将车厘子放入盐水中浸泡20分钟,再用清水清洗一遍因为盐水中的盐可以将依附在车厘子上面的昆虫浮起,以。
  • 陈赫与陈凯歌(明星关系你知道多少)
  • 2024-11-22明星关系你知道多少文|摸金秘史编辑|摸金秘史我们都知道娱乐圈是一个圈,各个看似八竿子打不着关系的明星们,其实各个都是“关系户”比如:蒋雯丽是马思纯的小姨;又比如王晶和梁家辉是表兄弟;马思纯和蒋雯丽还有奥运冠军陈梦和黄晓。
  • 抛物线的焦半径是什么意思(什么是抛物线的焦半径)
  • 2024-11-22什么是抛物线的焦半径曲线上任意一点M与曲线焦点的连线段,叫做抛物线的焦半径曲线上一点到焦点的距离,不是定值焦半径:曲线上任意一点与焦点的连线段焦点弦,过一个焦点的弦通径过焦点并垂直于轴的弦圆锥曲线(除圆外)中,过焦点并垂。