文/囧爸育儿（专注于原创优质文章，欢迎大家转发分享）
怀孕对于准妈妈以及整个家庭而言都是一件无比幸福的事情，然而对于准妈妈们来说，在整个怀孕期间也常常会伴随着一系列不小的考验。
美美是我的大学好友，毕业工作两年后就顺利步入了婚姻殿堂，年后更是顺利产下一枚小公主晋升“宝妈”行列。前几日，和三五好友相约，前去探望美美以及她出生未久的宝贝女儿。或许是当了母亲的原因，美美整个人由内而外散发着前所未有的温柔。
在整个聊天期间，美美都在向我们分享着整个孕期的艰辛以及初为人母的喜悦。美美表示，孕早期对于她而言是直到现在回想起来都觉得痛苦的一段经历，因为隔三差五的就会伴随着孕吐现象的发生。
而只要出现了孕吐症状，她整个人的食欲就会直线下降、个人状态也会大打折扣，因此整个怀孕早期的状态基本上可以用吃不好、睡不好这几个字来形容。
生活中，相信很多准妈妈在怀孕期间都有着和美美一样的经历。而在面对怀孕早期所发生的“孕吐”现象时，也都会选择谨遵过来人“忍一忍就过去了”的经验。
孕吐是大部分准妈妈们在怀孕早期都会经历的一种正常现象，一般会从孕期第4周开始持续到孕期第12周左右，根据每位准妈妈自身体质的不同，甚至持续时间可能会更长。
关于孕吐的说法有两种，一种认为是精子和卵子的结合导致准妈妈体内雌激素和人绒毛膜促性腺激素水平升高所致；一种认为是胎宝宝在发育过程中吸收了来自于母体不适宜的食物，所做出的一些反应。
无论是基于以上任何一种原因所导致准妈妈产生的孕吐不适现象，对于准妈妈而言都是不小的折磨。那么，面对怀孕早期所产生的呕吐不适现象，除了“忍”，还有哪些方法可以帮助准妈妈们缓解“孕吐”的痛苦呢？
孕吐忍不住？教你10招缓解痛苦早晨起床前吃点东西；
早上起床时所发生的头晕现象大都和体内的血糖过低有关。为了缓解这一现象，准妈妈们可以在日常生活中准备一些面包或饼干，每天起床前可以适当吃一点，缓解由于血糖过低所引发的身体不适。
饮食忌油腻；
油腻的、辛辣的食物对于怀孕期间的准妈妈们而言，都是容易引发不适呕吐现象的。因此，在整个孕期的饮食上，准妈妈们要切忌辛辣、油腻。日常的饮食搭配应以清淡、合理、营养健康为主。
妥善规避不适气味；
准妈妈们在怀孕期间，嗅觉都会异常敏感，稍有不适的气味摄入就会倍感不适从而引发孕吐。因此在整个怀孕期间，准妈妈们可以有意识的留意哪些气味是自己闻到就会引发不适的，做好记录，同时在日后的生活中妥善进行规避，减少引发孕吐因素的存在。
少食多餐很重要；
一顿吃的过多过饱也是诱发准妈妈们在孕期发生不适呕吐的因素之一。而如果为了缓解孕吐的不适，少吃或不吃则会引发胎儿发育营养元素供给的不足。
因此，为了保证胎宝宝发育所需各类营养元素的充分补给，同时能够缓解孕吐的不适，准妈妈们可以在日常的饮食过程中遵从“少食多餐”原则，并且在每一餐的搭配上做到科学合理，解腻的水果可以作为每餐必备。
细嚼慢咽很关键；
准妈妈们在怀孕期间的饮食过程中，切忌狼吞虎咽，因为这样着急的进餐方式不仅会增加孕吐的风险，还会导致准妈妈们胃部的不适。因此，在怀孕期间进餐时，准妈妈们应当细嚼慢咽，不要过于着急慢慢来。
饭后活动助消化；
适度的餐后活动，有利于准妈妈们更良好的进行消化、帮助准妈妈们缓解可能发生的孕吐的不适。因此，在每次就餐休息片刻后，准妈妈们可以通过散步的方式进行适度的活动，助消化的同时降低孕吐的风险。
多喝水也能缓解孕吐；
科学研究表明，在怀孕期间摄入科学足量的水分也是可以帮助准妈妈们缓解孕期不适呕吐风险的。
通常情况下，怀孕早期每日科学的摄水量为1500ml-1700ml;怀孕中期以及怀孕晚期每日科学的摄水量为1700ml-1900ml。因此，准妈妈们在怀孕期间一定要多喝水，确保每日摄水量充足。
生姜可以缓解孕期不适；
孕期不适呕吐现象的发生，也可以通过某些特定食物的摄入来缓解，生姜就是缓解孕吐现象发生的必备元素。因此，在怀孕的过程中，准妈妈们可以给自己熬制一些姜汁或准备一些姜糖，在餐后感觉不适的时候喝一点。
复合维生素可减轻孕吐现象；
复合维生素在准妈妈们怀孕期间以及备孕期间，谨遵医嘱按需服用对于缓解孕期呕吐有很大的成效。因此，在备孕期间以及整个怀孕期间，准妈妈们都可以去医院做适当的检查，根据自身情况谨遵医嘱进行复合维生素的合理补充。
食用含维生素B6的食物；
维生素B6对于治疗准妈妈们孕期呕吐有良好的成效，因此为了缓解孕早期可能会伴随的不适呕吐现象，准妈妈们可以在怀孕期间吃一些含维生素B6的食物。日常饮食中，富含维生素B6的食物瘦肉、香蕉、开心果、 芝麻等，都可以作为孕期饮食多加准备的。
怀孕的整个过程对于准妈妈们而言都是幸福与挑战并存的时期，为了更舒适的度过整个怀孕期间，以最佳的状态迎接宝宝的到来。
准妈妈们倘若在怀孕期间，伴随食欲不振、呕吐等不适症状的发生，不妨借助以上几种方式来缓解疼痛。衷心的祝愿每一位准妈妈都能舒适的度过怀孕期，顺顺利利的迎接小天使的降临。
今日互动话题：对于准妈妈们在怀孕期间可能出现的呕吐、不适现象、你还有哪些科学的方法可以帮助准妈妈们缓解不适？欢迎留言分享。
