正常人的腿会一粗一细吗(腿粗更有优势研究发现)
正常人的腿会一粗一细吗(腿粗更有优势研究发现)
2024-11-08 12:59:46  作者:海不会蓝  网址:https://m.xinb2b.cn/life/cqx408966.html

#冬日生活打卡季#

经常会听到一个形容词,就是腿粗的跟大象腿似的,变相的就是说你该减减肥了,对于一些腿粗的人来说,就会觉得腿粗不好,也就会想办法去瘦腿。

腿粗在很大一部分人群心中,都是觉得不是好事,至少在形象上面,并不是很美观。若是从健康角度出发,腿粗到底是好是坏呢?

研究发现,腿越细寿命越短!

丹麦哥本哈根大学,针对3000多个志愿者,进行了长达12年的追踪分析,发现大腿周长在60厘米以内,与大腿周长46厘米以内的人群相比,在研究随访期间,死亡风险会更高,两者相差了2倍。


英国《卫报》上发表过一项研究,主要针对200多个人进行研究调查,最终发现腿长超过平均长度5%的男女,会更加有魅力。

不管是从形象上面,还是从健康角度,只是从腿的粗细,或者说长短来进行判断,或许并不是很严谨。

而腿的粗细是否与寿命有关系,只是通过这一项研究,或许并不能代表什么,还需要更多的证据来证明这一点。

影响寿命的因素有很多,至今也是没有绝对的结论,科学研究者们,也是一直不断的在探索,希望能找到与寿命更为直接的关系,可能就能帮助更多人获得长寿,身体也会更加健康。


与其关注腿粗,不如关注体重,什么样的体重更容易长寿?

不少研究发现,身材过于肥胖,或者过于消瘦,都不是理想状态,而年轻时保持不胖不瘦的身材,老年时期维持微胖身材,或许会更有利于长寿。

在早期欧洲科学家的研究中,发现了体重和死亡率之间呈现U字形,在60岁以后,体重微胖的人呈现的死亡风险是最低的,体重过轻或者过重的老年人,死亡风险则是上升的。

而判断一个人的体重是否合理,需要了解BMI值,就是通过身高和体重来计算得出数值,具体算法,就是用体重(千克)÷身高的平方(米)。

正常来说,BMI值在18.5-24之间的人,体重算是合理的,而老年人维持微胖体重,最好是保持在21左右


此外,还需提醒一下,肌肉量充足的人会更健康,不管是什么年纪的人,都是应该保持肌肉量充足,当然,老年人则是更为重要。

肌肉量充足的人,都会有什么特征?

1.皮肤比较紧实

肌肉量较为充足的人,皮肤大多都比较紧实,从脸部表现,就能明显看出,一般皮肤紧实的人,都不太容易出现皱纹,也不容易干燥、松弛,会更加的有弹性。

如果你的脸上基本上没什么皱纹,尤其是在上了年纪之后,还能保持紧实的皮肤,值得高兴,说明肌肉含量还是比较充足的。

2.身材比例更好

在如今社会中,会发现越来越多的人热衷于健身运动,一方面是为了健康,另一方面就是为了维持良好身材,通过健身运动,能够维持良好的肌肉力量。


肌肉力量足的人,身材的线条感也就会比较明显,身材比例看上去也就会更好,这样的人也是会比较有魅力。

3.力量大

肌肉量比较足的人,力量会比一般人更大,尤其是臂力和握力,行走速度可能都要比更多人快,身体会更加的轻盈。

身体肌肉量足,力量才能充分发挥出来,如果身上肉多,但只是虚胖,那就会显得很柔弱,而肌肉量足,力量比较大,就会充满阳刚之气。

想要增肌,该如何运动?

并不是说坚持运动,就一定会增肌,还是应该合理去做运动,如果运动方式出错,可能不增肌,还会给身体带来不必要的伤害。


因此,想要有效又安全的增肌,需要在运动之前,充分了解一下该如何做运动增肌。

首先,选择合适的运动项目。

建议多进行抗阻类的运动,比如说坐位抬腿、举哑铃、拉弹力带,都是不错的运动选择,除此之外,还可以配合一些有氧运动,比如说慢跑、骑自行车,或者是挥拍类的运动。

其次,注意运动量。

不同人群有不同的运动量,不能盲目跟从,每个人的身体条件是不一样的,尤其是一些刚开始运动的人,更是要注意运动量,不可操之过急,否则就有可能给肌肉或关节带来损伤。

建议有运动习惯,或者说身体素质还算不错的人群,隔日做一次抗阻类运动,在进行抗阻类运动时,可根据自己的情况,去进行高强度,还是中等强度的运动。


还有一点比较重要,就是在进行运动期间,可在一组做完之后,休息个1分钟左右,尽量避免产生危害。

再有就是刚开始运动,或者很少运动的人群,需要循序渐进的去做运动,一定不能逞能,在训练过程中,要多关注自己的情况,若是出现不适,需要及时停止运动。

节奏一定不要太快,运动量也不必太多,不能过于着急,或者不考虑实际情况,运动是为了给身体带来好的利益,而不是增加损伤。

不知道你有没有关注过自己的肌肉力量,若你只是关注自己的体重,而忽略更重要的点,则是有可能给健康带来不利影响,希望你在以后的时间内,能关注到更应该关注的问题。

  • 激光笔对着眼睛会发生什么(切勿用激光笔照射眼睛)
  • 2024-11-08切勿用激光笔照射眼睛激光笔是日常生活中常见的工具,上课、演讲、会议、培训中,讲者常使用激光笔指示内容,为听众标出重点激光笔是由电池、激光二极管等组成的笔型可见激光发射器,常见的有红光、绿光、蓝光等广东省妇幼保健院眼科医师。
  • 人生如白驹过隙珍惜时光(人生如白驹过隙)
  • 2024-11-08人生如白驹过隙“我来替吾王收尸”凤阳王的话语柔和中带着霸气,深邃的目光仿佛穿梭到从前和小南辰王再次相遇仿佛就在昨天,小南辰王一袭白衣,凌厉的目光中自带英气“久违了,二皇子”温润的话语在耳边回荡,清浅的笑容在眼前重现。
  • 家庭版红枣糕没有烤箱一样美味(一定要学会红枣糕)
  • 2024-11-08一定要学会红枣糕传统中式点心红枣糕,色泽金红,枣香浓郁,加上这料没有不喜欢的前几天我烤了红枣糕,一家老少都特别爱吃,枣香浓郁还没有那么甜,老妈说没事儿再烤一个,变个花样吃大枣,又当零食又解馋老妈下令了,接-旨-!正好。
  • 男人不会让女人流泪歌词(好男人不会让你流泪)
  • 2024-11-08好男人不会让你流泪什么是好男人?在大多数女人眼中,只有事业成功的不是真正的好男人,真正的好男人是不管在外面多么霸气威风,回到家关上门,对待自己的爱人和家人都是温柔的事业成不成功另说,但身边人是比事业更重要的存在,能为你。
  • 韩国女团twice成员介绍(韩国人气女团TWICE回归)
  • 2024-11-08韩国人气女团TWICE回归韩国人气女团TWICE将在本月底以全新迷你专辑《BETWEEN1&2》回归,昨(16)日晚间TWICE官方社群再释出第二波团体预告照,九位成员一字排开,成员子瑜终于站上C位,露出一双无敌长腿,气势十足。
  • 白真和折颜的爱情(与折颜交好只是其中的一个原因)
  • 2024-11-08与折颜交好只是其中的一个原因《三生三世十里桃花》是前两年的热播剧,最近刚好又剧荒了,就把这部电视剧又翻出来看剧中主角的颜值真不是吹的,每一个人都超凡脱俗,像是画中走出来的众所周知,四海八荒第一绝色世白浅,其次便是白凤九可如果白真。
  • 不如不见面歌词(歌曲不如不见面歌词)
  • 2024-11-08歌曲不如不见面歌词歌词还不如不见面早就过期的誓言因为害怕说抱歉我假装看不见我假装看不见因为害怕说抱歉早就过期的誓言还不如不见面还不如不见面还不如不见面还不如不见面还不如不见面还不如不见面还不如不见面不见面Verse1K。
  • 佛经大彻大悟看透人生句子(看淡一切的静心佛语)
  • 2024-11-08看淡一切的静心佛语古刹钟声,梵音悦耳,寻一面镜子,看透前世今生,人生难免一尘不染,用智慧擦拭灵魂山山水水,皆是一来一去佛语连珠,点悟人生!接下来小编为大家收集整理了一些静心佛语,希望大家喜欢!1、用自己的判断和智慧去认。
  • 光荣使命游戏怎么玩(奇葩玩法大盘点)
  • 2024-11-08奇葩玩法大盘点吃鸡游戏发展到现在早就不是一个单纯的射击游戏了如果只想着吃鸡那么你能体会到的乐趣不过是冰山一角正如同你在《光荣使命》里如果没有碰到下面这些职业那你一定玩的是假的吃鸡!【光荣速运,使命必达:快递员】老话。
  • 小说丈夫和闺蜜的背叛(她假装他的妻子)
  • 2024-11-08她假装他的妻子当所有人的注意力都放在江隽回来这件事上时,没有人注意到,正喝着汤的顾清幽,勺子突然哐当一下落进碗中他回来了?江隽回来了?顾清幽一直以为自己已经做好十足的心理准备,却不想,这一刻心还是紧张得怦怦直跳,纤。
  • 咱家电视剧的编剧
  • 2024-11-08咱家电视剧的编剧聂欣,男,著名编剧1982年毕业于新疆大学政治理论系,现居北京中国电影家协会会员、新疆电影家协会理事自1992年开始从事影视创作,主要作品:《二叔》、《满仓进城》、《怒放》、《婆媳大事》《春桃的战争》。
  • 临沂火车站片区站前广场:沂蒙路旁天地宽
  • 2024-11-08临沂火车站片区站前广场:沂蒙路旁天地宽沂蒙路纵贯南北,兖石铁路向东西无限延伸,交汇处崭新的临沂火车站在西风中巍然耸立,宽阔的站前广场正在进行最后的地面装饰建设近日,记者通过火车站片区改造项目部获悉,站前广场目前已经进入了最后的地面铺装和装。