你会做俯卧撑吗？你做俯卧撑的方法正确吗？你知道怎么样才能够做出标准的动作吗？你想让自己的健身成为自己人生中亮丽的风景线吗？那么接下来，就我就来给分享几个做俯卧撑的小秘诀吧！

你运动的身躯，使你全身血液都流动起来；你健身的体态，贯穿你全身肌肉的发达；你精神的抖擞，会因为你健身的存在而光彩。让你的俯卧撑成为与众不同的焦点，让它带你走进卧推的训练之中，让你因为俯卧撑的存在而成为健身中的老司机。

那么对于俯卧撑而言，最重要的就是你两手掌之间的距离了。如果你距离控制不好，就会失去这项健身动作所能够达到的效果。如果你距离太过于宽的话，长期下来会使你身上部位产生酸痛的感觉。

如果距离太小的话，会变成自身的三头肌在受力了，那么将会更不行的。那么想要更好的找到最合适的距离，其实只需要做到这三个步骤就可以啦。

第一个步骤：我们在运动的时候，需要保持手臂肘部不动，需要把手水平的伸开，来回进行推拉的动作。

切记：保持呼吸的平稳运行，才能够使动作更加规范，时间更加持久。

第二个步骤：我们很多人都会忽略这一点，那就是要让我们的腹部保持绷紧的状态，要不然很难练成腹肌出来，而且会让自己的下半身软肉无力的。

那么我们在做的时候，要把身体保持一条直线的状态，不要来回扭曲。

第三个步骤：那么这一步骤也是必不缺少的了。那么我们做的时候，要记住让手臂肘部向内弯曲，然后要把两臂都夹紧。这样子才能使我们的腹部和三头肌都共同受力，同时可以使它们之间的间距缩短。

切记：不管你做几个来回运动的时候，都记得是肩部发力和腹部发力。

所以说，任何一项健身运动都不是你轻而易举就可以达到它想要达到的效果的，你想要把它做得完美，就需要齐头并进才可以成功。那么做到这三点其实你距离老司机一点也不远了。

多一份健身运动，少一份痛苦的纠缠；多一份健身的技巧，少一份不完整的成效；多一份健身的窍门，少一份烦恼。所以说，对于健身这项训练，一定要抓紧、抓稳才可以有成效。

我们今天的文章就到这里了，希望我们的文章能够帮助到你，我们也希望得到你们的支持，你们的支持就是我们最大的安慰！我们还会为大家奉献更精彩的健身文章！