减肥的小可爱们，在控制体重的过程中，经常注意主食和肉类的摄入，吃什么都需要精打细算，什么东西不能吃，什么东西能吃，可是怎么减肥都减不了，因为忽略一些容易发胖的东西，比如经常吃的调味品，调味品并非就安全健康，热量高，摄入过多也会带来影响。

相信大家的厨房里都有各式各样的调味品，但很多人不知道的是，原来加在菜里的调料，热量高得吓人，使得一些认真减肥的妹纸逃避了很多高热量的食物，最后却败给了调味品。

花生酱是用花生制作而成的酱料，不管甜口味还是咸口味花生酱，平时在拌面、做馅、抹面包，花生酱是最好的搭档，吃起来有坚果的香味，花生酱虽然美味，但是热量却不容小觑，其中还有高比例的脂肪，每百克花生酱含53克脂肪，真是“一口酱半口油啊”，每100克的花生酱可以提供热量600千卡，相当于吃五碗饭，像花生酱这样的调味品，也是减肥大忌。

蔬菜沙拉是减肥时期的首选，但是蔬菜的热量很低，沙拉酱却是高热量的主角，一勺沙拉酱大约20克，而它的热量基本等于一个甜筒或者一碗米饭。而且基本上两勺沙拉酱大约40克，其热量相当于一个肉饼。目前市面上最常见的沙拉酱主要有：香甜味沙拉、蛋黄沙拉酱（蛋黄酱）和千岛酱。相比较而言，千岛酱的热量要比香甜味沙拉酱稍微低一点，特别提示一下，蛋黄沙拉酱比千岛沙拉酱的热量要高出几乎一倍。

芝麻酱入口绵，嚼后香，芝麻酱含有蛋白质。脂肪及多种维生素。尤其是钙含量很高。拌面吃、蘸火锅、调凉菜都离不开芝麻酱，特别是吃火锅时，总少不了芝麻酱的参合，然而芝麻酱的热量可不低。1勺芝麻酱大概20克，约125大卡热量，慢跑500米可以抵消，比等量的花生酱热量还要高，所以减脂期间，芝麻酱还是绕道而行吧。