长期坚持跳操运动肉会变紧致吗(每天跳操2小时致)
长期坚持跳操运动肉会变紧致吗(每天跳操2小时致)
2024-11-25 08:08:55  作者:童话结局  网址:https://m.xinb2b.cn/life/cch228020.html

来源:互联网联合辟谣平台

近日,话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜,引发众多网友讨论。


据陕西网白鹿视频报道,近日,浙江绍兴的小朱在运动后,下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重,尿液颜色变成酱油色,小朱才意识到情况不对。经过检查,小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高,医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”,吃小龙虾也会得吗?如何防治?

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类,有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉,横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”,实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏,释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质,它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病,而是一类具有相似表现的临床综合征,其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形,例如:急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系,它的发病原因涵盖39个大类100多种,包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物,如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示,目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说,小龙虾只能算致病“嫌疑人”,其“犯罪证据”并不充足,但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示,从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看:

大多数为轻度,有些患者只要多加休息、多喝水,症状即可缓解。

部分症状较严重的(患者),如果及时发现、及早送医,一般只需要通过补液的方式,达到稀释血液的目的,从而有助于将破坏的肌细胞排出体外,保护肾功能,症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例,在临床上并不多见,这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征,王思露给出了如下建议——

首先,运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身,运动中适量补充水分和电解质。

其次,重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见,所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断,例如:跑步时可以与人交谈,心脏没有超负荷的感觉,则是健康的运动量;锻炼时,如果身体某一部位产生疼痛感,就应减少练习次数和动作幅度;新手做有氧运动,时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼?

许多人希望通过运动减肥,但必须循序渐进。专家建议,可以第1天运动10分钟,第2天运动12~15分钟,根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上,建议选择两种以上的运动方法交替进行,比如将跳绳运动和跑步运动相互交替,或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓






炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

  • 蔡明整容前后对比图(整容的尽头是蔡明)
  • 2024-11-25整容的尽头是蔡明蔡明老师,整容这件事已经是家喻户晓的了,他连续26次登上春晚,给人们带来无尽的欢笑和快乐,然而年龄增长时间流逝,岁月是把杀猪刀慢慢变老的状态,让蔡明老师非常恐慌,所以他开始借助医美这条路,想进行脸部改。
  • 每天坚持喝豆浆五六年了的变化(每天喝一碗无糖豆浆)
  • 2024-11-25每天喝一碗无糖豆浆俗话说,一白遮三丑,大家都在想着美白的方法这个美白的那个美白的,上次是吃西红柿美白,今天呢,有仙女说喝豆浆美白这个豆浆还不能加糖,这样喝起来才能美白,这是真的吗?比如小仙女欧阳娜娜,一组黑豆浆的照片火。
  • 苹果十月份新产品清单:苹果十月新品汇总
  • 2024-11-25苹果十月份新产品清单:苹果十月新品汇总10月18日晚,苹果发布了第二波新品,包括新一代的iPadPro和全新的入门级iPad,并且还更新了第三代AppleTV4K机顶盒,之前很多人说得Mac产品线暂时还没更新,不过这次的苹果的一系列操作,。
  • 软黄金滋补的方法(7大女性黄金补品)
  • 2024-11-257大女性黄金补品搜索「DrG科学育儿」WX号,回复「辅食」「发烧」「感冒」「咳嗽」「腹泻」「钙铁锌」「疫苗」「痱子」「配方奶」「手足口」「痱子」等关键词,就能收到更多科普!建议每次输入单个关键词哦~现在去「DrG科学。
  • 怎样辨别真假菩提(分辨菩提真伪四步走)
  • 2024-11-25分辨菩提真伪四步走近几年菩提子市场火爆,这使得菩提子价格倍增,导致部分利欲熏心的菩提子商贩在市场上炮制了很多假冒伪劣产品,这些假冒菩提子对于新手来说十分难以辨认,甚至不乏有老玩家受过坑骗,本文就是告诉您一些辨别菩提子真。
  • 三星韩版手机怎么查激活日期 三星手机最全攻略
  • 2024-11-25三星韩版手机怎么查激活日期 三星手机最全攻略创作立场声明:自己总结的一些三星手机的验机技巧以及系统使用技巧,希望对那些想买三星,想了解三星,正在用三星的人,能有所帮助三星手机在国内的份额是越来越少了,不是产品做不好,而是国产厂商产品做得太好,太。
  • 洪欣意外带儿子女儿探班张丹峰(带女儿出行圆润不少)
  • 2024-11-25带女儿出行圆润不少近日,有网友偶遇洪欣、张丹峰带着8岁女儿同游,一家人风波之后罕见同框合体只见,曝光的照片中,洪欣穿着休闲,身着黄色短袖搭配黑色长裤这一身装扮十分减龄,显得洪欣十分有活力,虽然洪欣已经有50岁,但是从照。
  • 强电箱移位好弄吗(电箱移位注意这几点)
  • 2024-11-25电箱移位注意这几点新房装修时,我们会发现家里的强弱电箱通常在进门不远处,这是开发商为了方便连接外界的线路而设计的,但这样的布局对于有些朋友来说,可能会不那么方便因为极有可能影响到入户鞋柜与玄关柜的设计和摆放,导致玄关的。
  • 曱甴读音与意义(曱甴怎么读是什么意思)
  • 2024-11-25曱甴怎么读是什么意思曱甴是汉语词语,读作yuēyóu,多用于粤语广东话白话等,“曱甴”多指“蟑螂”的意思,也有形容阴险恶毒之人,该词写法始见于民国时期的上海话小说文学中“曱甴”在吴语、闽南语、粤语和客家话中均有使用,但发。
  • 512g高速固态够用吗(现在换个名字回来了)
  • 2024-11-25现在换个名字回来了[PConline评测]虽然原东芝储存改名铠侠以后,很多用户纷纷表示失去了曾经熟悉的感觉,但作为全球第二大闪存供应商,铠侠依旧拥有原东芝存储一流的品质与性能甚至在去年铠侠还斥巨资收购了LITEON建兴。
  • ios开启后怎么关闭低电量提示(关掉这几个功能)
  • 2024-11-25关掉这几个功能用过iPhone的朋友应该都清楚,iPhone虽然性能优越,体验流畅,但电池寿命一直是一大诟病刚买回来手机的时候可能还感觉不明显,用上一年两年,电池容量就会大幅衰减,从而造成续航能力大大降低所以,一直。
  • 价值投资到底是什么(价值投资究竟是什么)
  • 2024-11-25价值投资究竟是什么如果你从事炒股,或者各种其他投资活动,那几乎肯定听说过价值投资这四个字当今世界,最有名的价值投资传奇,当属沃伦·巴菲特巴菲特在全世界有数以万千的铁杆粉丝每一年的五月份,这些粉丝都会齐聚美国的奥马哈,参。