长期坚持跳操运动肉会变紧致吗(每天跳操2小时致)
长期坚持跳操运动肉会变紧致吗(每天跳操2小时致)
2024-11-08 08:16:50  作者:童话结局  网址:https://m.xinb2b.cn/life/cch228020.html

来源:互联网联合辟谣平台

近日,话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜,引发众多网友讨论。


据陕西网白鹿视频报道,近日,浙江绍兴的小朱在运动后,下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重,尿液颜色变成酱油色,小朱才意识到情况不对。经过检查,小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高,医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”,吃小龙虾也会得吗?如何防治?

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类,有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉,横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”,实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏,释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质,它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病,而是一类具有相似表现的临床综合征,其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形,例如:急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系,它的发病原因涵盖39个大类100多种,包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物,如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示,目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说,小龙虾只能算致病“嫌疑人”,其“犯罪证据”并不充足,但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示,从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看:

大多数为轻度,有些患者只要多加休息、多喝水,症状即可缓解。

部分症状较严重的(患者),如果及时发现、及早送医,一般只需要通过补液的方式,达到稀释血液的目的,从而有助于将破坏的肌细胞排出体外,保护肾功能,症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例,在临床上并不多见,这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征,王思露给出了如下建议——

首先,运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身,运动中适量补充水分和电解质。

其次,重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见,所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断,例如:跑步时可以与人交谈,心脏没有超负荷的感觉,则是健康的运动量;锻炼时,如果身体某一部位产生疼痛感,就应减少练习次数和动作幅度;新手做有氧运动,时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼?

许多人希望通过运动减肥,但必须循序渐进。专家建议,可以第1天运动10分钟,第2天运动12~15分钟,根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上,建议选择两种以上的运动方法交替进行,比如将跳绳运动和跑步运动相互交替,或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓






炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

  • 莆田最火的舞蹈是什么(这种古朴而神秘的莆田舞蹈)
  • 2024-11-08这种古朴而神秘的莆田舞蹈古朴而神秘的舞蹈,现场太震撼了!图▏陈若平“从最蒙昧的上古时代开始,中国传统舞蹈经过了多个阶段的发展和演变,逐渐形成了具中国独特形态和神韵的东方舞蹈艺术八闽之腹的莆田,枫亭镇,流传着一种古老而神秘的舞。
  • spacex载人飞船成功了吗(SpaceX公开展示载人飞船)
  • 2024-11-08SpaceX公开展示载人飞船8月16日消息,据Engadget报道,美国SpaceX的首要任务是将人类进入太空,并最终将人类送上火星目前,这家火箭发射公司需要致力于将宇航员送上国际空间站为此,它最近展示了执行这个历史使命的部分硬。
  • 话筒声音小怎么办(麦克风声音太小怎么办)
  • 2024-11-08麦克风声音太小怎么办解决麦克风声音太小的办法:点击任务栏“小喇叭图标”右击选择“声音(部分系统是录音设备)”然后在弹出的系统设置界面点击“录制”双击打开“麦克风”,选择“级别”然后就可以调节麦克风声音大小了如果麦克风杂音。
  • 亲爱的客栈第三季在哪里拍的(常驻嘉宾有谁)
  • 2024-11-08常驻嘉宾有谁大型综艺节目《亲爱的客栈3》取景地位于宁夏,有着“中国版摩洛哥”之称的黄河·宿集,具体位置是宁夏中卫市沙坡头区常乐镇,原本这里也叫大湾村,不过这里的村民很早之前就搬走了,只留下一座年久失修伤痕累累的破。
  • 注射童颜针效果图(9万元注射童颜针)
  • 2024-11-089万元注射童颜针标点·帮忙近日,王女士向标点帮忙求助,自己在南京美格利合美容门诊部花费9万元注射了6针美颜针,不仅没有变美,面部还出现了囊肿……花费9万元注射6针“童颜针”不仅没有变美皮肤反而更加敏感,面部还出现囊肿。
  • 颈椎生理曲度变直左手麻怎么治疗(颈椎疼痛手麻头晕)
  • 2024-11-08颈椎疼痛手麻头晕今天聊一聊颈椎的问题,究竟啥是颈椎曲度变直或颈椎反弓?想必大家对这个描述都不会陌生吧!因为只要您颈椎不舒服,到医院看医生,都会让您拍一个X光片或CT,报告结果中常会有这样的描述:“颈椎曲度变直”!或许。
  • 历史上真的有黄帝炎帝蚩尤吗(中华三祖黄帝)
  • 2024-11-08中华三祖黄帝中华三祖是指约5000年前,中华传说中的黄帝、炎帝与蚩尤据《史记·五帝本纪》记载,黄帝先是“与炎帝战于阪泉之野,三战而后行其志”,“与蚩尤战于涿鹿之野”,战后,黄帝乃召集天下各氏族部落首领“合符釜山而。
  • 撒野中蒋丞对顾飞说的话(撒野中泪点超高的一段)
  • 2024-11-08撒野中泪点超高的一段撒野:顾飞一句“我累了,算了吧”,诛了丞哥的心,要了他半条命每部作品都有他的虐点,有的是为了虐而虐的但是《撒野》这部书,非常平淡,没什么大风大浪,也没有什么生死离别但是顾飞一句话,却让蒋丞丢了半条命哪。