怎样提高自己的表达能力和应变能力？以下几点或许对你有帮助：

1.日常生活中要提高自己的逻辑思维能力，将自己所说的话变为层次，有条理，把要说的重点表达出来，简单直接地表达自己的意思。更多地在脑中打草稿，思考一下。

2.要相信自己，就算说得再烂。也许自己说得不够好，说话也许无法说懂，但这并不意味着你多么愚蠢，这并不意味着你没有能力。

3.少说话，不是不要你讲话，而要少说废话，把自己想要表达的意思说出来，这样就能感觉到你的真诚。

4.在无用的时候，不想说就不说，没什么大不了的。要确定说话的时候，要考虑清楚你的观点，你想做什么，讲话的对象是谁，场合是否合适。

5.多试试.多练习，还可以多看新闻节目，为什么看？由于新闻联播的新闻稿很精良，三言两语就把一件事讲明白了，不罗嗦，不墨迹。

6.学会用眼睛说话，一个善意的微笑可以表达你的关心。

7.多观看辩论赛录像演讲，对于提高自己的思维逻辑和语言表达能力有很大帮助。

8.当别人对你说话的时候，眼睛要互相注视，而羞怯的人往往会忘记。虽然不需要怒目相视，但是至少要让对方知道你在听。

9.说话不要急，慢一点，写文章时要分门别类，将所要说的东西分层次，哪在前面，最好在谈话开始时先说出自己的意图，以后要围绕自己原来的目的进行解释，这样即使自己没有表达清楚，别人也知道你要说什么。

10.阅读时不要忘记做笔记，建立你自己的认知结构。

11.抽空写出你想要说的东西，隔一段时间拿出来看看，做些修改，知道这些都是废话。

12.当你在发言时，某人插话进来时，你想要继续讲他所要讲的内容，可能是对你所讲的内容很感兴趣，并不是有意要和你抬杠，所以不要把这当作自己不会说话的理由。

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