你遇到过这样的情况吗？

今天在门诊遇到这样一个案例。

33岁，男性，刚刚在我们医院做完体检，拿着体检报告找我做健康咨询。刚走进诊室的时候，看到那张白皙的脸，脸上有种不可思议的表情。坐下来就问我：“医生，我才30岁多一点，不可能有骨质减少，我怎么可能需要补钙呢？”，“会不会搞错了？”，反复在阐述着，会不会搞错了。

拿过来他的体检报告。做了骨密度检查，显示为“骨质减少”。

我问他，“你应该是个宅男吧！”

“是啊，你怎么知道？”他露出惊讶的表情。

在我和他讲述了原因之后，他恍然大悟，原来是这个习惯惹的祸。

为什么看一眼他和他的体检报告就说他是宅男呢？

从他进入诊室开始，观察到他的脸色是白皙的，说明户外活动比较少。并且体检报告上的骨质减少，更加提示了他接触阳光的时间也比较少，所以判断他为宅男。

他的什么习惯导致出现骨质减少？

1、宅的习惯。

宅有什么不好呢？宅在家做户外运动的机会比较少，晒太阳的时间也会比较少。我们都知道，晒太阳或者户外接触阳光，可以促进身体内维生素D的合成。维生素会促进钙的吸收。如果长时间不晒太阳，也没有补充维生素D的话，钙的吸收会减少。

2、喝饮料的习惯。

他有喝可乐的习惯。可乐中的磷酸盐会影响钙质的吸收，所以食物中的钙很难被吸收，并且会促进钙的流失。并且可乐中的糖精也会影响钙的吸收。如果经常喝可乐，会导致骨质吸收差，出现骨质减少。

3、熬夜的习惯。

他经常宅在家，喜欢玩游戏，有熬夜的习惯。偶尔熬夜不会对身体导致什么影响，但是长期熬夜的习惯会因为缺少睡眠而导致微损伤修复能力降低，出现骨质减少，甚至骨质疏松的可能。

我给了他什么健康建议？

1、在目前一段时间内通过补充钙质和维生素D，提高骨质，改善骨质减少的情况。

2、改变目前的不好的习惯。多增加户外活动，增加运动，戒掉喝可乐的习惯，改掉熬夜的习惯。

相信这些健康建议可以帮助他改变他的骨质减少。

你是否也有这样的习惯？为了健康，一定要改掉这些习惯。

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