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从来没有经历过健身训练的你，有没有想过，每天坚持健身1小时，一年后你的身体会发生什么变化呢？坚持3年呢？或者5年？你肯定从来没有想过。

当我们进入健身房之前，我们想要的不过就是一副好看的皮囊，练出好看的胸肌、雕刻般的腹肌，这些肉眼可以轻易就看到的外表。

但是，你应该没有想过每天健身一小时，长时间地坚持下去的时候，你的身体会发生什么样的变化。要是有的话，每天就不会有一批人匆匆地离开健身房，然后又进入一批新的健身的人进来健身房。

长时间的坚持健身，每天训练上1小时，你不仅会有这6个方面的变化，还会让你爱上健身，不会那么轻易就放弃。

第一个方面、身材外在的变化

健身都是奔着自己的目的去的，当你每天坚持一小时的健身训练之后，对于刚开始健身的人而言，增肌减脂速度是很快的。

健身第一个月是增肌减脂的红利期，你会发现，赘肉下降了，身体的肌肉线条明显，身材会慢慢地结实起来。你肯定会越来越健美的，身体变得更加的强壮。

第二个方面、精神变得充沛、有活力

我们不能片面的说：所有不健身的人都是白脸小书生，也不能说不健身的人就是油头满脸的大叔大婶。但是，缺乏健身的人，确实给人一种不够精神的感觉。

长期健身每天坚持一小时，你会发现自己不仅越来越年轻了，精神面貌带来了很大的改变。你体力增强了，精神充沛了，精气神不一样了。

以前白脸小书生，成为成为了健壮的男神，油头满脸的形象，变成了魅力满满的成熟大叔。所以，健身对于一个人的改造是从外到内的。

第三个方面、身体健康状态的变化

健身训练能够提高身体的新陈代谢，促进血液循环，细胞再生，提高身体的燃脂速度，赶走内脏脂肪，三高等现象，让你拥有一副健康的身体。

健身训练，能够改善身体的内分泌激素，实现自我调节，让身体保持年轻状态，促进身体往更好地方向发展。

第四个方面、身体肌肉力量的变化

坚持力量健身的人，给人的第一感觉就是身材紧致、肌肉饱满结实，强壮的身材会让人觉得安全感满满。

而没有健身过的人，随着年纪渐大，肌肉会逐渐流失，力量开始削弱。而每天健身一小时，刚开始的肌肉增长速度很快，以及肌肉力量也会提高。

一段时间后，肌肉会开始稳定，力量也会保持住。坚持每天减少1小时，不仅能够强化到全身的肌肉力量，还能有效地提升个人健康状态。

第五个方面、提高骨骼密度、肺活量

坚持运动的人，就是跟岁月做抵抗，你的肺活量会有效提高，达到强身健体的状态。随着年纪渐长，骨骼肌会逐渐流失，骨骼密度会下降。每天1小时健身，能更好地体质改善，加强体能等，预防骨骼疏松。

第六个方面，个人生活的改变

要知道健身的人，生活状态会逐渐规律，会逐渐戒掉熬夜、喝酒、抽烟的习惯，以及戒掉生活中的各种陋习，这样才能达到有效地增肌减脂。

所以，健身训练，能够有效地促使你的生活变得更加的自律，有规律，拥有一个优质、健康的生活。

所以，坚持健身的人，你至少会有6个变化，而这些变化都是让你直接受益的！

健身是一种习惯，只要开始了，就代表你行动了。而你需要做的，只是每天抽出1小时时间，就能实现完美的蜕变。

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