和朋友聊天的时候，我们经常会开玩笑的说“你是不是身体比较虚”这句话，虽然这是很多人调侃别人说的，但在生活中的确有许多人的身体处于亚健康状况。也有的人自己觉得可能真的是身体虚，于是自行进补。

但若不知道自己具体是哪种问题，胡乱调理，可能反而会影响到健康，加重身体不适。中医上是讲究阴阳平衡的，即便都是虚，但也有区别，今天就和大家来讲讲阴虚，以及给大家一些调理的建议。阴虚的人，身上往往有什么共同点？该如何改善？若有，就要早点调理，不育总不当回事，一直拖着，对健康影响会由小变大。

为什么有的人会阴虚？

简单点说，就是人体内的阴液减少了，这包括人的血液、唾液等。

之所以会出现，跟先天和后天因素都有关，后天原因带来的影响可能更大一些，而这就和现在很多人每天的不良习惯有很大关联。如果以下几个不良习惯，占得比较多的话，就要注意了，建议早点改掉，能改一个也是好的。

过度劳累容易增加几率，不止身体方面，也包括精神上。平时长期让自己处于压力太大的状态中，每天过长时间工作或运动，或者每天都想太多，过于焦虑和忧愁，长此以往，容易损伤体内精气，引起阴虚。不仅如此，长期保持这种状态，也会增加多种疾病风险。

中医上讲：阳气尽则卧，阴气尽则寤。日落而息，到了晚上应该及时休息，让身体也有时间休息和修复，如果经常熬夜，久而久之，也会耗损体液，逐渐让自己变成阴虚体质。另外，衰老速度还会加快，还会影响到第二天的状态。

另外，对于老年人来说，身体很多功能在减退，气血也容易亏虚，也比较容易出现阴虚。

年龄的增长是我们逆转不了的，但自己的一些坏习惯是可以及时纠正的，这些习惯希望你都没有，如果有，建议要早点改掉。对于这类人来说，不妨注意观察身体是否经常出现以下这些异常表现，如果有，早点调理缓解不适。

阴虚体质的人，身体常会出现下面这几种不适，不妨对照自查看看：

(1)怕热

与阳虚正相反，阴虚常常与火旺连在一起，这类人体内虚火亢盛，通常手和脚心容易热，即便现在天气已经转凉了，睡觉时可能把手脚放被子外面才感觉舒服。

(2)经常感到渴，喝水多

体液不足了，容易引起口干，每天的饮水量就容易增多。

(3)睡不好觉

没有生气，也没有盖非常厚的被子，但是睡觉时经常会盗汗，醒来后可能会有所缓解。但经常如此，睡眠会受到较大的影响。

(4)皮肤易干燥

秋冬季节，很多人都会感到皮肤比较干燥，脱下秋裤就有很多白屑，这跟天气干燥有一定的原因，津液减少了，皮肤得不到很好的滋养，阴虚的人，本就减少了，所以也就更容易出现了。

当然了，对于每个人来说，未必都会有这些不适，因为阴虚也有不同的种类，虚在不同的部位，所引起的身体异常表现不完全一样，比如：

对于肝阴虚的人来说，眼睛更容易受到影响，产生干涩等不适，情绪或也经常不受控制，很容易烦躁生气。

对于肾阴虚的人来说，失眠、健忘、腰膝酸软是常见的不适表现，对于女性来说，月经还因此容易受到影响。

秋冬正适合养阴，阴虚的人可以怎么调理呢？

中医上讲究顺应四时而养生，有秋冬养阴的说法，下面这些养阴的方法，阴虚的人不妨参考下，根据自己的情况科学合理进行调整。

可以通过中药调理，比如用其泡水喝，比如西洋参就有助于滋阴补气，可以用它泡水喝，它与人参相比，不容易上火。建议想要通过此方法改善体质的人，要先咨询中医，比较每个人的具体情况不一样，而中药讲究辩证，选择适合自己的才最好，切勿自行吃中药。

也不要自行吃中成药，如果不了解自己到底是哪种阴虚，自己乱补，反而容易加重阴虚。

另外，注重起居养生也很重要。现在天凉了，一般人群锻炼身体时都要注意，阴虚的人更要注意避免剧烈过度运动，以免损耗引起。也要合理安排工作，保证充足的睡眠，有利于养阴，尽量少生气、上火，也不要太焦虑，及时调理，身体是会慢慢变好的。

中医上认为人有不同的体质，对于阴虚这一种，常会出现以上这几种不身体不适感，对照一下，若有要早点调理，文中的一些建议大家可以参考下，选择适合自己的。不过也要注意先要知道自己的具体情况，对症改善，才是事半功倍，要在中医指导下进行，不要盲目照搬别人的方法进行调理，以免事倍功半，还可能会加重不适。

参考资料：

1. 因需调养支几招!这几种食物润燥滋补，转给家人.北青网.2021.03.26

2. 阴虚体质一文说清.中老年保健杂志.2021.11.30

3. 阴虚体质如何调理？中医教你做到“阴阳平衡”.人民网科普.2018.06.25