健身补剂指南及使用方法(让健身HIGH起来的补剂)
健身补剂指南及使用方法(让健身HIGH起来的补剂)
2024-11-05 03:42:44  作者:印着的深情  网址:https://m.xinb2b.cn/life/abe302326.html

氮泵成分分析

昨天投票后大部分人想了解减脂的最大化方案,索队也感觉到了大家迫切的心理。

所以我们今天就讲讲氮泵的成分分析......

本文将开启我们“运动营养补剂”教学课程。

索队将把常见的几十种补剂、几百种成分编辑到我们的课程里,帮助大家理解营养学、理解补剂,真正做到让补剂服务于健身,当然了,不是本文这种形式。

其他补剂文章,更多详细的健身知识、健身计划,请移步我们的sszzhh49。

一、氮泵

PRE-WORKOUT,练前补充剂,一般就指氮泵这个玩意儿。

用于训练前提高训练状态、增强运动表现的,现在吃的朋友也越来越多了。

氮泵的定义,我们就不阐述了,点击这里看:【健身问题集锦】氮泵,究竟是啥玩意?


我们先说几个基础知识,避免入坑。

1、氮泵最主要的作用是:提高兴奋程度,加快血液流动,增强运动表现;

2、它不会直接对增肌、减脂产生影响,毕竟它是增效产品;

3、它不是肌酸的升级款,甚至氮泵也不一定要含有肌酸;

4、如果不讲究一些,咖啡就能算氮泵,我们也教过你氮泵的做法(点击阅读):教你做便宜的氮泵,增强训练效果!

5、它不会直接帮助你充血、延长耐力、增加力量......它是通过促进你兴奋达到从而达到这些衍生作用的,而且,如果你状态不好,不必吃氮泵,吃了也没用。

二、氮泵的常见成分

索队看某知乎大神回复过氮泵类问题,其对成分的理解,我并不苟同。

索队接触过几十款氮泵,市面上常见的BSN、眼镜蛇到加拿大的MVP、德国的CONZEPT,都有分析,鉴于产品众多,本文不再累赘的放上产品成分贴图。

1、最常见成分:咖啡因

含量标准:0mg-400mg

作用:咖啡因是最常见的中枢神经兴奋剂,作用嘛,自然是中枢神经兴奋了。很多人所谓的“氮泵耐受”其实就是咖啡因耐受,增加咖啡因剂量即可有直接的刺激。

建议:一般来说,120mg-250mg内的咖啡因都是可以接受的,不建议使用那些含量极高的产品。

备注:有的产品不标注具体咖啡因含量,它会用“每一份有相当于**杯咖啡的咖啡因含量”,一般来说,一杯咖啡相当于80-100mg的咖啡因。

2、β-丙氨酸

含量标准:0mg-3200mg

作用:丙氨酸是非常优质的氨基酸,它可以提升肌肉组织内肌肽的含量,提高耐力,降低疲惫。

建议:一般来说,2000mg-5000mg的标准剂量都是可行的,低于1000mg的话就太少了。

备注:大部分人使用氮泵时产生的“刺痛感”,就是来源于β-丙氨酸和烟酸。

3、烟酸/维生素B3

含量标准:0mg-1000mg

作用:烟酸对于心血管健康有一些帮助,可以改善胆固醇和甘油三酸酯水平,但同时可能带来胰岛素抵抗。

建议:一般来说,切勿过量服用,有研究表明过量服用会导致多器官功能衰竭。

4、精氨酸/瓜氨酸及精氨酸的衍生物,例如弧基丁胺

含量标准:0mg-5000mg,衍生物的话一般在0-1000mg。

作用:精氨酸本身对于一氧化氮(增加血流量,提高充血表现)的促进还有待考究,但是这些物质对于一氧化氮生成有所帮助是毫无疑问的,尤其是瓜氨酸、弧基丁胺等。

建议:衍生物弧基丁胺是非常优良的一氧化氮促进剂,当然了,瓜氨酸的表现也很不错。

备注:这是“氮泵”中氮 泵的来源,也即一氧化氮促进。

5、酪氨酸

含量标准:0mg-2000mg

作用:酪氨酸可以用来产生去甲肾上腺素和多巴胺,带给我们最直接的作用是对抗应激型压力,好比是让你在运动中的认知更清晰。

建议:这是非浓缩型氮泵中的常见成分,那些让你“大脑清晰”的物质之一。

6、石杉碱甲

含量标准:0mg-200μg(微克)

作用:认知增强型补剂,一般用于提高中老年人的认知水平(对抗老年痴呆),可以抑制一种能降低乙酰胆碱的酶。

建议:建议周期性服用,不要连续使用。

备注:并不能提高智商。

7、黑胡椒提取物

含量标准:0mg-20mg

作用:据说是一种增强吸收的成分,注意了,这个增强吸收主要是体现在增强对氮泵成分的吸收,而且还只是“据说”有效。

建议:看起来很神秘,可能然并卵。

备注:吃黑胡椒没用。

8、育亨宾

含量标准:0mg-30mg,注意市面上存在“育亨宾提取物”、“育亨宾/盐酸育亨宾”两种产品,育亨宾提取物的含有育亨宾,但是有纯度差异。

作用:可以提高体内肾上腺素的水平,促进兴奋状态,对于脂肪燃烧也有一定帮助。

建议:然而可能导致焦虑,甚至引发精神病人的自杀。

备注:据说,还可以促进勃起。

9、肌酸

含量标准:0mg-5000mg

作用:肌酸——不用多说了吧?提高身体肌酸储备,增加ATP生成。

建议:然而我认为然并卵,毕竟肌酸是储备的补剂,并不是及时生效的,氮泵又不是长期吃的补剂,所以添加肌酸并无什么卵用。

备注:别再扯“肌酸储水”了,你真的理解储水吗?

10、其他

氮泵的选择

1、咖啡因在100-250mg之间;

2、含有至少1000mg的β-丙氨酸;

3、至少含有石彬碱甲/酪氨酸中的一种;

4、至少含有瓜氨酸/精氨酸中的一种,并且不低于1000mg;

5、有没有肌酸,随意;

6、建议不选择含有育亨宾的产品。

最近没有文章的灵感,希望大家给我灵感!!!!

如果你想了解更多,你可以给我们(微信平台:sszzhh49)留言,留言方式为:“我要提问 问题内容”!



健身知识、补剂测评、健友互动、玩转健身

微博@上海索索健身领域

微信ID:sszzhh49


长按左侧二维码关注

  • lol 春节皮肤半价(LOL新春30款限时半价皮肤)
  • 2024-11-05LOL新春30款限时半价皮肤尴尬呀,本来准备写新春33款限时半价皮肤,终极皮肤刚下架了,不过在德玛西亚站稍微呆久一点的撸友们都知道,三款终极皮肤到底怎么样,站长之前也是做过详细的鉴赏帖我们还是看看30款半价的皮肤吧,每年春节都会。
  • 穿什么裙子显瘦(这些裙子非常好看)
  • 2024-11-05这些裙子非常好看A字裙a字裙可真是不挑身材的裙子,胖瘦皆宜,a字形线条能让原本瘦的人看起来不至于那么瘦,更让胖的人借助其a字裙摆遮掩下半身的肥胖,修饰身材曲线伞裙除了a字裙之外,胯宽的也很适合穿伞裙,伞裙的重点就在于。
  • 小娘惹新版肖燕简介(新版小娘惹定档)
  • 2024-11-05新版小娘惹定档欢迎关注新剧小助手!新版《小娘惹》终于定档啦,主演有肖燕、寇家瑞、岳丽娜等人女主肖燕,我们也比较熟悉了,饰演过《招摇》中的琴芷嫣,《新白娘子传奇》中的小青,《民国奇探》中担任女主角白幼宁,演技可圈可点。
  • 牛奶能不能喝听听专家怎么说 牛奶到底能不能天天喝
  • 2024-11-05牛奶能不能喝听听专家怎么说 牛奶到底能不能天天喝中医门诊实录“朱医生,你上次说牛奶是略微偏寒性的,正常人适量喝是可以的,对吗?”病人问“是的,正常体质的人饮用是可以的”我说“但是你又说有些疾病是不能长期大量喝牛奶的,但到底是哪些疾病呢?”病人又问“。
  • 天然气显示e1是什么意思(其解决方法是什么)
  • 2024-11-05其解决方法是什么常见就是点火器坏了热水器主板失灵或者坏了放电针位置不对解决方法:开热水器防火板,尖嘴钳调整如果出现了EI这样的错误代码,EI是代表开机点不着火,要检查一下是不是燃气的阀门忘记开了。
  • 蓝莓换盆的正确方法(关于蓝莓种植移盆的方法)
  • 2024-11-05关于蓝莓种植移盆的方法移栽时间,蓝莓在生长过程中进行适当的移栽处理,有利于根系的生长发育,还能对开花结果有一定的促进作用,但也要选择在合理的时间段进行,一般主要以春季为主,此时的气候温暖比较适合根系的成活,以免造成植株的长。
  • 投名状是真事儿吗(投名状是啥东东)
  • 2024-11-05投名状是啥东东投名状在古代边缘群体用于增强团体内聚力,表达对个人、组织的人生依附性和反社会性倾向,通常意思是以非法行为做保证(投名状)而加入非法团体的表示忠心的保证书[捂脸]哦哦这个玩意儿还真不能随便写按说有些人也。
  • 方舟生存进化灭绝故事背景(三星堆发掘到的文物形如车轮)
  • 2024-11-05三星堆发掘到的文物形如车轮从1929年到今天,关于三星堆的挖掘我们已经进行了90多年了,可是就算是这样,三星堆给人们的惊喜依旧没有丢失,就比如说下图这个形如车轮一样的文物,关于它的功能人们就议论纷纷,甚至连穿越者的消息都出来了。
  • 站在山顶仰望天空(站在山顶外一首)
  • 2024-11-05站在山顶外一首白怀岗    此刻,我有飞翔的欲望随风梭巡 目光所及,大地上演绎的传奇一目了然 回眸与远望伴流水和时间而去  云彩如孩童,绕膝承欢  天看高,云看淡,事看开 生活在低处不影响高处的向往 品尝过人生的酸。
  • 小儿腹泻引起脱水怎么办(宝宝秋季腹泻脱水要当心)
  • 2024-11-05宝宝秋季腹泻脱水要当心小文十一个月的宝宝最近患上了秋季腹泻,发烧、呕吐、拉肚子医生检查后,告诉小文,宝宝已经严重脱水,必须注射补水于是,小文夫妇每天奔波于医院,排队取号打点滴,这样一个星期过去了,宝宝的病还是没有好转,小文。
  • 翡翠好的寓意是什么意思(翡翠好的寓意是啥意思)
  • 2024-11-05翡翠好的寓意是啥意思翡翠佛公寓意大度翡翠佛公中的弥勒佛是未来佛其辨识度非常高,圆大肚子笑容灿烂,可以说是佛公中最常见的,它寓意宽容大度、无忧无虑、乐观豁达的精神,非常接地气翡翠观音寓意慈悲观音菩萨代表大慈大悲、救苦救难,。
  • 胎梦是不是真的准(根据胎梦判断生男娃或者女娃)
  • 2024-11-05根据胎梦判断生男娃或者女娃胎梦,就是准妈妈自己做的梦,还有准爸爸,准奶奶,准爷爷所做的梦大部分人都会把胎梦分成4种类型,比如是,动物的胎梦,大自然的胎梦,植物蔬果的胎梦,金银珠宝的胎梦每一种梦里,都预测这生男娃还是女娃,比如说。