健身补剂指南及使用方法(让健身HIGH起来的补剂)
健身补剂指南及使用方法(让健身HIGH起来的补剂)
2024-11-22 05:15:05  作者:印着的深情  网址:https://m.xinb2b.cn/life/abe302326.html

氮泵成分分析

昨天投票后大部分人想了解减脂的最大化方案,索队也感觉到了大家迫切的心理。

所以我们今天就讲讲氮泵的成分分析......

本文将开启我们“运动营养补剂”教学课程。

索队将把常见的几十种补剂、几百种成分编辑到我们的课程里,帮助大家理解营养学、理解补剂,真正做到让补剂服务于健身,当然了,不是本文这种形式。

其他补剂文章,更多详细的健身知识、健身计划,请移步我们的sszzhh49。

一、氮泵

PRE-WORKOUT,练前补充剂,一般就指氮泵这个玩意儿。

用于训练前提高训练状态、增强运动表现的,现在吃的朋友也越来越多了。

氮泵的定义,我们就不阐述了,点击这里看:【健身问题集锦】氮泵,究竟是啥玩意?


我们先说几个基础知识,避免入坑。

1、氮泵最主要的作用是:提高兴奋程度,加快血液流动,增强运动表现;

2、它不会直接对增肌、减脂产生影响,毕竟它是增效产品;

3、它不是肌酸的升级款,甚至氮泵也不一定要含有肌酸;

4、如果不讲究一些,咖啡就能算氮泵,我们也教过你氮泵的做法(点击阅读):教你做便宜的氮泵,增强训练效果!

5、它不会直接帮助你充血、延长耐力、增加力量......它是通过促进你兴奋达到从而达到这些衍生作用的,而且,如果你状态不好,不必吃氮泵,吃了也没用。

二、氮泵的常见成分

索队看某知乎大神回复过氮泵类问题,其对成分的理解,我并不苟同。

索队接触过几十款氮泵,市面上常见的BSN、眼镜蛇到加拿大的MVP、德国的CONZEPT,都有分析,鉴于产品众多,本文不再累赘的放上产品成分贴图。

1、最常见成分:咖啡因

含量标准:0mg-400mg

作用:咖啡因是最常见的中枢神经兴奋剂,作用嘛,自然是中枢神经兴奋了。很多人所谓的“氮泵耐受”其实就是咖啡因耐受,增加咖啡因剂量即可有直接的刺激。

建议:一般来说,120mg-250mg内的咖啡因都是可以接受的,不建议使用那些含量极高的产品。

备注:有的产品不标注具体咖啡因含量,它会用“每一份有相当于**杯咖啡的咖啡因含量”,一般来说,一杯咖啡相当于80-100mg的咖啡因。

2、β-丙氨酸

含量标准:0mg-3200mg

作用:丙氨酸是非常优质的氨基酸,它可以提升肌肉组织内肌肽的含量,提高耐力,降低疲惫。

建议:一般来说,2000mg-5000mg的标准剂量都是可行的,低于1000mg的话就太少了。

备注:大部分人使用氮泵时产生的“刺痛感”,就是来源于β-丙氨酸和烟酸。

3、烟酸/维生素B3

含量标准:0mg-1000mg

作用:烟酸对于心血管健康有一些帮助,可以改善胆固醇和甘油三酸酯水平,但同时可能带来胰岛素抵抗。

建议:一般来说,切勿过量服用,有研究表明过量服用会导致多器官功能衰竭。

4、精氨酸/瓜氨酸及精氨酸的衍生物,例如弧基丁胺

含量标准:0mg-5000mg,衍生物的话一般在0-1000mg。

作用:精氨酸本身对于一氧化氮(增加血流量,提高充血表现)的促进还有待考究,但是这些物质对于一氧化氮生成有所帮助是毫无疑问的,尤其是瓜氨酸、弧基丁胺等。

建议:衍生物弧基丁胺是非常优良的一氧化氮促进剂,当然了,瓜氨酸的表现也很不错。

备注:这是“氮泵”中氮 泵的来源,也即一氧化氮促进。

5、酪氨酸

含量标准:0mg-2000mg

作用:酪氨酸可以用来产生去甲肾上腺素和多巴胺,带给我们最直接的作用是对抗应激型压力,好比是让你在运动中的认知更清晰。

建议:这是非浓缩型氮泵中的常见成分,那些让你“大脑清晰”的物质之一。

6、石杉碱甲

含量标准:0mg-200μg(微克)

作用:认知增强型补剂,一般用于提高中老年人的认知水平(对抗老年痴呆),可以抑制一种能降低乙酰胆碱的酶。

建议:建议周期性服用,不要连续使用。

备注:并不能提高智商。

7、黑胡椒提取物

含量标准:0mg-20mg

作用:据说是一种增强吸收的成分,注意了,这个增强吸收主要是体现在增强对氮泵成分的吸收,而且还只是“据说”有效。

建议:看起来很神秘,可能然并卵。

备注:吃黑胡椒没用。

8、育亨宾

含量标准:0mg-30mg,注意市面上存在“育亨宾提取物”、“育亨宾/盐酸育亨宾”两种产品,育亨宾提取物的含有育亨宾,但是有纯度差异。

作用:可以提高体内肾上腺素的水平,促进兴奋状态,对于脂肪燃烧也有一定帮助。

建议:然而可能导致焦虑,甚至引发精神病人的自杀。

备注:据说,还可以促进勃起。

9、肌酸

含量标准:0mg-5000mg

作用:肌酸——不用多说了吧?提高身体肌酸储备,增加ATP生成。

建议:然而我认为然并卵,毕竟肌酸是储备的补剂,并不是及时生效的,氮泵又不是长期吃的补剂,所以添加肌酸并无什么卵用。

备注:别再扯“肌酸储水”了,你真的理解储水吗?

10、其他

氮泵的选择

1、咖啡因在100-250mg之间;

2、含有至少1000mg的β-丙氨酸;

3、至少含有石彬碱甲/酪氨酸中的一种;

4、至少含有瓜氨酸/精氨酸中的一种,并且不低于1000mg;

5、有没有肌酸,随意;

6、建议不选择含有育亨宾的产品。

最近没有文章的灵感,希望大家给我灵感!!!!

如果你想了解更多,你可以给我们(微信平台:sszzhh49)留言,留言方式为:“我要提问 问题内容”!



健身知识、补剂测评、健友互动、玩转健身

微博@上海索索健身领域

微信ID:sszzhh49


长按左侧二维码关注

  • 做梦是在什么阶段(能按照意愿进行么)
  • 2024-11-22能按照意愿进行么宝子们有了解过梦么,····日有所思、夜有所梦这个解释看上去很是有道理,大部分人也有过这样的经历,但歧义也在这里、看似可控的梦境、却无人可以操纵,~~~~时代的衍物·····周公解梦,今天我们就来聊聊。
  • 飞机遇大气湍流(青藏高原急流猛虎下山)
  • 2024-11-22青藏高原急流猛虎下山这两天,随着冷暖气团同时发力,之前短暂减弱的大范围雨雪,又再度增强像是昨天(2月12日),从高清可见光卫星云图上看,我国中东部增强的暖湿气流形成了大范围的浓厚云层,笼罩我国青藏高原以东的很多地方实际上。
  • 厚脸皮是一种高情商(厚脸皮才是真强大)
  • 2024-11-22厚脸皮才是真强大很多人都有一个问题,就是脸皮太薄,不敢在人前表现自己,也不敢大声说话,还这也不好意思,那也不好意思,结果失去了很多好的机会,同时也没能让自己的才能真正发挥出来其实,做人脸皮一点要厚一点,不要怕这怕那,。
  • 十一周年exo世勋状态(EXO分享)
  • 2024-11-22EXO分享在疯狂想要见到姜赫的日子里,除了板着手指数电影开拍的日子,我们还可以充分发挥主观能动性,创造一张剧照出来嘛有爱丽根据漫画中姜赫的形象,为世勋制作了板寸头的剧照,冷酷写满一脸,侧面更是将姜赫的“能打”体。
  • 今日星座运势8月1日(今日星座运势2022年)
  • 2024-11-22今日星座运势2022年让我们一起预见星座的未来!点击【关注】白羊座今日运势2022/08/01当日运势今日短评:显得敏感,容易被一些小事刺激幸运数字:5幸运颜色:琉璃银开运方位:西北方向今日吉时:8:00-9:00am幸运。
  • superstar是哪个明星的昵称(五条人活生生地变成Super)
  • 2024-11-22五条人活生生地变成Super五条人喜欢用一个词,将关于他们身上的变化消解——“苦中作乐”“整个生命都无意义,但是我们要去找点乐子重复跟规律是必然存在的,你有一些突然间厌烦的时刻,这很正常但你可以选择用什么方式投入你的生活,形成习。
  • 求同存异的故事有哪些(管锥编游记九)
  • 2024-11-22管锥编游记九2020.10.21雨17—9度钱钟书先生(一九一零——一九九八),当代中国著名的学者、作家代表作:《谈艺录》、《管锥编》、《围城》等钱钟书先生周易正义:睽睽,“彖曰,火动而上,泽动而下二女同居,其志。
  • 汽车配件销售软件哪个好(汽车配件管理系统软件)
  • 2024-11-22汽车配件管理系统软件  中国现在90%以上的企业都用ERP系统了,除了个体店铺等经营业务简单而无须使用  如何运用:根据具体的经营规模和业务流程而定,一般都会使用,采购,生产,销售,存货,财务等主流核心模块  纯手打,如。
  • 硫酸铜化学式(硫酸铜可以用作什么呢)
  • 2024-11-22硫酸铜可以用作什么呢硫酸铜的化学式为CuSO₄,为白色或灰白色粉末水溶液呈弱酸性,显蓝色但从水溶液中结晶时,生成蓝色的五水硫酸铜(CuSO·5H2O,又称胆矾),此原理可用于检验水的存在硫酸铜既是一种肥料,又是一种普遍应。
  • 苹果手机怎么设置闹钟(苹果手机该怎么设置闹钟)
  • 2024-11-22苹果手机该怎么设置闹钟首先在手机桌面打开闹钟刚刚打开的闹钟是没有设置过的、都是空白的闹钟、点击右上角的[表情]、新建闹钟闹钟的时间是根据每个人的不同来设置的、刚刚点开都是默认的这个时间、比如说明天要8点起床、就调到早上8点。
  • 囧妈徐峥电影混剪:贺岁片集体提档
  • 2024-11-22囧妈徐峥电影混剪:贺岁片集体提档1月20日中午,春节档六部大片之一《囧妈》突然官宣提档,1月24日就开始排片,比其他电影抢先了一步,没想到《囧妈》提档之后,《夺冠》、《熊出没》也立马跟上,同时爆料进一步更新,称后续还有一堆片要宣布提。