韩国人最高兴的(韩国人根本不用休息)
韩国人最高兴的(韩国人根本不用休息)
2024-11-06 12:40:38  作者:走在荆棘路  网址:https://m.xinb2b.cn/know/zxy269923.html

笑死,韩国人不用休息这事是不是全世界都知道了。

感觉全网都在好奇韩国人的进化路程。


他们白天上班,晚上聚餐、约会、蹦迪、健身,喝酒能喝到凌晨,聊天聊个通宵,然后第二天居然又精神抖擞上班去了!

到底是怎么做到的?


仿佛“休息”这两个字,就不存在于韩国人的字典里。

一天三杯咖啡?空气里有兴奋剂?这种熬夜体质到底是怎么形成的,至今都是一个未解之谜。


再看看我们身边的人,从周一就开始盼周末,结果睡了一个周末还是感觉身体很疲劳。

尤其上班第一天,又累又困就跟熬了两天夜似的。


如果再碰上个小长假,假期结束几乎就等于元气大伤。


这就让人很好奇了,难道大家假期都搬砖去了?

休息是非常重要的事,但很多人在假期“休息”后都觉得更累了,而有些人从不放假却不觉得累!

比如,今年发行了自己第三张专辑的少女时代金泰妍。

她就不止一次在节目里表示:比起工作,休息的时候更辛苦。


至于原因,泰妍说是因为自己不懂得如何休息,所以无法享受闲暇时间。


甚至在少女时代最新的综艺节目里,公司表示应粉丝要求打算给泰妍放个假。

结果泰妍表示一星期的休假时间太长了…


真是人比人,气死人。

相比不想休息的泰妍,JYP的艺人别说休息了,连睡觉都是奢望。


想想一年回归八次的TWICE。

八次什么概念,BLACL PINK出道六年也才回归这么多啊。


这还不是特例,2017年回归7次,2019年回归6次,2020年顶着疫情回归7次。

不过,大人感觉可能就是当代打工人的常态吧。

先别说会不会休息,主要是真的没啥假期可言。


好不容易熬到放假,还因为假期难得,每分每秒都不想浪费,结果过得比上班还累。


哪怕在家躺一天,都觉得好累!


感觉工作久了,大家都变得不会休息了。

今天大人就教教各位小伙伴,怎么在本就不富裕的假期里更高质量的休息?


>>>

你对休息有哪些误解?

周末睡得很香,可是头都睡疼了,还是觉得睡不醒?


很疯狂地玩了两天,结果到了周日晚上就开始焦虑即将到来的工作日,紧张到失眠?


5天假期过去,感觉比上班还累?


这就是没休息好的表现,不是假期时间短,而是我们不会休息。

我们一直认为,除了工作和学习之外的一切活动都是休息,这可以说是对休息最大的误解。


正是这样的方式,让我们的每个假期都跟没过一样。下面的这些错误休息方式,可能正是你经常用的。

# 宅家刷手机

上班摸鱼玩手机的快乐就和小时候上课偷偷看漫画一样,但是在休息时间漫无目的刷手机,则会让我们的大脑比工作还累


你以为在看手机内容的时候没有动脑子,其实大脑一直在不停地接收和处理信息,只有这样你才看得懂剧情,才看得懂文字的含义。

当我们的大脑在没有明确目的情况下不断处理信息,它会进入一种时刻准备与人soscial的状态,调动大量脑细胞参与进来。


可是最终这种交互没有发生,而脑细胞一直处于紧绷状态,大脑会比工作时间更快进入疲惫状态。

同时,不断地刷手机还会造成大脑平衡感紊乱,出现晕车般的恶心感。


刷手机常看到的是动态影像,让大脑误以为我们的身体处于运动过程。

可是耳蜗前庭神经并没有感到身体的移动,大脑就会认为我们可能中毒了,于是出现恶心的感觉。

这些感觉虽是一过性的,但是这样疲惫的感觉可以一直留在身体里,出现假期比上班还累的感觉。


# 睡觉

很多童鞋都觉得自己平时睡眠不足,所以在周末一定要睡个天昏地暗,除了上厕所或者饿得不行了,根本不愿离开床。


睡眠确实是最重要的休息方式,但一定是在合理的时段睡,且睡得时间合适。

除了少数极短睡眠和超长睡眠者,对于大部分人来说,最佳睡眠时间在6~9小时,少于6小时是睡眠不足,超过9小时,则会增加心脏病发病率。


这是美国《心脏病学会杂志》上的最新研究:

睡不够6小时,心肌梗死风险增加20%,睡眠超过9小时,心肌梗死风险风险增加30%。


而且睡眠时间过长,会使全身血液循环变慢,脑部供血持续减少,这就是为啥睡太久之后起来觉得更困更累,头也昏昏沉沉的。

所以周末休息只要睡够就行,平时上班缺的觉,也别指望周末补,是补不回来的。


其实每个人的休息方式都不一样,有些人需要躺平,哪怕发呆也很舒服,有些人需要运动,出汗了才会爽。

还有人需要阅读(非电子产品),还有人需要听音乐,不管哪一种方式,只要能让你心平气和地专注其中,并且全身都舒适,就是最好的休息方式


如果对休息的理解太狭隘,勉强自己做不喜欢的事,会比工作还累。

比如有人喜欢看书,平时没时间,也就周末有空,结果你告诉他周末要休息不要那么累,带着他看电影逛街,这对于他而言就不是休息。


还有大家最喜欢的周末聚餐,三五知己聚一起确实很放松,可是对一个只有在独处时才能让内心真正平静的人来说,聚餐只会让他更累。

每个人都有自己的放松方法,而不是大多数人都认同的休息方式才是休息。


就像学霸的休息方式是做几道数学题,我们很难理解,于他而言就是真正的休息。

他只是调用了不同的脑区,让之前学累了的脑细胞休息,让一直没动弹的脑细胞起来活动活动。


>>>

什么才是真正的休息?

很多心理治疗师认为,休息是整个身心系统都处于一种平静状态,休息就是一种状态,而不是非要做些什么。

真正的休息需要满足下面3个特点:

# 不需要调动意志力

不管是工作还是学习,只要不是我们兴趣所在,一定需要意志力与惰性对抗。


而休息就是完全相反的情况,你只需要跟着自己的感觉走,喜欢就去做,不喜欢就停下,完全不用勉强自己。

如果你很“努力”地让自己休息,往往会有相反的效果,比如你努力让自己入睡,试了很多办法,可以依然睡不着。


# 只需要关注自己

我们日常的工作生活里需要投入大量精力关注外部环境变化,比如各类人际关系,这些信息一直在刺激我们做出反应。

今天同事心情不好,想要安慰又不知如何开口,纠结犹豫好多次,这个思考过程就很消耗自己的能量。


休息时,就努力摆脱外界这些刺激,暂时把手机扔一边,只需要关注自己是不是愉快的。

去做让自己心情愉悦的事,比如听听雨声、看看窗外的天空和云朵、烤肉时盯着肉看它的美拉德反应。

当你在这些场景里沉浸一会儿,会觉得有一种难得的轻松感。


# 不影响睡眠规律

人体细胞最轻松的工作状态是咱有一个相对规律的作息,每次打破这个规律,身体都会调动更多能量来处理“突发状况”,身体更容易疲劳。

比如平时上班晚上11点睡觉,到了周五要“休息”一下,就唱了一晚上歌,周六白天睡到下午,觉得不能浪费周末,晚上接着嗨。

这样的假期过完只会觉得浑身疲惫,周一就产生“上坟”的心情。

相反,维持正常睡眠时间的,就不会那么累,也更适应周一的工作节奏。

所以,那些打破你正常作息规律的放松方式并不是真正的休息


>>>

如何让自己休息的更好?

# 身体上的休息

身体上的休息分被动和主动两种,最终目的都是放松平时紧张的肌肉

被动方式主要指睡眠,平时睡眠不足,周末可以睡够8小时。


中午累了也可以半躺眯15~30分钟,都能使身体得到很好地放松,不爱运动的人,保持规律地作息就是很好的放松

主动休息主要指有运动习惯的人,运动后酣畅淋漓的感觉还挺让人上瘾。


还有些人自己不会主动运动,但是身边有人带动,也会不由自主地参与进来,体验运动后浑身舒畅的感觉。

这时也不必勉强自己保持这个规律,根据自己的时间和心情来,运动才能真的放松。


我们也有这样的体会,有时逼着自己运动,可能会半途而废,很难感受到其中的乐趣,有时突然来了兴致,还有人一起,运动完才是真的舒服。

# 心理上的休息

心理上的休息主要指关注自己的内心感受

上完一周班很多人感觉自己变得麻木,觉得生活一片灰暗,工作没有尽头。


这时候就需要心理休息,想办法远离手机,做一些自己喜欢的事,比如绘画、烹饪、跑步、发呆等,只要是你喜欢的而且可以专注进行的,就去做。

沉浸在喜欢的事情里,我们的大脑反而可以得到充分休息(有明确的活跃区域,其它区域自动休息),我们的内心感受也会变得鲜明。


# 感官上的休息

感官疲惫主要指现在人们每天接受的电子产品刺激太多,眼睛和耳朵都会有不同程度的受损。


比如视力模糊、眼睛干涩、听力下降,它们受损后又影响我们对自然世界的感知。

每天强制让自己远离电子产品一段时间,15分钟或30分钟,都会让感官得到更好的休息。


真正的休息,一定可以让你储备能量,以更好地精神状态迎接新的工作日。

如果你坚持的“休息方式”反而让你产生疲惫感,出现“假期综合症”,那一定是没有找到真正让自己放松的方式。


工作已经入侵我们的生活很久了,“好好休息”才能让我们修复被压力折磨的遍体鳞伤的自己。

希望每个童鞋都能找到可以让自己重获能量的休息方式。

保持一个健康、良好的心态,对面对生活和工作。


  • 硫酸是有机物吗(硫酸是不是有机物)
  • 2024-11-06硫酸是不是有机物硫酸不是有机物硫酸中不含有碳元素,属于无机物有机物指的是含碳元素的化合物,其组成元素除碳外,通常还含有氢、氧、氮、硫、磷、卤素等含碳元素的化合物不一定都是有机物例:CO、COH2CO碳酸盐、碳酸氢盐、。
  • 合成词语言学概论(由词)
  • 2024-11-06由词#2022生机大会#词·词汇词1.语言里最小之独立运用的单位,如:词汇、词书、词典、词句、词序、词组2.言辞,话语,泛指写诗作文,如:演讲词、誓词、词章、词律3.中国一种诗体(起于南朝,形成于唐代,盛。
  • 近几年最大的火灾事件(新加坡一星期三场大火)
  • 2024-11-06新加坡一星期三场大火近日,新加坡频频发生大火,前几天有工厂发生爆炸失火惨案;昨天(2月28日)则有两个组屋单位发生火患,住户惊险跳窗,逃离现场!昨天早上约9点10分,黄埔惹兰登德兰(JalanTenteram)第22A座。
  • 银杏树叶的寓意(银杏叶的寓意和花语是什么)
  • 2024-11-06银杏叶的寓意和花语是什么银杏叶寓意着美好和谐银杏的叶子像一般扇子,两边都是均匀对称,正如同人们喜欢把扇子摆放在家中的墙上一样,这是一种希望家庭和睦,生活幸福的美好愿望银杏叶夹杂这淡淡的幽香,能够勾起人们美好的回忆银杏叶代表这。
  • 什么萝卜炖牛肉好吃又营养(想要三餐吃得好)
  • 2024-11-06想要三餐吃得好冷水泡10分钟切菜用热水煮熟牛肉,去除血水,控干将葱姜等炒香后放入牛肉翻炒,倒入老抽之后放入开水盖过牛肉,萝卜快好时放入香菜出锅中国菜,家常菜,炒,煮,香,晚餐,一家三口,。
  • 4批次加热器抽检:4批次室内加热器抽检不合格
  • 2024-11-064批次加热器抽检:4批次室内加热器抽检不合格据江苏省市场监督管理局网站消息,2019年4季度,江苏省市场监管局对室内加热器产品质量进行了监督抽查共抽查产品55批次,合格51批次,合格率为92.7%本次抽查结果显示,不合格项目为对触及带电部件的防。
  • 小孩不吃糖为什么还会蛀牙(7岁男孩不吃糖却满口蛀牙)
  • 2024-11-067岁男孩不吃糖却满口蛀牙在我们的通常认知里,似乎只有吃糖才会导致孩子蛀牙,因此,绝大部分家长在教育孩子时,总是告诉孩子:“少吃糖/不能吃糖,不然牙齿会长虫子,不仅疼,到最后还会掉光光”针对此,如果糖会说话,恐怕会表示,“又是。
  • 塞班岛旅游和其他海岛区别(塞班美国境内的独美海岛)
  • 2024-11-06塞班美国境内的独美海岛记得在网上有人感慨说“身在塞班,就如同置身于天堂”塞班她既有马尔代夫的纯净也有欧洲的低调奢华更有夏威夷的热情似火在这个四面环绕着迷人大海的海岛上第二次来到这个地方的我不禁有了相同的感受塞班在哪里塞班岛。
  • 爱奇艺里面的赵子龙(儿时男神赵子龙)
  • 2024-11-06儿时男神赵子龙我小时候,没有太多的娱乐,那时我最大的爱好就是听评书了收银机里播放的评书,我基本听了个遍,像什么《杨家将》、《三侠五义》、《白眉大侠》、《萍踪侠影录》、《饮马流花河》等等其中我最爱听的还是《三国演义》。
  • 男人遗精是阴虚还是阳虚(男人遗精是心气虚的表现)
  • 2024-11-06男人遗精是心气虚的表现大家好,我是朱大夫今天从中医角度讲一讲男性遗精现象遗精现象是指不因性交而精液自行泄出,做梦时遗精为梦遗,不做梦时遗精称为无梦遗精,清醒状态下遗精则为滑精每周有遗精不超过1-2次,是一种正常生理现象,无。
  • 多媒体教学一体机(浅谈多媒体在语文教学中的应用)
  • 2024-11-06浅谈多媒体在语文教学中的应用自2006年冬天,我在进修学校接受初级培训,从那时,我就对电脑“情有独钟”在经过正式培训后,我就开始用电脑备课那时我家的电脑还没有上网,我的教案的每个字,都是我一个字一个字打出来的再后来,在我校对电脑。