韩国人最高兴的(韩国人根本不用休息)
韩国人最高兴的(韩国人根本不用休息)
2024-11-25 06:53:49  作者:走在荆棘路  网址:https://m.xinb2b.cn/know/zxy269923.html

笑死,韩国人不用休息这事是不是全世界都知道了。

感觉全网都在好奇韩国人的进化路程。


他们白天上班,晚上聚餐、约会、蹦迪、健身,喝酒能喝到凌晨,聊天聊个通宵,然后第二天居然又精神抖擞上班去了!

到底是怎么做到的?


仿佛“休息”这两个字,就不存在于韩国人的字典里。

一天三杯咖啡?空气里有兴奋剂?这种熬夜体质到底是怎么形成的,至今都是一个未解之谜。


再看看我们身边的人,从周一就开始盼周末,结果睡了一个周末还是感觉身体很疲劳。

尤其上班第一天,又累又困就跟熬了两天夜似的。


如果再碰上个小长假,假期结束几乎就等于元气大伤。


这就让人很好奇了,难道大家假期都搬砖去了?

休息是非常重要的事,但很多人在假期“休息”后都觉得更累了,而有些人从不放假却不觉得累!

比如,今年发行了自己第三张专辑的少女时代金泰妍。

她就不止一次在节目里表示:比起工作,休息的时候更辛苦。


至于原因,泰妍说是因为自己不懂得如何休息,所以无法享受闲暇时间。


甚至在少女时代最新的综艺节目里,公司表示应粉丝要求打算给泰妍放个假。

结果泰妍表示一星期的休假时间太长了…


真是人比人,气死人。

相比不想休息的泰妍,JYP的艺人别说休息了,连睡觉都是奢望。


想想一年回归八次的TWICE。

八次什么概念,BLACL PINK出道六年也才回归这么多啊。


这还不是特例,2017年回归7次,2019年回归6次,2020年顶着疫情回归7次。

不过,大人感觉可能就是当代打工人的常态吧。

先别说会不会休息,主要是真的没啥假期可言。


好不容易熬到放假,还因为假期难得,每分每秒都不想浪费,结果过得比上班还累。


哪怕在家躺一天,都觉得好累!


感觉工作久了,大家都变得不会休息了。

今天大人就教教各位小伙伴,怎么在本就不富裕的假期里更高质量的休息?


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你对休息有哪些误解?

周末睡得很香,可是头都睡疼了,还是觉得睡不醒?


很疯狂地玩了两天,结果到了周日晚上就开始焦虑即将到来的工作日,紧张到失眠?


5天假期过去,感觉比上班还累?


这就是没休息好的表现,不是假期时间短,而是我们不会休息。

我们一直认为,除了工作和学习之外的一切活动都是休息,这可以说是对休息最大的误解。


正是这样的方式,让我们的每个假期都跟没过一样。下面的这些错误休息方式,可能正是你经常用的。

# 宅家刷手机

上班摸鱼玩手机的快乐就和小时候上课偷偷看漫画一样,但是在休息时间漫无目的刷手机,则会让我们的大脑比工作还累


你以为在看手机内容的时候没有动脑子,其实大脑一直在不停地接收和处理信息,只有这样你才看得懂剧情,才看得懂文字的含义。

当我们的大脑在没有明确目的情况下不断处理信息,它会进入一种时刻准备与人soscial的状态,调动大量脑细胞参与进来。


可是最终这种交互没有发生,而脑细胞一直处于紧绷状态,大脑会比工作时间更快进入疲惫状态。

同时,不断地刷手机还会造成大脑平衡感紊乱,出现晕车般的恶心感。


刷手机常看到的是动态影像,让大脑误以为我们的身体处于运动过程。

可是耳蜗前庭神经并没有感到身体的移动,大脑就会认为我们可能中毒了,于是出现恶心的感觉。

这些感觉虽是一过性的,但是这样疲惫的感觉可以一直留在身体里,出现假期比上班还累的感觉。


# 睡觉

很多童鞋都觉得自己平时睡眠不足,所以在周末一定要睡个天昏地暗,除了上厕所或者饿得不行了,根本不愿离开床。


睡眠确实是最重要的休息方式,但一定是在合理的时段睡,且睡得时间合适。

除了少数极短睡眠和超长睡眠者,对于大部分人来说,最佳睡眠时间在6~9小时,少于6小时是睡眠不足,超过9小时,则会增加心脏病发病率。


这是美国《心脏病学会杂志》上的最新研究:

睡不够6小时,心肌梗死风险增加20%,睡眠超过9小时,心肌梗死风险风险增加30%。


而且睡眠时间过长,会使全身血液循环变慢,脑部供血持续减少,这就是为啥睡太久之后起来觉得更困更累,头也昏昏沉沉的。

所以周末休息只要睡够就行,平时上班缺的觉,也别指望周末补,是补不回来的。


其实每个人的休息方式都不一样,有些人需要躺平,哪怕发呆也很舒服,有些人需要运动,出汗了才会爽。

还有人需要阅读(非电子产品),还有人需要听音乐,不管哪一种方式,只要能让你心平气和地专注其中,并且全身都舒适,就是最好的休息方式


如果对休息的理解太狭隘,勉强自己做不喜欢的事,会比工作还累。

比如有人喜欢看书,平时没时间,也就周末有空,结果你告诉他周末要休息不要那么累,带着他看电影逛街,这对于他而言就不是休息。


还有大家最喜欢的周末聚餐,三五知己聚一起确实很放松,可是对一个只有在独处时才能让内心真正平静的人来说,聚餐只会让他更累。

每个人都有自己的放松方法,而不是大多数人都认同的休息方式才是休息。


就像学霸的休息方式是做几道数学题,我们很难理解,于他而言就是真正的休息。

他只是调用了不同的脑区,让之前学累了的脑细胞休息,让一直没动弹的脑细胞起来活动活动。


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什么才是真正的休息?

很多心理治疗师认为,休息是整个身心系统都处于一种平静状态,休息就是一种状态,而不是非要做些什么。

真正的休息需要满足下面3个特点:

# 不需要调动意志力

不管是工作还是学习,只要不是我们兴趣所在,一定需要意志力与惰性对抗。


而休息就是完全相反的情况,你只需要跟着自己的感觉走,喜欢就去做,不喜欢就停下,完全不用勉强自己。

如果你很“努力”地让自己休息,往往会有相反的效果,比如你努力让自己入睡,试了很多办法,可以依然睡不着。


# 只需要关注自己

我们日常的工作生活里需要投入大量精力关注外部环境变化,比如各类人际关系,这些信息一直在刺激我们做出反应。

今天同事心情不好,想要安慰又不知如何开口,纠结犹豫好多次,这个思考过程就很消耗自己的能量。


休息时,就努力摆脱外界这些刺激,暂时把手机扔一边,只需要关注自己是不是愉快的。

去做让自己心情愉悦的事,比如听听雨声、看看窗外的天空和云朵、烤肉时盯着肉看它的美拉德反应。

当你在这些场景里沉浸一会儿,会觉得有一种难得的轻松感。


# 不影响睡眠规律

人体细胞最轻松的工作状态是咱有一个相对规律的作息,每次打破这个规律,身体都会调动更多能量来处理“突发状况”,身体更容易疲劳。

比如平时上班晚上11点睡觉,到了周五要“休息”一下,就唱了一晚上歌,周六白天睡到下午,觉得不能浪费周末,晚上接着嗨。

这样的假期过完只会觉得浑身疲惫,周一就产生“上坟”的心情。

相反,维持正常睡眠时间的,就不会那么累,也更适应周一的工作节奏。

所以,那些打破你正常作息规律的放松方式并不是真正的休息


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如何让自己休息的更好?

# 身体上的休息

身体上的休息分被动和主动两种,最终目的都是放松平时紧张的肌肉

被动方式主要指睡眠,平时睡眠不足,周末可以睡够8小时。


中午累了也可以半躺眯15~30分钟,都能使身体得到很好地放松,不爱运动的人,保持规律地作息就是很好的放松

主动休息主要指有运动习惯的人,运动后酣畅淋漓的感觉还挺让人上瘾。


还有些人自己不会主动运动,但是身边有人带动,也会不由自主地参与进来,体验运动后浑身舒畅的感觉。

这时也不必勉强自己保持这个规律,根据自己的时间和心情来,运动才能真的放松。


我们也有这样的体会,有时逼着自己运动,可能会半途而废,很难感受到其中的乐趣,有时突然来了兴致,还有人一起,运动完才是真的舒服。

# 心理上的休息

心理上的休息主要指关注自己的内心感受

上完一周班很多人感觉自己变得麻木,觉得生活一片灰暗,工作没有尽头。


这时候就需要心理休息,想办法远离手机,做一些自己喜欢的事,比如绘画、烹饪、跑步、发呆等,只要是你喜欢的而且可以专注进行的,就去做。

沉浸在喜欢的事情里,我们的大脑反而可以得到充分休息(有明确的活跃区域,其它区域自动休息),我们的内心感受也会变得鲜明。


# 感官上的休息

感官疲惫主要指现在人们每天接受的电子产品刺激太多,眼睛和耳朵都会有不同程度的受损。


比如视力模糊、眼睛干涩、听力下降,它们受损后又影响我们对自然世界的感知。

每天强制让自己远离电子产品一段时间,15分钟或30分钟,都会让感官得到更好的休息。


真正的休息,一定可以让你储备能量,以更好地精神状态迎接新的工作日。

如果你坚持的“休息方式”反而让你产生疲惫感,出现“假期综合症”,那一定是没有找到真正让自己放松的方式。


工作已经入侵我们的生活很久了,“好好休息”才能让我们修复被压力折磨的遍体鳞伤的自己。

希望每个童鞋都能找到可以让自己重获能量的休息方式。

保持一个健康、良好的心态,对面对生活和工作。


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