有些妈妈跟毅生君说，自己好不容易跟老公要了个孩子，可是没到两个月就小产了，心里很难过，也不知道调养身体？

也有些流产后的妈妈也跟毅生君谈心，自己和男友还没有准备好要宝宝的打算，只能去做人流，看着已经有点形状的“小肉块”，自己心里很是自责和痛苦。

这两种情况，无疑是哪种都是让人心头叹息的，但无论是哪种我们都得重视对身体的调养，否则会影响以后的健康。

首先我们得知道，什么是小产？什么是流产？

小产：自然流产，非孕妇意愿、人为干预下的胎儿没有了。

流产：人工流产，是孕妇意愿、有人为干预而导致的胎儿死亡。

毅生君结论：无论小产还是流产，都极大伤害我们身体，好好调养才是王道！小产身体差？那更不可错过这份饮食禁忌和护理要点！赶紧学起来!

流产、小产后的饮食禁忌

1、小产后要及时补充营养

特别是蛋白质、维生素B12、铁等造血的必要元素。还有一些维生素C、矿物质、纤维素等。比如多吃鱼类、肉类、蛋类、豆制品、富含维生素的新鲜水果蔬菜。

2、饮食多样化，荤素搭配，切忌暴饮暴食

①每天喝些汤，日常营养搭配合理就好。

②新鲜蔬菜没太大限制，绿色新鲜就好。

③平常可多喝一些纯牛奶/高钙奶（营养价值高点的，加工环节少点的）。

④还有像猪肝、蛋类、菠菜含铁量较高也可多吃，可帮助身体恢复。

⑤水果的话，每天至少吃一点（1~3种水果就好，不要太多），选择新鲜、营养价值高的、富含维C的（草莓、橘子、橙子、猕猴桃、圣女果、大红枣、苹果等），其实饭后20分钟左右吃个苹果较好。

3、饮食要清淡，流产后食物最好以温补为主

不要吃生冷寒凉、热气上火、油腻煎炸、辛辣刺激的食物，也不要过量运动。

①生冷、寒性、辛辣刺激的食物——避免吃：

酒、螃蟹、河蚌、田螺、西瓜、梨、柿子、辣椒、韭菜、大蒜、一些冰冻食物

②补血、有营养食物——宜多吃：黑豆、菠菜、红枣、猪肝、胡萝卜、牛肉、鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类、豆类、豆类制品

4、流产后禁忌烟酒

因为这两样不利于修复子宫内膜，长期阴道流血会加重感染，诱发其他妇科病。

流产、小产后的护理要点（注意事项）

1、小产后身体较虚弱、怕冷。不宜碰冷水，要保持私处干净，做到内衣内裤勤换洗，避免感染。不要去游泳、泡温泉，避免身体感染和水寒风寒。

2、补养的时间以半月为宜。平时身体虚弱、体质很差、失血多的女性，可酌情适当延长补养时间。若在条件不允许情况下，最少也需1个星期的卧床休息。

3、堕胎半个月内，尽量不要从事体力劳动。要避免抬提重物、频繁弯腰、过度劳累。

4、小产、流产后，要随时观察出血情况。

注意：发现阴道有大量出血1周以上或其他不适症状（如出现下腹疼痛、白带异常、身体发热等），要及时回正规医院或门诊检查！

5、小产、流产后，还需坚持避孕一段时间，做好避孕工作。

6、小产的多休息，为下次怀孕做准备。人工流产的，要做好避孕措施，防止悲剧再发生。

小产身体差？那更不可错过这份饮食禁忌和护理要点！赶紧学起来!照做身体才能恢复快！忽视调养会让你有各种各样的后遗症！除了我跟大家说的，也要结合医生的调理方法，才能早日回归健康！下期跟大家讲讲如何预防小产，赶紧关注一起学习吧！