大家在日常生活中需要注意保健的方法，而且很多老年人会出现便秘的现象，当这种情况出现之后，严重地影响到了老年人的生活，平时大家需要注意这种情况，而且大家需要注意老是便秘的调理方式，要注意合理的进行调节，老是便秘如何进行缓解呢？

总是便秘的人，你会发现他们的脸上会有很多的痘痘，而且还有口气。那怎么来解决呢，首先你每天要保证补充充足的水量，这个补水量要跟你个人来定，不能一下子和那么多的水，这样会对我们的肾造成压力的。

第二点，在平时的日常生活中要多吃点水果，建议多吃香蕉，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便。同样也要提醒大家，不要吃的太多。

第三点，每次饭后都建议大家喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收还能杀菌。

第四点：每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一点就是还有排毒的功效。

如果你有时间，建议你平时也多运动运动，因为平时我们都做办公室，一坐几乎就是一天，很少运动，体内血液循环也不好，也很有可能导致便秘。

大家需要注意这些环节方法，而且要注意喝水的方式，平时大家需要注意自身的变化，也要注意解决的方案，全面的进行调养，这样才有助于身心健康，大家需要注意上厕所的姿势，避免影响到人体。并且在日常生活中也要注意多休息，有效地进行自我调理，这样才有助于人体健康。