垃圾食品排行榜酸奶排第三(网传热门垃圾食品)
垃圾食品排行榜酸奶排第三(网传热门垃圾食品)
2024-11-05 02:57:46  作者:拥一场雨  网址:https://m.xinb2b.cn/know/yac468724.html

汽水、奶茶、炸鸡这些高糖、高油、高盐的食品是不少小朋友、年轻朋友,甚至是中年朋友都颇为钟爱的食物,注重健康、讲究饮食营养均衡的朋友对这些食物称之为“垃圾食品”,今年网传的热门“垃圾食品”中,碳酸饮料上榜是毫无疑问的,但是被视为健康食品的酸奶竟然上榜,就把很多人给搞糊涂了,酸奶不能经常好了吗?先来看看哪些食品上榜了,我来为大家科普一下关于垃圾食品排行榜酸奶排第三?以下内容希望对你有帮助!


垃圾食品排行榜酸奶排第三

汽水、奶茶、炸鸡这些高糖、高油、高盐的食品是不少小朋友、年轻朋友,甚至是中年朋友都颇为钟爱的食物,注重健康、讲究饮食营养均衡的朋友对这些食物称之为“垃圾食品”,今年网传的热门“垃圾食品”中,碳酸饮料上榜是毫无疑问的,但是被视为健康食品的酸奶竟然上榜,就把很多人给搞糊涂了,酸奶不能经常好了吗?先来看看哪些食品上榜了。

哪些食品上榜“垃圾食品”

1、奶茶、汽水

奶茶和汽水口感要比白开水好得多,自然深受人们的喜爱。尤其是奶茶,很多人都存在喝奶茶上瘾的问题,每天必须喝几杯奶茶。之所以把奶茶汽水认定为垃圾食品,是因为在制作过程中添加了大量的糖精和色素,热量超高,不仅会导致肥胖,还会增加得糖尿病、骨质疏松的风险。

2、冰淇淋

冰淇淋可谓炎炎夏日的消暑圣品,但冰淇淋是一种不健康的食物,冰淇淋在制作过程中会添加大量的人造奶油和糖,热量严重超标。而且冰淇淋过于寒凉,会刺激肠胃,容易诱发肠胃病。此外,部分冰淇淋含有反式脂肪,摄入过多的反式脂肪,会增加得心血管疾病的风险。

3、酸奶

酸奶上榜很多人都不理解,其实错的是不是酸奶,错在酸奶饮料。市面上很多酸奶,不是真正的酸奶,而是酸奶饮料,绝大多数都是人工合成的。为了能够让酸奶有更好的口感,不少商家都往酸奶当中添加糖、色素等,口味提升了,却变得不健康。

4、炸鸡汉堡

炸鸡汉堡属于快餐食品,口感酥脆味道咸鲜得宜,是很多孩子的最爱。但是这些油炸食品,同样是热量炸弹,而且经过反复油炸还会出现苯并芘等致癌物,过量食用,会增加得癌症的风险。未成年人吃太多,还会影响他们的生长发育。

如何正确地选酸奶?

酸奶并不是垃圾食品,只是我们没有选对酸奶。按照目前食品安全国家标准,酸奶可大致分为四类,发酵乳、酸乳、风味发酵乳、风味酸乳。

发酵乳、酸乳都是以生乳和乳粉为原料,前者是直接杀菌发酵,后者是接种保加利亚乳杆菌等菌种发酵制作,两者98%以上含量均为生乳和乳粉。最健康、最本真的酸奶就是这两种,不过味道会很酸,味道并非所有人都能接受。

而风味发酵乳、风味酸乳则是添加食品添加剂、营养强化剂、果蔬等配料,口感上会比发酵乳、酸乳好,但生乳和乳粉的含量不如发酵乳和酸乳,大概只有80%左右。

目前市面上的酸奶产品五花八门,名字更是让人眼花缭乱,如何才能选对健康的酸奶,可以把重点放在营养成分表上,健康的酸奶都有以下这几个标准。

蛋白质含量在2.9克/100克以上。

碳水化合物含量在5-7克/100克,是几乎不加糖,碳水化合物含量在9.5克-12克是添加了部分糖类配料。

脂肪含量在3.5克/100克左右。

如何健康地喝酸奶?

1、选择少添加的酸奶

最健康的酸奶是配料表里只有生乳或乳粉的,但并非所有人都能接受酸度较高的酸奶,那可以选择口感相对较好,但是配料添加较少的酸奶。同时部分宣称“低脂”“无糖”的酸奶也并非货真价实,可能添加了稀奶油、炼乳等配料,选择之前最后看一下营养成分表的几项重要指标。

2、酸奶可以“放暖”再喝

酸奶从冰箱拿出之后,其实是可以在室温环境放置2到4小时,待酸奶温度升高后再食用即可,但注意切勿放置太长时间,避免细菌繁殖食用后引起肠胃不适。

3、乳糖不耐受人群可选择酸奶代替牛奶

《中国居民膳食指南(2016)》建议我国居民每天摄入300克液态奶,但部分人群存在乳糖不耐受,可以选择酸奶作为牛奶的替代饮品,两者营养成分实际差别不大。

酸奶上了垃圾食品排行榜?先别慌,上榜的只是添加了过量糖类、奶油、炼乳等配料的酸奶饮料,并非真正健康的酸奶,依旧可以放心饮用酸奶。垃圾食品带来的负面影响是很大的,为了自己的健康着想,要远离这些垃圾食品。

家庭医生在线专稿,未经授权不得转载

#健康明星计划#

  • 手机为什么会设置飞行模式(手机设置飞行模式的原因)
  • 2024-11-06手机设置飞行模式的原因重启网络信号:其实有时候很多人也会发现一件事情,就是手机有时总会出现没有信号的情况,这个时候手机的网络会比较慢,我们其实可以直接开启飞行模式,然后在关闭,这个时候手机网络就会自动重置了,省去了重启手机。
  • 工程师的职称分几级(工程师职称等级划分)
  • 2024-11-06工程师职称等级划分身为工程人的你,一定都知道职称是对每个工程人员职业技术水平的一种标准级别越高,相应的技术水平就越高,那么工程师职称分几级?工程师职称等级是怎么划分的呢?工程技术人才职称评价基本标准条件一般有两种说法:。
  • 电子信息类哪些专业比较好(电子信息类有多好)
  • 2024-11-06电子信息类有多好郑州男孩王栋,父母都是大学教师,儿子也是个学霸,那年高考,王栋考了650分,在河南省能够考上600分以上的,大都是学霸级的学生填报高考志愿的时候,王栋很有意思,他可能受到了父母的影响,认为理科生学信息。
  • 刚买回来的白玉虎尾兰怎样栽种(下山兰怎么买明白3点不吃亏)
  • 2024-11-06下山兰怎么买明白3点不吃亏怎样区分“下山”兰花?弄清这2点,新手兰友不吃亏喜欢养兰花的朋友对下山兰肯定不陌生,很多兰友也特别喜欢下山兰下山兰是一种稀缺资源,因为它是在山上野生的每一棵都不尽相同,无论从兰花的外观还是花朵的状态多。
  • 何心如vs潘晓婷(美貌堪比潘晓婷)
  • 2024-11-06美貌堪比潘晓婷3月2日,安利益之源杯世界女子花式撞球锦标赛进入正赛阶段,昨天潘晓婷已经取得开门红今天首都亮相的台湾人九球冰山美人之称的何心如靠着对手抢尾局冲球洗袋犯规,上演一场一杆清台,以7:6险胜韩国九球美女林润。
  • 清洁泥膜推荐官网(5款火遍全网的清洁泥膜)
  • 2024-11-065款火遍全网的清洁泥膜嗨~我是想要和你一起变美的考拉!我们日常护肤中只使用洁面产品,清洁力是远远不够的洁面只能洗净皮肤表面的油脂和灰尘,无法清理皮肤新陈代谢产生的老废角质和毛囊中留有的油脂泥类清洁面膜中含有大量的高岭土、膨。
  • 炒菠萝最好的国家(国宴上吃的菠萝)
  • 2024-11-06国宴上吃的菠萝在很多人印象中,菠萝(凤梨)绝对是中国台湾地区最重要的出口经济作物之一曾有一名台湾主持人就自信满满地说:大陆人吃的菠萝几乎全靠从台湾进口但网友告诉他,广东省湛江市徐闻县,一个县的菠萝年产量就有70万吨。
  • 英国小公主夏洛特近照江湖人称(6岁夏洛特公主超惊艳)
  • 2024-11-066岁夏洛特公主超惊艳前段时间女王为逝世一年的菲利普亲王举办的纪念活动上,威廉凯特带着8岁的乔治小王子和6岁的夏洛特公主一起出席虽然还不满四岁的路易小王子并没有参加这次严肃的追思会,但一直关注着王室新一代的粉丝们,还是非常。
  • 必须知道的音乐家和他的作品是什么 必须知道的音乐家和他的作品
  • 2024-11-06必须知道的音乐家和他的作品是什么 必须知道的音乐家和他的作品圣·桑《动物狂欢节》(4)10.大鸟笼此曲活现了庞大的鸟舍中,弦乐器奏出的颤音呈现出群鸟振翅高飞的画面,百鸟飞舞、相竞争鸣,其间不断地有小鸟在跳跃在欢唱的生机勃勃的景象,优雅的主要主题由长笛奏出11.。
  • 10元一串的烧烤店(只卖8种串的烧烤店)
  • 2024-11-06只卖8种串的烧烤店高记烤肉串尝鲜餐厅|西苑浦路傲客自费试吃第710家尝鲜评级通过第447家下午六点,太阳的最后一抹青光还未褪去,高师傅的烤肉店已经接近打烊时间*是的,你没有看错,这是一家只在白天营业的烧烤摊//这家“午。